• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Motivatie » Wat is het beste tijdstip om te sporten?

Wat is het beste tijdstip om te sporten?

25 februari 2015 by Mark van Oosterwijck 1 Reactie

Wat is het beste tijdstip om te sporten?

Sommige mensen springen direct als ze wakker worden in de sportschoenen om aan de slag te gaan. Anderen duiken liever pas na werk of zelfs pas na het avondeten de sportschool in. En beide groepen beweren dat hun eigen moment echt de meeste voordelen heeft! Natuurlijk is het beste tijdstip om te sporten voor een groot deel van jouw eigen voorkeuren afhankelijk.

Maar is het ook echt zo dat ieder moment van de dag evenveel voordelen heeft? En wat zijn verder factoren waar je rekening mee zou moeten houden? Wat is het beste tijdstip om te sporten? In de blog van vandaag helpen we je met het beantwoorden van die vraag!

Inhoud verberg
1) Voordelen ’s ochtends sporten
2) Nadelen ’s ochtends sporten
3) Nadelen ’s middags of ’s avonds sporten
4) Verschil krachttraining en cardio
5) Denk aan continuïteit!
6) Beste tijdstip om te sporten

Voordelen ’s ochtends sporten

Om te beginnen zijn er natuurlijk die vroege vogels die om zeven uur al aan het hardlopen zijn. Dat heeft ook inderdaad de nodige voordelen. Een groot punt is dat je de hele dag lekker voelt. Je lichaam wordt immers al meteen in de ‘actieve’ stand gezet. Bovendien voel je je vaak de rest van de dag ook wakkerder. Ook fijn aan de ochtend: het is vaak nog ontzettend rustig in de sportschool.

Ten slotte is ’s ochtends sporten bij veel mensen goed voor de continuïteit. In de middag kunnen er allerlei andere plannen of noodsituaties tussenkomen. Soms heb je na werk of school absoluut geen zin meer. Heb je ’s ochtends gesport, dan heb je het maar achter de rug!

Nadelen ’s ochtends sporten

Klinkt dat jou allemaal meer dan ideaal in de oren? Dan hebben we helaas ook slecht nieuws: ’s ochtends sporten heeft namelijk ook zo zijn nadelen. Een belangrijk probleem ligt voor de hand: niet iedereen kan zo vroeg al makkelijk zijn bed uitkomen. Heb jij al moeite genoeg om op tijd in de trein naar werk te zitten?

Dan spreekt het voor zich dat je niet blij wordt van het idee om daarvoor ook nog een hele sportroutine door te werken. Daarnaast kan het zo zijn dat je in de ochtend nog niet zo veel kracht en energie hebt als later op de dag. Dit verschilt per individu. Je zult dus voor jezelf moeten ervaren wat het beste voor jou werkt!

Nadelen ’s middags of ’s avonds sporten

Helaas is ook de middag of avond niet automatisch het beste tijdstip om te sporten. Veel mensen lopen hier bijvoorbeeld tegen problemen met hun planning op. Als het net even druk is op werk, raakt de training al snel in de verdrukking. Op dezelfde manier kan een spontane eetafspraak met vrienden het heel moeilijk maken om nog naar de sportschool te fietsen.

Verder kan ’s middags of vooral ’s avonds sporten je slaapritme flink overhoop gooien. Je lichaam wordt immers nog stevig geactiveerd op een moment dat het eigenlijk al aan het terugschakelen zou moeten zijn. Het gevolg kan zijn dat je een paar uur later minder makkelijk in slaap valt, met alle gevolgen van dien.

Verschil krachttraining en cardio

Wat is dan het beste tijdstip om te sporten? Veel mensen maken daarbij onderscheid tussen krachttraining en cardiotraining. Voor krachttraining is het vrijwel noodzakelijk dat je echt alles uit je lichaam kunt halen. Je gaat immers niet vooruit als je jezelf niet tot dat randje duwt om je spieren te laten groeien.

Het wordt om die reden vaak aangeraden om krachttraining later op de dag te plannen. Voor cardiotraining geldt dit iets minder. Zolang je maar wakker genoeg bent om een uurtje door te rennen, haal je er voldoende uit. Bovendien heeft cardio in de ochtend volgens sommige onderzoeken meer effect, door het verhoogde metabolisme de rest van de dag.

Denk aan continuïteit!

Een laatste factor om rekening mee te houden is continuïteit. Je traint het liefst iedere dag op ongeveer hetzelfde tijdstip. Op die manier zal je lichaam zich namelijk in gaan stellen op fysieke inspanning rond dat moment. Dat heeft weer tot gevolg dat je meer kunt presteren en meer uit je trainingen haalt.

Kies dus het liefst voor een tijdstip dat je op al je trainingsdagen kunt gebruiken. Sport je in het weekend graag ’s middags, maar zit je dan doordeweeks nog op werk? Dan is dat dus een minder geschikte kandidaat voor het beste tijdstip om te sporten. Voor veel mensen komen de ochtend en de avond voor dit criterium het beste uit.

Beste tijdstip om te sporten

Goed, dus wat is nu al met al het beste tijdstip om te sporten? Puur fysiek gezien zijn de ochtenden voor cardio vaak het beste, en de middagen en avonden voor krachttraining. Het verschil is echter relatief klein. Als jouw persoonlijke omstandigheden iets anders suggereren, is dat daarom vaak de betere optie.

Kom je bijvoorbeeld iedere dag doodmoe uit werk? Dan is het waarschijnlijk geen goed idee om ’s avonds heftige krachttraining te plannen. Een training in de ochtend werkt dan alsnog beter. Doe dus wat in jouw schema past, en wees daar zo veel mogelijk consistent mee. Op die manier haal je uiteindelijk het meest uit je work-outs!

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Top 10 magere eiwitten!
  • 8 praktische tips tegen een telefoonverslaving!
  • 10 direct toepasbare tips voor gezonde eetgewoonten!
  • 10 gezonde barbecue tips!
  • Zit je niet lekker in je vel? 10 tips om je beter te voelen!
  • Maakt 's avonds eten dik?
  • 5 tips om je intuïtie te versterken en er beter naar te luisteren
  • Positief omgaan met negatieve mensen: 8 praktische tips!
  • Gewoontes bijhouden met handige apps
  • 7 redenen waarom gezond leven goedkoper is dan je denkt!

Categorie: Motivatie

Download nu de FitChef app!

Lees Interacties

Reacties

  1. Marion zegt:

    12 oktober 2020

    Heel interessant

    Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

 

fitchef app

Meest recente artikelen

  • Tips voor lekkere en eiwitrijke voeding
  • Transvetten moet je absoluut vermijden!
  • Wat zijn de voordelen van rauwe melk?
  • 7 rugvriendelijke buikspieroefeningen
  • Hoe krijg je sterke botten?

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • Tips voor lekkere en eiwitrijke voeding
  • Transvetten moet je absoluut vermijden!
  • Wat zijn de voordelen van rauwe melk?
  • 7 rugvriendelijke buikspieroefeningen

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2023 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy