Vraag een paar mensen in de sportschool wat hun belangrijkste doel is, en je krijgt waarschijnlijk veel dezelfde reacties. Niet veel mensen willen écht enorm breed en gespierd worden. De meeste van ons raken liever wat vet kwijt… en willen voor zichtbare buikspieren trainen. Voor een spiergroep die zo populair is, worden de buikspieren echter […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
Krachttraining voor beginners: een overzichtelijk stappenplan!
Als je deze blog een beetje leest, weet je dat krachttraining goed voor je is. Goede kans dat je geregeld overwogen hebt of je er niet zelf eens aan zou beginnen. Maar het kan nog best veel werk zijn om dan ook echt concreet aan de slag te gaan – en dat is voor veel […]
Lees verder5 manieren om krachttraining intensiever te maken!
Niets is frustrerender dan keihard trainen en dan geen resultaten zien. Je staat netjes een paar keer per week in de sportschool, je voeding is in orde, je neemt voldoende rust… En toch nemen je spieren al geruime tijd niet echt meer in omvang toe. Om zo’n plateau te doorbreken, kun je je krachttraining intensiever […]
Lees verderKrachttraining voor 50-plussers: hoe train je als je ouder wordt?
Als het over krachttraining gaat, zien de meeste mensen toch vooral jonge, gespierde sporters voor zich. Dat is niet helemaal terecht! Krachttraining voor 50-plussers is namelijk minstens zo nuttig en gezond als krachttraining voor jongere sporters. Toch zijn er natuurlijk zaken waar je op hogere leeftijd wat voorzichtiger mee moet zijn. Je lichaam is immers […]
Lees verderDe juiste voeding bij krachttraining: hier moet je op letten!
Als krachtsporter behaal je de beste resultaten niet met alleen een paar uurtjes in de sportschool. Ook daarbuiten zul je je lichaam moeten stimuleren om optimaal te herstellen. De juiste voeding is daarbij een essentiële factor! Maar wat is nou goede voeding bij krachttraining? Welke macro’s heb je nodig, en in welke hoeveelheden? Zijn supplementen […]
Lees verderArmspieren trainen: tips en oefeningen!
Voor mannen zijn het vaak de brede schouders en bovenarmen. Voor vrouwen hoeft dat volume meestal niet per se, maar mogen die losse flapjes huid wel wat strakker… Je armspieren trainen is een essentieel onderdeel van krachttraining, dat voor iedereen heel wat voordelen op kan leveren. Maar over welke spieren hebben we het dan precies? […]
Lees verder