De sissy squat is niet vernoemd naar flauwe jongetjes, maar naar de legendarische koning Sisyphus. En die had enorm ontwikkelde beenspieren. Dat kwam helaas omdat hij volgens de legende gestraft was door Zeus en elke dag een rotsblok de berg op moest duwen. Ook zonder rotsblok en met enkel je lichaamsgewicht kan je je beenspieren […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
7 redenen om de squat jump in je work-out te steken
De squat jump of jump squat is een variant op de gewone bodyweight squat. De explosieve uitvoering vormt de perfecte brug tussen gewone krachtoefeningen en specifieke sporttraining. Ontdek alle voordelen van squat jumps op je lichaam en prestatieniveau. De correcte uitvoering van de squat jump Alvorens alle voordelen op te sommen moet je wel weten […]
Lees verderDe 5 beste oefeningen tegen pijn in de onderrug
Pijn in de onderrug komt helaas vaak voor. De hoofdreden is dat we te veel zitten en te weinig bewegen. En als we dan toch bewegen, dan doen we dat vaak op een onjuiste manier omdat het lichaam niet meer in balans is. De kunst is dus om weer meer te bewegen en je lichaam […]
Lees verderHet verschil tussen kleine en grote spiergroepen trainen
Bij het samenstellen van je trainingsprogramma stel je de trainingsparameters voornamelijk af op je doelstelling. Wil je focussen op kracht, dan train je je spieren wat minder vaak en met minder trainingsvolume, maar wel aan een hoge intensiteit. Als je je krachtuithouding wil verbeteren, dan doe je veel sets en kan je wat vaker trainen. […]
Lees verderHoe krijg je grotere armen? 5 tips!
Bijna elke man wil wel een stel grotere armen. Veel mensen vinden het mooi en aantrekkelijk en je straalt er veel kracht en zelfvertrouwen mee uit. Maar toch slagen weinig mannen er in om voldoende spiermassa te krijgen in de armen, zelfs ondanks heel wat fitnesservaring. Trainen voor meer gespierde armen kan namelijk lastiger zijn […]
Lees verderDe 5 beste workout splits
Total body krachttraining is ideaal voor beginners. Krachtatleten die al een tijdje bezig zijn maken echter meestal gebruik van een workout split. Hierdoor kan je tijdens de training een sterkere prikkel geven aan een bepaalde spiergroep. En vervolgens heeft die spiergroep meer tijd om te herstellen. De vraag blijft dan welke split de beste is? […]
Lees verder