In Nederland beweegt 56% van de mensen nog steeds te weinig. Dat is echter niet altijd omdat mensen niet willen beginnen met sporten. Voor sommige mensen is het zetten van de eerste stap in hun fitnessreis de moeilijkste. Er zijn zo veel manieren om fit te worden. Een zoektocht op het internet helpt niet iedereen omdat veel informatie tegenstrijdig is. Bij deze 3 tips om richting te geven aan de fitnessreis.
1. Kies een goede fitnessapp, maar voorkom abonnementsmoeheid
Een goed hulpmiddel om te starten met de fitnessreis is de installatie van een fitnessapp. Er zijn fitnessapps om stappen te tellen, calorieverbruik te meten, dagelijkse oefeningen te doen en zelfs om slaap te meten. Sommige mensen maken de fout om in één keer een groot aantal abonnementen af te sluiten, maar dit is niet aan te raden.
Volgens ExpressVPN raken veel mensen overweldigd door het aantal online abonnementen. Een van de zorgen zijn de oplopende kosten, maar ook het bijhouden van al die abonnementen is een zorg. Om die mentale belasting te voorkomen is het aan te raden om goed na te denken over de apps die geïnstalleerd worden. Dit zijn een aantal apps die zeker de moeite waard zijn:
- Strava - De perfecte app voor iedereen die graag buiten sport. Meet de afstand en route van wandeltochten, hardlopen en fietsen. De app heeft ook een groot sociaal netwerk, wat kan zorgen voor een extra stimulans.
- Nike Training Club - Een app met een groot aantal work-outs voor sporters van elk niveau. Zowel interessant voor beginners als gevorderden.
- 7 Minute workout - Een handige app voor iedereen die niet veel tijd heeft om te sporten, of er niet te veel tijd voor vrij wil maken.
- Les Mills + - Les Mills staat bekend om groepslessen van hoog niveau. Denk aan bodybalance, bodypump, steps en spinning. Krijg toegang tot online lessen.
2. Stel doelen
Naast het installeren van een fitnessapp is het goed om doelen te stellen. Is het doel om gewicht kwijt te raken, een fitter leven te leiden, om sterker te worden, of om een marathon te kunnen lopen? Welke sport en hoe die beoefend zou moeten worden is hier sterk van afhankelijk. Het is overigens ook mogelijk om meerdere doelen te stellen. Fitter worden en gewicht verliezen of het vetpercentage terugbrengen kunnen prima samengaan.
3. Bedenk een plan van aanpak
Afhankelijk van de doelen die gesteld zijn moet er besloten worden wat het beste fitnessplan is. Naast de doelen die gesteld zijn is het ook belangrijk om realistisch te zijn. Wie 6 dagen per week wil en kan sporten zal een ander fitnessplan hebben dan iemand die 3 dagen in de week wil sporten. Wie 3 dagen per week naar de sportschool gaat kan het beste kiezen voor 3 full body work-outs. Wie 6 dagen gaat kan het beste kiezen voor een work-out split met een legday, pullday (rug en biceps) en pushday (triceps en borst).
Begin de fitnessreis vandaag nog
Dankzij deze 3 tips is het voor iedereen mogelijk een goede start te maken met de fitnessreis. Het hoeft niet direct perfect te gaan. Gaandeweg zal duidelijk worden wat het beste werkt, maar ook wat het leukste is om te doen. De fitnessreis, mag namelijk ook gewoon leuk zijn, op die manier wordt het een vaste routine.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!