Kun je afvallen zonder sporten, of toch niet?

[Gesponsord artikel]
Het is een van de belangrijkste vragen voor mensen met overgewicht, want afvallen gaat lang niet bij iedereen van een leien dakje. Indien sporten hierbij noodzakelijk is zal dit voor sommigen de uitdaging nog groter maken. En hoewel iedereen deze kan aangaan, blijft het vraagstuk overeind staan of dit ook echt nodig is om afvallen tot een succes te maken.

Afvallen zonder sporten betekent feitelijk dat alles op je voedingspatroon aankomt. Hierbij grijpen veel mensen naar diëten, afvalpillen, maaltijdvervangers, voedingsschema’s of eetcyclussen. In deze keuzevrijheid bevinden zicht methodes die werken en die weinig tot niks opleveren.

We gaan dus eerst kijken of afvallen met voeding (en zonder sporten) mogelijk is of niet, maar vervolgens ook met wat voor een gezond voedingspatroon dit gedaan kan worden.

Wat is de belangrijkste factor voor gewichtsverlies?

Het zal velen niet onbekend in de oren klinken, een belangrijk onderdeel van afvallen is calorieënrestrictie. Kortom, hoeveel calorieën krijg je dagelijks binnen en hoeveel gebruik je ook echt voor energie. Indien het totale calorieënaantal niet in balans is zal je aankomen of val je af.

Om je vetverbranding op gang te brengen moeten er dus meer calorieën verbruikt worden dan het aantal dat je lichaam binnenkomt. Je kan dit doen door jouw voedingspatroon aan te passen, maar activeert dit ook wanneer jij aan fysieke of mentale inspanning doet (hoe meer je doet …des te hoger de vetverbranding. Hierbij kan je bv. denken aan krachsport.

Nu is voeding wel de eerste winst die je kunt pakken, want daar ligt bij de meeste mensen met overgewicht ook het probleem. Je zal het dus bij de wortel aan moeten pakken. Vervolgens kun je het met sporten nog verder intensiveren.

Voeding is belangrijk, maar sporten ook

Het is dus van groot belang, wil je de strijd tegen overgewicht winnen, te beginnen met het aanpassen van je voedingspatroon. Je moet hiervoor weten hoe dit aangepakt kan worden, op basis van de juiste informatie. En zal hierna actie moeten ondernemen en dit vol moeten houden, om er ook echt een succesverhaal van te maken en die overbodige kilo’s lichaamsvet kwijt te raken.

Met sporten ga je ook de nodige calorieën verbranden, en het kan dus zeker bijdragen aan een hogere vetverbranding. Je zal opgeslagen lichaamsvet verbranden, en bij overgewicht de nodig kilo’s (op den duur) ook gaan afvallen. Het is afhankelijk van welke sport je doet, hoeveel calorieën je ermee gaat verbranden.

En sporten heeft (wat bij voeding ook het geval is) nog veel meer voordelen. Je zal er meer uithoudingsvermogen mee opbouwen, kracht gaan ontwikkelen en algehele conditie verbeteren. Het is dus verstandig beide aan te pakken.

Hoe begin je met afvallen zonder sporten?

Nu je weet dat afvallen kan zonder sporten, is het belangrijk te weten hoe je een voedingspatroon kunt samenstellen dat vetververbranding stimuleert. Hoewel veel mensen hiervoor naar een dieet grijpen (en aanverwante producten), is het niet altijd bekend waar “dieet” eigenlijk voor staat. Het stamt namelijk af van het Griekse “diatia”, wat leefregels betekent …en komt neer op een samenstelling aan voedingsmiddelen die je consumeert.

Je zal dus een andere voedingspatroon moeten hanteren, om bepaalde doelen te willen bereiken. Hiervoor zijn geen maaltijdvervangers, pillen en afvalproducten bij nodig. Maar hoe pak je het dan wel aan?

Hierbij moet je denken aan eten en drinken van zoveel mogelijk onbewerkte voeding zoals groente (onbeperkt), fruit, noten, zaden, pitten, zuivel, kip, vlees, vis, kruiden, water, vers geperste sappen en veel meer. Je zal moeten kijken naar de hoeveelheid, maar ook wat je in welke verhoudingen eet en drinkt. In de praktijk is dit voor een hoop mensen die met overgewicht te maken hebben een lastige klus, en kunnen websites die over bepaalde expertises beschikken (bv. de website Puurfiguur) helpen specifieke doelen te bereiken.

Nog betere prestaties met sporten!

Je kan nog meer calorieën verbranden met sporten, waarbij een aantal sporten de vetverbrandingen echt flink boosten. Vaak beginnen mensen te hardlopen, om meer calorieën te verbranden. En hoewel je hiermee ook zeker calorieën gaat verbranden zijn er nog veel effectievere methodes.

Hierbij kan je denken aan bv. krachttraining, HIIT of bepaalde spinninglessen. Je kan er doorgaans de vetverbranding nog efficiënter verhogen, in een korter tijdsbestek. En ook de uren erna blijft je vetverbranding aan staan.

Verder is het met krachtsport zo, dat je spiermassa gaat opbouwen. Hoe groter de spiermassa is, des te hoger je algehele vetverbranding. Omdat spiermassa meer energie verbruikt dan vetmassa.

Maak een plan voor jezelf

Op de eerste plaats is het belangrijk een duidelijk plan te maken voor jezelf. Je wilt toch echt zo graag afvallen? Het is dan zaak ook actie te ondernemen.

Iedereen met overgewicht wil graag die overbodige kilo’s verbranden. Maar niet iedereen is bereid zijn of haar voedingspatroon aan te passen, te gaan sporten of door te blijven gaan tot de doelen zijn bereikt. Het komt dus voor een groot deel aan op het echt willen, doen en volhouden.

Hierbij kan een voedingsschema, trainingsschema of zelfs begeleiding zeker helpen. Maar begin dus bij je voeding en zoek naar de juiste informatie om je doelen te bereiken. Je zal een grote eerste stap maken in het verhogen van de vetverbranding, en kan er vervolgens met sporten nog een extra boost aan geven om alles naar “the next level” te gaan brengen.

Conclusie, is afvallen zonder sporten effectief?

Ja, omdat voeding de grootste factor is voor afvallen. Het is belangrijk eerst naar je voedingspatroon te kijken en hierin dingen aan te gaan passen. Ga hierbij op de juiste manier met hoeveelheden, wat je eet en drinkt, maar ook de verhoudingen om en je gaat zeker de verbranding omhoog brengen.

Sporten levert ook zeker een belangrijk (extra) bijdrage, maar is niet noodzakelijk om ook echt je vetverbranding te verhogen.

Natuurlijk kan je het beste allebei doen (voedingspatroon aanpassen en gaan sporten). Verder heeft sporten nog veel meer voordelen en speelt het een belangrijke rol in een gezonde leefstijl. Maar hierin je eigen keuze en blijf het plan naar succes gemotiveerd volgen.

Gastblog door: Puurfiguur.nl
Neem contact op als je ook een gastblog wilt publiceren.