Krachttraining

Ben je van plan om weer te beginnen sporten, of wil je je programma eens aanpassen en je buikspieren meer trainen. Doe dan een andere core oefening dan sit ups. Sit ups zijn niet per definitie slecht, maar er zijn genoeg alternatieven die veel efficiënter, veiliger en effectiever zijn voor de gemiddelde fitnesser. 1. Sit […]

Lees verder

Met een fitnessbankje en wat losse gewichten kan je al gauw een complete workout samenstellen. Op het internet wordt je beladen met honderden verschillende bankjes. Ontdek in dit artikel 4 zaken waar je moet op letten bij de aanschaf van je eigen fitnessbank 1. Hoe intens ga je de fitnessbank gebruiken? Ben je op zoek […]

Lees verder

Uit cijfers van het RIVM blijkt dat zeker twee miljoen mensen in Nederland last hebben van rug- of nekpijn. Veel heeft natuurlijk te maken met onze inactieve en/of zittende levensstijl. En hoewel je altijd een keuze hebt, is het helaas niet zo eenvoudig om minder te werken of van baan te veranderen. Zou het eventueel […]

Lees verder

De sissy squat is niet vernoemd naar flauwe jongetjes, maar naar de legendarische koning Sisyphus. En die had enorm ontwikkelde beenspieren. Dat kwam helaas omdat hij volgens de legende gestraft was door Zeus en elke dag een rotsblok de berg op moest duwen. Ook zonder rotsblok en met enkel je lichaamsgewicht kan je je beenspieren […]

Lees verder

De squat jump of jump squat is een variant op de gewone bodyweight squat. De explosieve uitvoering vormt de perfecte brug tussen gewone krachtoefeningen en specifieke sporttraining. Ontdek alle voordelen van squat jumps op je lichaam en prestatieniveau. De correcte uitvoering van de squat jump Alvorens alle voordelen op te sommen moet je wel weten […]

Lees verder

Pijn in de onderrug komt helaas vaak voor. De hoofdreden is dat we te veel zitten en te weinig bewegen. En als we dan toch bewegen, dan doen we dat vaak op een onjuiste manier omdat het lichaam niet meer in balans is. De kunst is dus om weer meer te bewegen en je lichaam […]

Lees verder