Spierknopen zijn erg vervelend. Ze zorgen voor bewegingsbeperking en pijn waardoor je genoodzaakt bent om je sportactiviteiten te minderen of zelfs tijdelijk te stoppen. Gelukkig is het geen onoverkomelijk probleem. De oorzaken en symptomen van spierknopen zijn allang bekend. En er zijn verschillende behandelingsmethodes waardoor er geen enkele reden is om er niet snel vanaf […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
Nordic hamstring curls: hamstring training voor echte vikings
Voor je hamstrings lijken er niet heel veel oefeningen te zijn. Ze zijn natuurlijk actief bij het deadliften en squatten, maar om ze echt aan te spreken grijpen we als snel naar een toestel. En dat is zonde, want ook met je eigen pure lichaamsgewicht kan je je hamstrings zo hard trainen dat je jezelf […]
Lees verderOverbelaste spieren: oorzaken, symptomen en remedies
Overbelaste spieren zijn geen pretje. Je was waarschijnlijk te gemotiveerd om snel vooruitgang te maken en nu ben je verplicht om het rustiger aan te doen. Iedereen maakt het wel eens mee, en het is een goed leermoment om jezelf beter te leren kennen en dezelfde fout niet meer te maken. Maar wat zijn overbelaste […]
Lees verder8 voordelen van core training
Buikspieroefeningen zijn niet altijd even populair. Meestal verdringen we ze naar het einde van de workout en als we geen zin meer hebben slaan we ze graag over. Dat is ook begrijpelijk als je weet hoeveel moeite het kost om je sixpack weer tot leven te wekken. Maar een goede core training doet meer dan […]
Lees verderEMS training versus krachttraining: wie is de sterkste?
Elektrische spierstimulatie bestaat al vele jaren. In het begin werd het vaak gebruikt in de fysiotherapie. En ook op TV zag je wel eens gekke reclame waarbij je elektroden op je buik moest plakken en er je een sixpack werd beloofd zonder dat je er iets voor moest doen. Nu verschijnen er steeds meer EMS […]
Lees verderDe top 10 beste been oefeningen
Been oefeningen brengen vaak gemengde gevoelens met zich mee. De meeste beenoefeningen zijn grote compound oefeningen en vormen zowel fysiek als mentaal een hele uitdaging. Maar zodra je je setje weer tot een goed einde hebt gebracht voel je weer een mega-boost in je zelfvertrouwen. Been oefeningen zijn ook erg belangrijk omdat sterke benen je […]
Lees verder