• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Motivatie » 10 gezonde barbecue tips!

10 gezonde barbecue tips!

28 juni 2016 by Mark van Oosterwijck Reageer

10 gezonde barbecue tips!

Het barbecueseizoen is weer begonnen! Goed nieuws voor de meeste mensen, want wat is er nu leuker dan de hele avond lang lekker eten met vrienden? Toch heeft al dat grillen één groot nadeel: het wordt meestal niet al te gezond gedaan, met die bergen wit stokbrood, de vette sausjes en de enorme hoeveelheden vlees die naar binnen worden gewerkt.

Gelukkig betekent dat niet dat je de barbecue dit jaar wel in de schuur kunt laten staan – met wat kleine aanpassingen maak je er namelijk een prima verantwoord feestje van. Deze barbecue tips helpen je op weg!

Inhoud verberg
1) Gezonde barbecue tips
1.1) 1. Kies voor mager vlees
1.2) 2. Eet ook vis
1.3) 3. Marineer vlees en vis
1.4) 4. Maak zelf de sausjes
1.5) 5. Gril ook groente
1.6) 6. Vergeet de salades niet
1.7) 7. Snack met rauwkost
1.8) 8. Eet fruit als toetje
1.9) 9. Drink water
1.10) 10. Eet langzaam

Gezonde barbecue tips

1. Kies voor mager vlees

Het klinkt misschien logisch, maar veel mensen leggen nog steeds hele speklappen of gepaneerde stukken vlees op de barbecue. Niet de beste manier om de maaltijd slank te houden! Kies liever voor kip, biefstuk of mager rundergehakt, die leveren een stuk minder calorieën.

2. Eet ook vis

Vis wordt vaak over het hoofd gezien bij de barbecue – wat zonde is, want het is razend gezond. Maak eens spiesjes met garnalen en groenten, bijvoorbeeld, of pak een stuk zalm met wat citroensap en kruiden in aluminiumfolie en laat het ongeveer een kwartiertje gaar worden. Heerlijk!

3. Marineer vlees en vis

Wanneer je je vlees marineert voor je het op de barbecue legt, heb je geen vettige sausjes meer nodig om er wat smaak aan te geven! Kies voor olie met kruiden en specerijen, of ga op de exotischer toer en gebruik ketjap voor de marinade. Hoe langer je van tevoren begint, hoe meer de smaak in het vlees trekt.

4. Maak zelf de sausjes

Toch liever een sausje bij de barbecue? Maak het dan zelf! Guacamole, pesto, humus, salsa en tzatziki zijn binnen een paar minuten klaar – en zo vermijd je mooi alle suikers die doorgaans in de kant-en-klare producten gegooid worden.

5. Gril ook groente

Groentes worden door enthousiaste barbecueliefhebbers vaak over het hoofd gezien – en dat is doodzonde. Of je nu een maiskolf grilt, Provençaalse groentepakketjes in aluminiumfolie maakt of spiesjes van courgette en champignon op het rooster legt: ze maken je maaltijd lekkerder én gezonder!

6. Vergeet de salades niet

Aardappelsalade is een oude bekende bij veel barbecues, maar daar zitten niet veel groenten in. Vervang die standaardoptie daarom eens door een grote groene salade – veel frisser, en de perfecte manier om nog wat extra gezonde opties op tafel te zetten.

7. Snack met rauwkost

Als het vlees er even over doet om gaar te worden, zit je jezelf al snel vol te stoppen met wit stokbrood met kruidenboter. Niet zo gezond! Eén van de beste barbecue tips is daarom om altijd schaaltjes rauwkost op tafel te zetten om de tijd mee vol te snacken. Zo maak je van iets ongezonds juist een pluspunt.

8. Eet fruit als toetje

Ook als je de hele barbecue lang gezond bezig bent geweest, kun je nog flink de fout in gaan door een halve bak ijs als toetje te nemen… Kies daarom liever voor een gezonde fruitsalade, eventueel met wat yoghurt erbij als je naast die zoetigheid graag nog iets fris hebt. Zo sluit je de maaltijd in stijl af!

9. Drink water

Een andere belangrijke valkuil is het drinken tijdens de barbecue. Het is heel gemakkelijk om een paar biertjes of wijntjes achterover te slaan als je lekker bezig bent, maar daarmee krijg je ook direct flink wat lege calorieën binnen, en een hoop alcohol die je vertering flink ontregelt. Hou het dus bij maximaal één of twee alcoholische drankjes en drink verder gewoon water.

10. Eet langzaam

Een laatste barbecue tip – maar zeker niet de minste – is om langzaam te eten. Vaak blijf je tijdens een barbecue namelijk lang dooreten, dus als je meteen op volle vaart van start gaat, loop je grote kans dat je jezelf veel te vol stopt. Door tussen de verschillende hapjes je tijd te nemen, voorkom je dat je belachelijk veel eet en zo al te ruim over je caloriebehoefte heen gaat!

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Praktische tips voor een gezond avondeten!
  • Etiketten lezen: tips & tricks!
  • Jezelf een avondje laten gaan en meteen 2 kilo aangekomen?
  • 7 praktische tips tegen een social media verslaving!
  • Geen zin om te koken? Zo eet je toch gezond!
  • 10 x inspiratie voor een super gezonde boterham!
  • Top 10 magere eiwitten!
  • Hoeveel calorieën bevat een pizza? 
  • Skyr yoghurt: hoe gezond is deze eiwitbron?
  • 20 manieren om een calorietekort te creëren! 

Categorie: Motivatie

Download nu de FitChef app!

Lees Interacties

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

 

fitchef app

Meest recente artikelen

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering
  • Het effect van voldoende slaap op je spiergroei

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2025 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy