Je staat in de supplementwinkel. Of je scrollt door een webshop. Op de verpakking staat het in grote letters: meer vet verbranden, meer energie, betere resultaten. Klinkt precies als wat je zoekt. Maar toen onderzoekers 21 studies bij elkaar legden (meer dan 2.300 deelnemers), bleek iets heel anders. Fat burners presteerden slechter dan gewoon letten […]
Lees verderSupplementen
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan supplementen.
BCAA’s: zorgen ze echt voor snellere spiergroei?
Het is een van de meest verkochte supplementen in iedere sportwinkel. BCAA’s staan op vrijwel elk lijstje met producten die je spiergroei zouden versnellen. De potjes zijn kleurrijk, de beloftes zijn groot, en de prijzen lopen op. Maar als je de wetenschappelijke onderzoeken erbij pakt, valt er behoorlijk wat af te dingen. Een systematische review […]
Lees verderWel of geen eiwitshake gebruiken? De voor- en nadelen!
Je staat in de keuken, shaker in de hand, en je twijfelt. Weer. Die zak whey kostte je veertig euro, het smaakt naar nep-vanille, en je weet eigenlijk niet eens of het verschil maakt. Die twijfel is terecht. Want de meeste informatie over eiwitshakes is of reclame van een supplementmerk, of een vaag advies zonder […]
Lees verderWat is creatine en hoe effectief is het? Alle info in een beknopt overzicht!
Op lijstjes met ‘essentiële supplementen’ kom je creatine nogal eens tegen. Veel mensen nemen het gewoon omdat het er nou eenmaal bij schijnt te horen. Maar als je niet weet wat het doet en waarom, is het net zoiets als elke dag een pil slikken omdat iemand op internet zei dat het moest. Aan de […]
Lees verderIJzeropname: tips om de opname te maximaliseren
Ijzer is belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen, je immuunsysteem en hoe energiek je je voelt. We zijn afhankelijk van de ijzer die we via eten binnenkrijgen. We kunnen het niet zelf aanmaken. Dus wat je binnenkrijgt, wil je ook nuttig gebruiken. Hoe je je ijzeropname kunt maximaliseren lees je hier. IJzeropname uit eten […]
Lees verderColostrum: prestatiebevorderend en een boost voor het immuunsysteem
Middeltjes die kunnen helpen om beter te presteren zijn er genoeg. Als het dan ook nog het immuunsysteem helpt én een natuurlijk product is, dan klinkt dat helemaal fantastisch. Colostrum kun je tegenkomen in je zoektocht naar zo’n product. Weet jij wat het is? En werkt het echt? Wat is colostrum? Allereerst het antwoord op […]
Lees verder