Je hebt stevig de bloemetjes buiten gezet en vecht nu tegen de vervelende symptomen van een koppige kater. Een kater kun je alleen maar voorkomen door de consumptie van alcoholische dranken zo veel mogelijk te beperken. De symptomen van een kater kun je echter wél verzachten. Wat helpt tegen een kater? Je leest het hieronder.
5 tips die helpen tegen een kater!
1. Eet voldoende voordat je op pad gaat!
Voor je uit gaat is het belangrijk om voldoende en stevig te eten. Een kater is niet alleen het gevolg van de hoeveelheid alcohol die je drinkt. Belangrijk is ook hoe de alcohol in je lichaam geabsorbeerd en gemetaboliseerd wordt. En dit laatste hangt af van wat en hoeveel je eet voordat je aan de alcohol begint.
"Een goede bodem" leggen doe je dus niet voor niets, het zorgt ervoor dat je minder snel aangeschoten bent, maar het helpt ook tegen een kater.Voedingsmiddelen met veel vet zijn hiervoor uitermate geschikt. Probeer de koolhydraten die dag zoveel mogelijk te laten staan, haal je calorieën uit eiwitten en vetten om dit zo te compenseren met de koolhydraten uit alcohol op het moment dat je gaat stappen.
2. Langzaam drinken vermindert de kater
Een kater is het signaal dat je lichaam werd vergiftigd met alcohol. Je lichaam heeft gemiddeld anderhalf uur nodig om één glas alcohol te verwerken. Je lever speelt daarbij een hoofdrol. Dit orgaan levert immers de onmisbare enzymen om alcohol af te breken. Als je té snel drinkt, is je lever niet in staat om de alcohol tijdig te verwerken. Drink dus langzaam en spreid je alcoholgebruik over een langere tijd.
Extra tip: Alcohol in combinatie met een sigaret is combinatie waar veel mensen gek aan zijn, maar gaan eigenlijk niet samen. Dit zal je kater alleen maar verergeren.
3. Vitamines
Fruit én vruchtensappen helpen om de alcohol sneller uit je systeem te verdrijven en de kater te verminderen. Het is verstandig om nog voordat je gaat slapen een stuk fruit te eten of een vruchtensapje (niet uit pak!) te drinken. Als je hier niet meer toe in staat bent, neem dan in ieder geval 2 glazen water en neem je vitamines direct in de ochtend.
4. Drink voldoende water
Een van de belangrijkste gevolgen van een kater is uitdroging. Alcohol droogt je lichaam uit, dit veroorzaak de hevige hoofdpijn, duizeligheid en dorst. Probeer tussendoor én na het avondje stappen zoveel mogelijk water te drinken. Dit vult je waterreserves aan en zorgt er voor dat de vervelende symptomen van je kater verzachten en vlugger verdwijnen.
Probeer cafeïne houdende dranken zoals koffie en energiedrankjes te laten staan wanneer je last hebt van een kater. Deze dranken zorgen ervoor dat je vocht verliest, terwijl je dit op dit moment juist zo hard nodig hebt.
5. Sprite!
Volgens Chinese onderzoekers is Sprite het beste drankje tegen een kater. In het onderzoek vergeleken ze 57 verschillende dranken, hieruit kwam Sprite als wanneer uit de test. Sprite zou de bijwerkingen van alcohol verminderen. Ook kwam uit de test naar voren dat kruidenthee het verminderen van de kater juist vertraagt, kruidenthee kun je dus beter laten staan op het moment dat je last hebt van een kater.
Extra tip: na het drinken van (teveel) alcohol heeft je lichaam extra rust nodig om zo vlug mogelijk te herstellen. Zorg dus voor voldoende slaap om je kater te verminderen.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!