Je kunt uren discussiëren over de beste eiwitshake, maar de interessantste vraag staat vaak niet op de verpakking. Eet je al dagelijks kwark en eieren? Vermijd je zuivel? Of haal je je eiwitten vooral uit peulvruchten en granen? Pas als je weet wat er al op je bord ligt, kun je zinnig kiezen tussen whey, […]
Lees verderSupplementen
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan supplementen.
Wat zit er eigenlijk in een omega 3 supplement en waar let je op?
Je pakt een potje omega 3 en ziet op de voorkant een flink aantal milligrammen staan. Klinkt duidelijk, toch? Maar draai het potje om en je komt ineens EPA, DHA, triglyceriden, visgelatine en tocoferolen tegen. Wat betekenen die termen eigenlijk? We pakken Bonusan Omega 3 erbij en pluizen het etiket stap voor stap uit. Waar […]
Lees verderWat er nog meer in je magnesiumtablet zit
Als je een magnesiumsupplement koopt, staan er vaak meer ingrediënten op het potje dan alleen magnesium zelf. Soms zie je “magnesium citraat” staan, soms “magnesium bisglycinaat” en soms kom je bij de samenstelling ook Vitamine B6, Taurine of BioPerine tegen. Dus laten we eens kijken wat er precies in een magnesiumtablet zit, naast magnesium. Het […]
Lees verderFat burner kopen? 12 tips en valkuilen!
Je staat in de supplementwinkel. Of je scrollt door een webshop. Op de verpakking staat het in grote letters: meer vet verbranden, meer energie, betere resultaten. Klinkt precies als wat je zoekt. Maar toen onderzoekers 21 studies bij elkaar legden (meer dan 2.300 deelnemers), bleek iets heel anders. Fat burners presteerden slechter dan gewoon letten […]
Lees verderBCAA’s: zorgen ze echt voor snellere spiergroei?
Het is een van de meest verkochte supplementen in iedere sportwinkel. BCAA’s staan op vrijwel elk lijstje met producten die je spiergroei zouden versnellen. De potjes zijn kleurrijk, de beloftes zijn groot, en de prijzen lopen op. Maar als je de wetenschappelijke onderzoeken erbij pakt, valt er behoorlijk wat af te dingen. Een systematische review […]
Lees verderWel of geen eiwitshake gebruiken? De voor- en nadelen!
Je staat in de keuken, shaker in de hand, en je twijfelt. Weer. Die zak whey kostte je veertig euro, het smaakt naar nep-vanille, en je weet eigenlijk niet eens of het verschil maakt. Die twijfel is terecht. Want de meeste informatie over eiwitshakes is of reclame van een supplementmerk, of een vaag advies zonder […]
Lees verder