Thuis had je je voorgenomen om ook op vakantie te blijven sporten. Maar eenmaal op reis loopt alles toch net even anders. Vroege excursies, lange reisdagen en spontane plannen gooien je schema al snel in de war. Gelukkig hoef je niet elke dag in de sportschool te staan om fit te blijven. Met een flexibel […]
Lees verderBlog
Scheenbeschermers voor vechtsporten voor je kind kopen? Hier moet je op letten
Start je kind met kickboksen, MMA of een andere vechtsport? Dan is de kans groot dat de trainer een lijstje meegeeft met spullen die je moet aanschaffen. Naast bokshandschoenen staan daar vaak ook scheenbeschermers op. Tijdens het trainen krijgen de schenen flink wat te verduren en een goede bescherming helpt blessures voorkomen. Maar waar let […]
Lees verderWelk eiwitpoeder past bij je voeding: whey, soja of een plantaardige mix?
Je kunt uren discussiëren over de beste eiwitshake, maar de interessantste vraag staat vaak niet op de verpakking. Eet je al dagelijks kwark en eieren? Vermijd je zuivel? Of haal je je eiwitten vooral uit peulvruchten en granen? Pas als je weet wat er al op je bord ligt, kun je zinnig kiezen tussen whey, […]
Lees verderWat zit er eigenlijk in een omega 3 supplement en waar let je op?
Je pakt een potje omega 3 en ziet op de voorkant een flink aantal milligrammen staan. Klinkt duidelijk, toch? Maar draai het potje om en je komt ineens EPA, DHA, triglyceriden, visgelatine en tocoferolen tegen. Wat betekenen die termen eigenlijk? We pakken Bonusan Omega 3 erbij en pluizen het etiket stap voor stap uit. Waar […]
Lees verderWat er nog meer in je magnesiumtablet zit
Als je een magnesiumsupplement koopt, staan er vaak meer ingrediënten op het potje dan alleen magnesium zelf. Soms zie je “magnesium citraat” staan, soms “magnesium bisglycinaat” en soms kom je bij de samenstelling ook Vitamine B6, Taurine of BioPerine tegen. Dus laten we eens kijken wat er precies in een magnesiumtablet zit, naast magnesium. Het […]
Lees verderOptimale voeding en supplementen rondom je krachttraining
Elke sporter kent het gevoel van een zware trainingssessie waarbij alles op zijn plek valt. Je spieren voelen krachtig aan en je concentratie is optimaal. Dit soort momenten in de sportschool ontstaan zelden per toeval. Ze zijn vaak het resultaat van een goed doordacht plan rondom je voeding en herstel. Het menselijk lichaam functioneert als […]
Lees verder