• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Afvallen » Waarom krokante muesli als ontbijt geen goed idee is!

Waarom krokante muesli als ontbijt geen goed idee is!

1 maart 2016 by Mark van Oosterwijck 4 Reacties

Waarom krokante muesli als ontbijt geen goed idee is!

We vinden gezond eten steeds belangrijker. Een goede ontwikkeling, natuurlijk, maar er zit ook een nadeel aan vast. Fabrikanten gaan de gezonde eigenschappen van hun producten namelijk steeds vaker in hun marketingstrategie gebruiken. Ook als de voedingsmiddelen in kwestie helemaal niet zo gezond zijn!

Dat leidt weer tot allerlei nare misverstanden waarbij mensen ervan overtuigd zijn dat ze gezond bezig zijn – terwijl het tegenovergestelde het geval is. Krokante muesli is één van de producten die vaak als een gezond ontbijt wordt aangeprezen. Helaas is dat onterecht. We leggen je vandaag precies uit waarom je je schaaltje yoghurt met krokante muesli vanaf vandaag beter kunt laten staan. Daarnaast leggen we uit wat dan een beter alternatief is!

Inhoud verberg
1) Is krokante muesli gezond?
2) Toevoegingen
3) Wat is er wel gezond aan krokante muesli?
4) Alternatieven voor krokante muesli
5) Zelf krokante muesli maken

Is krokante muesli gezond?

Op verpakkingen wordt krokante muesli aangeprezen als een volkoren graanproduct waar vaak ook nog eens allerlei fruit aan is toegevoegd. Klink helemaal niet slecht, nietwaar? Helaas zegt de fabrikant er een aantal dingen niet bij. Namelijk dat die volkoren granen aan elkaar worden geplakt met flinke hoeveelheden suikers en siropen, bijvoorbeeld.

Die suikers zorgen ervoor dat je kort na het ontbijt een enorme dip krijgt, wanneer je bloedsuikerspiegel weer naar zijn normale niveau daalt. Dit kan ervoor zorgen dat je de rest van de dag met flinke eetbuien rondloopt. Niet ideaal als je gewicht probeert te verliezen dus!

Toevoegingen

Vaak proberen producenten hun krokante muesli met allerlei toevoegingen lekkerder en gezonder te laten klinken. Fruit is hier een favoriet. Dat wordt vaak ook prominent op de verpakking gezet, omdat een paar grote aardbeien natuurlijk direct de indruk van een gezonde keuze wekken.

Helaas blijkt bij nadere bestudering van de ingrediëntenlijst vaak dat het met dat fruit nogal tegenvalt. Het gaat hoogstens om een paar procentjes gedroogde vruchten waar de vitamines allang uit verdwenen zijn. Bovendien is hier ook opnieuw weer suiker aan toegevoegd. Ook andere gezonde toevoegingen zoals noten zijn vaak minimaal aanwezig. De voordelen wegen bij lange na niet op tegen alle suikers en andere ongezonde stoffen.

Wat is er wel gezond aan krokante muesli?

Het is jammer dat krokante muesli vaak zo ontzettend ongezond gemaakt wordt met allerlei onnodige additieven. Het idee van ontbijtgranen is namelijk helemaal niet slecht. Zeker niet als het gecombineerd wordt met de nodige eiwitten en vetten uit bijvoorbeeld Griekse yoghurt.

Zo bevatten volkoren granen heel wat gezonde vezels die je voor een paar uur een gevuld gevoel geven. Ook kunnen toegevoegde noten en vruchten allerlei vitamines en mineralen leveren als ze ook echt in fatsoenlijke hoeveelheden gebruikt worden. Het goede nieuws is gelukkig dat je ook van deze voordelen kunt genieten zonder krokante muesli uit pak te kopen!

Alternatieven voor krokante muesli

Wie bij het ontbijt graag een kom yoghurt eet, kan daar veel gezondere dingen in stoppen dan alleen suikerrijke krokante muesli uit de supermarkt. Een geliefde optie is bijvoorbeeld lijnzaad, dat allerlei belangrijke vetten levert en een positieve werking heeft op je stoelgang. Een handje hiervan, eventueel in combinatie met ongebrande nootjes en vers fruit, levert alle belangrijke voedingsstoffen die je nodig hebt voor een goed begin van de dag!

Een andere ontbijtoptie, die vooral een goede vervanging vormt voor de vezels uit krokante muesli, is havermout. Ook dit kun je natuurlijk naar hartenlust verrijken met fruit en andere toevoegingen!

Zelf krokante muesli maken

Voor wie echt heel gehecht is aan de knapperigheid van krokante muesli, is zelf maken waarschijnlijk de gezondste optie. Dat is lang niet zo moeilijk als je denkt. Breek cashewnoten, amandelen en hazelnoten in kleine stukjes. Meng ze met wat kokosolie en honing, voeg zaden en vruchten naar smaak toe en bak het geheel een tijdje op lage temperatuur tot het knapperig wordt.

Even af laten koelen en in stukjes breken. Zo heb je een heerlijke verantwoorde krokante muesli, die je ook als snack kunt gebruiken zonder je schuldig te hoeven voelen!

Zie ook: zelf muesli maken & zelf granola maken

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Hoe werkt de energiebalans? Een beknopte uitleg! 
  • Slanke benen krijg je zo: 6 tips om weer in die broek te passen!
  • Wat zijn snelle suikers en waarom kan je ze beter vermijden?
  • Overzicht van calorieën in bier!
  • Carb Cycling richtlijnen!
  • Groene koffie: wat is dat en is het gezond?
  • De spaarstand (verhongeringsmodus) fabel!
  • Waarom is proteïnerijk voedsel gunstig als je wilt afvallen?
  • Vegan afvallen: verlies je vanzelf gewicht zonder vlees?
  • Eten zonder koolhydraten: waarom het wel én niet werkt!

Categorie: Afvallen

Download nu de FitChef app!

Lees Interacties

Reacties

  1. Pelzer zegt:

    29 december 2018

    Om het calciumgehalte in het bloed te verlagen/op peil te houden zonder
    medicijnen, is dit mogelijk door vetarm te eten?
    Bestaan er voedingsmiddelen waarmee dit mogelijk zou kunnen zijn?
    Bedankt alvast voor uw advies.

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      1 januari 2019

      Hi Pelzer,

      Naar mijn weten heeft vetarm eten geen invloed op het calciumgehalte in het bloed. Ik zou dit even met je arts overleggen :-)

  2. Karin zegt:

    1 maart 2016

    Mooi te lezen voor het alternatief. Ik eet op het moment granola van Eat Natural.

    Beantwoorden
    • Mark zegt:

      2 maart 2016

      Hi Karin,

      Dank voor je reactie!

      Misschien dat je ook nog wat aan dit artikel hebt:
      https://drogespieren.nl/recepten/zelf-muesli-maken

      Groetjes,

      Mark

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

 

fitchef app

Meest recente artikelen

  • Waarom zou je als sporter compressiekousen dragen?
  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • Waarom zou je als sporter compressiekousen dragen?
  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2025 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy