Vetvrije diëten zijn – gelukkig – weer steeds minder populair onder sporters. In plaats daarvan wordt het juist weer aanbevolen om meer vetten te eten, zolang dat maar gezonde vetten zijn. Er zijn zelfs verschillende supplementen in de aanbieding waarmee je méér van die gezonde vetten binnen kunt krijgen. MCT-olie is daar een goed voorbeeld […]
Lees verderSupplementen
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan supplementen.
Wat is de beste eiwitshake?
Eiwitshakes zijn waarschijnlijk met afstand de meest gebruikte supplementen onder sporters in Nederland. Niet vreemd, want ze zijn handig en kunnen je resultaten positief beïnvloeden als je ze goed gebruikt. Het kan echter nog een hele opgave zijn om te bedenken welke shakes je daadwerkelijk wilt gebruiken. Het aanbod is overweldigend, en niet alle soorten sluiten […]
Lees verder‘Heb ik een eiwitshake nodig?’
Veel fanatieke sporters zweren bij eiwitshakes, en ook op internet kom je met enige regelmaat de meest uiteenlopende recepten tegen. In de supermarkt en op blogs komen de eiwitpoeders en andere shaketips je met hordes tegemoet. De meeste mensen gaan zich zodoende vroeg of laat afvragen of ze zelf eigenlijk ook aan die shakes zouden […]
Lees verderZelf een eiwitshake maken zonder poeder doe je zo!
Wanneer je serieus sport weet je dat voldoende eiwitten daarbij simpelweg onmisbaar zijn. Dat betekent flink veel vlees, vis, eieren, kwark en noten, met andere woorden! Toch is eiwitrijk voedsel niet altijd het antwoord. Soms heb je simpelweg geen tijd of zin om een maaltijd te bereiden. Ook is de kans groot dat je na […]
Lees verderGlutamine: hoe goed werkt dit populaire supplement nou echt?
Glutamine is één van de meest aangeprezen supplementen in de wereld van krachttraining. Het zou de spiergroei versnellen, je immuunsysteem verbeteren en zo nog talloze andere nuttige effecten hebben. Veel krachtsporters geven om die reden dan ook heel wat geld uit aan dure glutaminesupplementen. Maar heeft dat wel echt zo veel effect op je resultaten […]
Lees verderCaseïne eiwit: wanneer is het nuttig?
Als krachtsporter heb je genoeg eiwit nodig om je spieren te laten herstellen en groeien. Het kan daarbij behoorlijk uitmaken voor welke soort eiwitten je kiest. Ook het tijdstip waarop ze je inneemt heeft effect op je spiergroei, en dus op je resultaten. Wanneer je voor het slapengaan wat extra eiwitten in wilt nemen, is […]
Lees verder