Je pakt een potje omega 3 en ziet op de voorkant een flink aantal milligrammen staan. Klinkt duidelijk, toch? Maar draai het potje om en je komt ineens EPA, DHA, triglyceriden, visgelatine en tocoferolen tegen. Wat betekenen die termen eigenlijk? We pakken Bonusan Omega 3 erbij en pluizen het etiket stap voor stap uit. Waar […]
Lees verderBlog
Wat er nog meer in je magnesiumtablet zit
Als je een magnesiumsupplement koopt, staan er vaak meer ingrediënten op het potje dan alleen magnesium zelf. Soms zie je “magnesium citraat” staan, soms “magnesium bisglycinaat” en soms kom je bij de samenstelling ook Vitamine B6, Taurine of BioPerine tegen. Dus laten we eens kijken wat er precies in een magnesiumtablet zit, naast magnesium. Het […]
Lees verderOptimale voeding en supplementen rondom je krachttraining
Elke sporter kent het gevoel van een zware trainingssessie waarbij alles op zijn plek valt. Je spieren voelen krachtig aan en je concentratie is optimaal. Dit soort momenten in de sportschool ontstaan zelden per toeval. Ze zijn vaak het resultaat van een goed doordacht plan rondom je voeding en herstel. Het menselijk lichaam functioneert als […]
Lees verderAfvallen met een loopband: praktisch starten vanuit huis
Afvallen begint vaak met meer aandacht voor jezelf. Meer bewegen, voedzamer eten, beter slapen en weer lekkerder in je vel zitten. In een druk gezinsleven is dat niet altijd makkelijk. Werk, kinderen en huishouden vragen veel energie. Een loopband thuis kan helpen om beweging dichterbij te brengen. Geen snelle oplossing, wel een praktische manier om […]
Lees verderWandelen als stille kracht: zo bouw je conditie, herstel en vetverbranding op
Wandelen voelt soms bijna te simpel om “echte” training te zijn. Geen zweetdruppels op de vloer van de gym, geen schema’s met ingewikkelde afkortingen. En toch is wandelen voor veel sporters en fitte beginners precies de missing link: het vult aan waar krachttraining en intensieve cardio vaak gaten laten vallen, zoals herstel, dagelijkse beweging en […]
Lees verderRecepten met calorieën en macros: waarom de cijfers maar de helft vertellen
Je kent het ritueel. Recept opzoeken, calorieën checken, kijken of de macro’s kloppen. Genoeg eiwit? Past het in je budget? Mooi. Volgende. Zo werken de meeste receptensites. Je krijgt een lijstje: 587 kcal, 34 gram eiwit, 12 gram koolhydraten, 45 gram vet. Klaar. Alsof dat alles is wat er in je bord gebeurt. Maar dat […]
Lees verder