Overbelaste spieren zijn geen pretje. Je was waarschijnlijk te gemotiveerd om snel vooruitgang te maken en nu ben je verplicht om het rustiger aan te doen. Iedereen maakt het wel eens mee, en het is een goed leermoment om jezelf beter te leren kennen en dezelfde fout niet meer te maken. Maar wat zijn overbelaste […]
Lees verderBlog
8 voordelen van core training
Buikspieroefeningen zijn niet altijd even populair. Meestal verdringen we ze naar het einde van de workout en als we geen zin meer hebben slaan we ze graag over. Dat is ook begrijpelijk als je weet hoeveel moeite het kost om je sixpack weer tot leven te wekken. Maar een goede core training doet meer dan […]
Lees verderEMS training versus krachttraining: wie is de sterkste?
Elektrische spierstimulatie bestaat al vele jaren. In het begin werd het vaak gebruikt in de fysiotherapie. En ook op TV zag je wel eens gekke reclame waarbij je elektroden op je buik moest plakken en er je een sixpack werd beloofd zonder dat je er iets voor moest doen. Nu verschijnen er steeds meer EMS […]
Lees verderDe top 10 beste been oefeningen
Been oefeningen brengen vaak gemengde gevoelens met zich mee. De meeste beenoefeningen zijn grote compound oefeningen en vormen zowel fysiek als mentaal een hele uitdaging. Maar zodra je je setje weer tot een goed einde hebt gebracht voel je weer een mega-boost in je zelfvertrouwen. Been oefeningen zijn ook erg belangrijk omdat sterke benen je […]
Lees verderDe superman oefening voor echte fitness helden
De superman oefening wordt al lang gebruikt door fysiotherapeuten bij het behandelen van rugklachten. Maar waarom zou je wachten op je eerste hernia? Deze oefening past prima in elk type krachttraining en maakt je sterker, mobieler en beschermt je rug. Benieuwd welke spieren je er juist mee traint en hoe je de oefening correct moet […]
Lees verderWaarom en hoe moet je je rotator cuff spieren trainen?
In de sportschool focussen we meestal op het trainen van de grote spiergroepen. Voor het bovenlichaam zijn dat grote borst- en rugoefeningen zoals de chest press, de chin up, en de shoulder press. Deze oefeningen maken je spieren wel groter, maar doen weinig aan de stabiliteit van je schoudergewricht. Daarom is het verstandig om je […]
Lees verder