Het is een van de meest verkochte supplementen in iedere sportwinkel. BCAA’s staan op vrijwel elk lijstje met producten die je spiergroei zouden versnellen. De potjes zijn kleurrijk, de beloftes zijn groot, en de prijzen lopen op. Maar als je de wetenschappelijke onderzoeken erbij pakt, valt er behoorlijk wat af te dingen. Een systematische review […]
Lees verderBlog
Rijst als sportmaaltijd: slim combineren voor energie en herstel
Waarom rijst zo goed past bij sport en een strak voedingspatroon Rijst is zo’n ingrediënt dat je makkelijk onderschat. Het is niet spannend op zichzelf, maar juist daarom is het ideaal als basis in een sportkeuken: neutraal van smaak, snel te verteren en eenvoudig op te schalen van “lichte lunch” naar “serieuze post-workout maaltijd”. Als […]
Lees verderHoe chiropractie bijdraagt aan een vitaal en fit lichaam
Je hebt een drukke werkweek achter de rug waarin je vaak urenlang in dezelfde houding achter een bureau hebt gezeten. Bij het opstaan voel je die bekende stijfheid in de rug of de schouders; oeps, misschien toch weer te weinig bewogen! Vaak wordt dit afgedaan als een logisch gevolg van een zittend beroep of het […]
Lees verder10 tips voor het verlagen van je vetpercentage!
Je vetpercentage verlagen klinkt simpel. Minder eten dan je verbruikt en het vet verdwijnt. Maar als het écht zo makkelijk was, had niemand er een artikel over nodig. Het probleem zit zelden in de theorie. Het zit in de uitvoering. De verkeerde dingen weglaten, de verkeerde dingen toevoegen, te hard van stapel lopen en na […]
Lees verderWel of geen eiwitshake gebruiken? De voor- en nadelen!
Je staat in de keuken, shaker in de hand, en je twijfelt. Weer. Die zak whey kostte je veertig euro, het smaakt naar nep-vanille, en je weet eigenlijk niet eens of het verschil maakt. Die twijfel is terecht. Want de meeste informatie over eiwitshakes is of reclame van een supplementmerk, of een vaag advies zonder […]
Lees verderWat is creatine en hoe effectief is het? Alle info in een beknopt overzicht!
Op lijstjes met ‘essentiële supplementen’ kom je creatine nogal eens tegen. Veel mensen nemen het gewoon omdat het er nou eenmaal bij schijnt te horen. Maar als je niet weet wat het doet en waarom, is het net zoiets als elke dag een pil slikken omdat iemand op internet zei dat het moest. Aan de […]
Lees verder