7 voordelen van een digital detox

We brengen steeds meer tijd door op elektronische apparaten met een beeldscherm. Bovendien staan we door het internet en social media constant “aan” en in verbinding met de wereld. In 2020 brachten we gemiddeld 4,5 uur per dag door op onze telefoon. De computer of TV is hier dus niet eens in meegerekend. Altijd “aan” staan en voor een beeldscherm gekluisterd zitten kan echter zorgen voor stress, angstgevoelens, rug- en nekklachten, overgewicht, sociale problemen en concentratiestoornissen. Hoog tijd voor een digital detox!

Wat is een digital detox?

Een volledige digital detox, betekent dat je gedurende een week of langer geen enkel gebruik maakt van digitale apparaten met een beeldscherm. Geen computer, geen tv, geen smartphone. Je digitale horloge mag je natuurlijk wel gebruiken. Het gaat vooral om beeldschermen en toestellen die in verbinding staan met het internet.

Een volledige digitale detox is bijna niet meer haalbaar. En dat duidt juist op de ernst van het probleem. Een detox vakantie in je vrije tijd is een mogelijke oplossing. Trek lekker de natuur in, ga kamperen en zeg bye bye tegen je beeldschermen.

In het dagelijkse leven kan je ook voor een zachtere aanpak kiezen met ‘digitaal minimalisme’ of ‘digiminderen’. Daarbij breng je je digitale leventje terug tot een minimum en gebruik je je toestellen op een heel bewuste manier.

Enkele goede tips om te digiminderen:

• Geen smartphone of andere beeldschermen in de slaapkamer
• Geen smartphone/tablet gedurende de eerste uren van de dag
• Zet al je meldingen uit
• Leg je smartphone op een vaste plek
• Gebruik je digitale toestellen enkel op vaste momenten
• Gebruik een app (hoe tegenstrijdig dat ook klinkt) om je verbruik te minderen

7 voordelen van een digital detox

Wat levert dat zoals op, een digital detox? Nou, je zult er verstelt van staan welke positieve effecten dit kan hebben op je mentale en fysieke gezondheid.

1. Je hebt meer tijd

Allereerst creëer je meteen een zee van tijd. Stel je eens voor dat je plots elke dag 4,5 uur extra tijd over hebt om vrij te besteden. Deze tijd kan je besteden aan lichaamsbeweging, muziek, sociale uitjes, lekker koken, studeren en nog veel meer.

2. Diepere connecties

Ons sociaal leven speelt zich steeds meer digitaal af. De vraag is echter of we hier “socialer” en gelukkiger van worden. Hoewel sociale media ook tot verbinding kan leiden, mogen we echt sociaal contact niet verwaarlozen. Fysiek afspreken met iemand zorgt voor veel diepere verbindingen. Je kan iemand veel beter aanvoelen, zijn of haar lichaamstaal beter lezen, en natuurlijk kan je elkaar eens goed vastpakken.

3. Meer rust in je hoofd

Het aantal prikkels dat we krijgen via de digitale wereld is enorm. Onze hersenen zijn hier helemaal niet op voorzien en veel mensen zijn tegenwoordig overprikkeld.

Afstand nemen van deze overvloed aan overbodige informatie brengt heel veel rust in je hoofd. En je zult merken dat je eigenlijk niet eens iets essentieel mist. Even snel de hoofdpunten van het nieuws bekijken zorgt ervoor dat je op de hoogte blijft van wat er in de wereld gebeurt. Maar wat elke Hollywood-ster uitspookt levert meestal niet veel bij aan jouw geluksgevoel.

4. Meer focus en productiviteit

Meer tijd en minder afleiding zorgt natuurlijk voor veel meer focus en een hogere productiviteit. Je zult merken dat je zonder je telefoon in de buurt veel meer werk gedaan krijgt in kortere tijd. Je kan dieper nadenken en krijgt betere inzichten in wat je aan het doen bent. Dit levert dus extra kwaliteit op, en misschien ook wel nog eens extra tijd.

5. Minder angst en stress

Constant “aan” staan en al die prikkels zorgen voor veel stress. Bovendien zorgt social media ervoor dat we ons leven constant vergelijken met dat van anderen. Je af en toe laten inspireren door anderen is prima. Maar je moet opletten dat de vergelijkingsdrang en FOMO je niet ongelukkig maakt. Even een weekje uitloggen en nee leren zeggen zorgt ervoor dat je veel dankbaarder bent voor je eigen leven.

6. Betere nachtrust

Zowel het blauwe licht van een beeldscherm als de duizenden prikkels die er uit voortkomen brengen je nachtrust behoorlijk in de war. Een digital detox geeft je rust in je hoofd en brengt je bioritme weer in balans waardoor je veel beter zal slapen. Dit heeft natuurlijk weer een positieve invloed op je energie en gemoedtoestand de volgende dag.

7. Een digital detox leert je wat echt belangrijk is

Tijdens een digital detox zal je merken wat je wel en niet mist. En tijdens de tijd die vrijkomt kom je weer in verbinding met jezelf. Je leert weer kijken naar de dingen die voor jou echt belangrijk zijn. Plots ga je meer dingen doen waar je echt blij van wordt en waar je voldoening uit haalt. Je gaat meer leven.