Je lichaamshouding verbeteren is onlosmakelijk verbonden met een verbetering in je fysieke en mentale gezondheid. Niet alleen voor sportprestaties, maar ook voor je algehele gezondheid en zelfs je geluk is een natuurlijk rechte rug erg belangrijk. Jezelf eraan herinneren om rechtop te lopen is vaak niet voldoende om je houding te verbeteren. Bijna alle vormen […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
Donkey kicks voor sterke billen
Om je bilspieren te trainen ben je vast overtuigd van het nut van squats en lunges. Dat zijn belangrijke en grote compound oefeningen voor je beenspieren en dus ook voor je billen. Toch slagen veel mensen er niet in om in deze oefeningen hun bilspieren goed te gebruiken. Als je tijdens het squatten enkel je […]
Lees verderDe 4 beste hamstrings oefeningen
Hamstrings oefeningen worden wel eens vergeten in het trainingsprogramma. En dat is zonde, want je hamstrings zijn erg belangrijke spieren. En als je ze verwaarloost, zal de kracht van je quadriceps te groot zijn ten opzichte van je hamstrings. Dat komt doordat bij squats en lunges de quadriceps het meeste werk leveren. En deze disbalans […]
Lees verderHoe kies je de beste krachttraining oefeningen?
Zie jij soms ook door de bomen het bos niet meer? De juiste krachttraining oefeningen kiezen kan overweldigend zijn. Het aantal oefening lijkt wel eindeloos. Maar met het juiste inzicht leer je om de oefeningen te kiezen die het beste aansluiten bij jouw doelstellingen en trainingsstijl. Want er zijn (bijna) geen slechte of goede oefeningen. […]
Lees verderWat zijn spierknopen en wat kan je er aan doen?
Spierknopen zijn erg vervelend. Ze zorgen voor bewegingsbeperking en pijn waardoor je genoodzaakt bent om je sportactiviteiten te minderen of zelfs tijdelijk te stoppen. Gelukkig is het geen onoverkomelijk probleem. De oorzaken en symptomen van spierknopen zijn allang bekend. En er zijn verschillende behandelingsmethodes waardoor er geen enkele reden is om er niet snel vanaf […]
Lees verderNordic hamstring curls: hamstring training voor echte vikings
Voor je hamstrings lijken er niet heel veel oefeningen te zijn. Ze zijn natuurlijk actief bij het deadliften en squatten, maar om ze echt aan te spreken grijpen we als snel naar een toestel. En dat is zonde, want ook met je eigen pure lichaamsgewicht kan je je hamstrings zo hard trainen dat je jezelf […]
Lees verder