[Gesponsord artikel]
Topsporters weten maar al te goed dat ze niet té ongezond mogen leven. Hierbij geldt ook dat drinken meestal in aanloop naar een nieuw seizoen niet is toegestaan. Ook wanneer jij graag sport en hier misschien zelfs heel goed in bent, kan niet meer drinken een enorm groot verschil maken.
Alcohol is funest voor het lichaam. Niet alleen een kater doet veel met je sportprestaties, maar kan ook op de lange termijn schadelijk zijn voor jouw algehele conditie. Hier vind je precies waarom je moet stoppen met drinken om betere sportprestaties te kunnen leveren.
The day after
Alcohol heeft een enorm groot effect op het lichaam. Zeker op de lange termijn. Maar ook wanneer je eenvoudigweg één nachtje doorhaalt voordat je in de sportschool te vinden bent, zal je dit al merken aan je sportprestaties. Ook op de korte termijn kan alcohol namelijk veel aanrichten. En dat merk je aan je sportprestaties:
- Je voelt je veel minder fit en je hoofd lijkt vol met watten te zitten. Je hersenen werken simpelweg niet zoals ze normaal zouden doen. Je reactievermogen is vertraagt, je coördinatie slechter en je concentratievermogen is slecht. Dit kan een enorme belemmering vormen tijdens het sporten. Als je iedere keer het beste uit jezelf wilt halen in de sportschool, moet je natuurlijk wel met een helder hoofd ter plaatse komen. Zo presteer je niet alleen beter, maar zal het sporten ook veiliger verlopen. Door de avond van tevoren alcohol te drinken, verhoog je het risico op blessures door een verminderd coördinatievermogen.
- Experts geloven dat de spierkracht tijdelijk vermindert na het drinken van enkele glazen alcohol. Hierdoor zal je veel minder sterk zijn dan als je niets drinkt. Dat kan funest zijn bij een belangrijke wedstrijd of een toernooi.
- Ook je conditie zal tijdelijk achteruit gaan. Dit komt doordat alcohol de aanmaak van glucose remt. Je spieren hebben voldoende glucose nodig om goed te kunnen functioneren. Wanneer deze aanmaak om welke reden dan ook geremd wordt, zal je merken dat je het sporten veel langer vol kunt houden. Zeker bij activiteiten waarbij de belasting op de spieren erg hoog ligt, zoals bij hardlopen en wielrennen.
Uitdrogingsverschijnselen
Door veelvuldig alcohol te drinken, droog je je lichaam sneller uit. Dit is ook de reden waarom je na een avondje doorhalen ook veel meer dorst hebt. Je lichaam probeert met man en macht het verstoorde vochtbalans te herstellen. Ook de hoofdpijn wordt hierdoor veroorzaakt.
Door meer te drinken, zal je merken dat de hoofdpijn weer zakt. Als je the day after weer in de sportschool te vinden bent, zal je door het transpireren nóg sneller uitdrogingsverschijnselen vertonen. Dit kan enorm gevaarlijk zijn.
Wat kan jij doen?
Alcohol en sporten is geen goede combinatie. Wanneer jij het beste uit jezelf wilt halen tijdens een training of een wedstrijd is het dan ook raadzaam om in de dagen voorafgaand niet te drinken. Ervaar jij dat je steeds meer drinkt en ook op momenten dat dit sociaal eigenlijk niet gewenst zou zijn? En lukt het je niet meer om zonder te functioneren? Schakel dan vroegtijdig hulp in om schade aan het lichaam op de lange termijn te voorkomen.
Gastblog door: Trubendorffer.nl
Neem contact op als je ook een gastblog wilt publiceren.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!