Mentale voorbereiding op een fitness fotoshoot

Een fitness fotoshoot is een beloning voor jouw harde werk. Zwart op wit hebben wat het resultaat van je training. Het is tenslotte wel iets om trots op te zijn als je je doel hebt bereikt, wat dat doel dan ook wat. Een foto herinnert je eraan hoe je trots je mag zijn op jezelf, iedere keer weer. Maar wat is een goede mentale voorbereiding voor een fitness fotoshoot?

Zorg ervoor dat je ontspannen bent

Fitness, of sporten in het algemeen, kost natuurlijk veel inspanning. Voordat de fitness fotoshoot begint wil je je spieren laten zien. Dat doe je bijvoorbeeld door nog een aantal oefeningen te doen met een elastiek.

Bij de fotoshoot is het echter net zo belangrijk om ontspannen te zijn. Niet alleen voor je uitstraling, maar ook voor jezelf. Wanneer je ontspannen bent, kun je er ook van genieten. Je doet het immers voor jezelf!

Een pose oogt bovendien veel natuurlijker wanneer je ontspannen bent. Fotografen gaan vaak voor een blik of oogopslag. Het is aan de fotograaf om op het juiste moment een foto te maken. Een goede foto is dus niet alleen jouw verantwoordelijkheid.

Bij een foto zijn we vaak heel bewust met ons gezicht bezig. Ogen open houden, geen gekke bekken trekken enzovoort. Bij een fitness fotoshoot wil je dat de aandacht juist naar je lichaam gaat. Focus daarom niet teveel op je gezicht en houd deze ontspannen.

Schraap dat tikkeltje onzekerheid weg

Iedereen, ja écht iedereen, heeft wel iets waar hij of zij onzekerheid over is. Al heb je een gekke kleine teen, een moedervlekje of wil je nog meer spieren zien op een bepaalde plek. Iedereen heeft wel iets. En dat is helemaal oké en normaal.

Je hoeft daar tijdens je fitness fotoshoot helemaal geen zorgen over te maken. Je kunt dit ook aan de fotograaf vertellen. Een fotograaf kan met heel veel dingen rekening houden en wat je zelf je minpunt vindt dus minder belichten.

Een fitness fotoshoot voor of na een wedstrijd

Wat is beter. Een fotoshoot voor of na een wedstrijd plannen? De meeste sporters hebben de neiging om na een wedstrijd even helemaal los te gaan en als een gek te eten. Of in ieder geval weer meer te gaan eten.

Wanneer je daarna pas je fotoshoot gepland hebt, dan kan dat wel eens zonde zijn. Niet omdat je dan direct je shape kwijt bent. Maar wel omdat je lichaam hoe dan ook gaat reageren op het extra eten, gezond of niet.

Ga bij jezelf na wat jij wilt en wat voor jou werkt. Misschien is het voor jou beter om de fotoshoot een of twee weken voor de wedstrijd in te plannen. Dan kun je je daarna focussen en na de wedstrijd genieten van een beloning.

Voor een ander is het geen probleem om de fotoshoot pas na de wedstrijd te plannen. Zij kunnen hun shape nog makkelijk een paar weken vasthouden. Een fotoshoot is dan misschien juist de kers op de taart.

Eten voor en na een fitness fotoshoot?

Wanneer je een vrijetijdssporter bent, dan weet je hoe moeilijk het is om je eetpatroon aan te passen. Dat sporter lukt wel, maar ineens allerlei lekker eten laten staan? Dat is hele andere koek.

Een ingeplande fotoshoot kan jou motiveren om je toch aan een gezond voedingspatroon te houden. Want je weet heel goed dat als jij je in de week voor de shoot helemaal laat gaan, je dat zult zien op de foto. En dat is zonde.

Wanneer je af wilt vallen, dan moet je minder calorieën eten dan je verbrandt. Dat betekent meer bewegen en wat minder eten. Is afvallen niet (meer) nodig, dan kun je het gelijke aantal calorieën nemen als wat je verbrandt.

Ook na de fotoshoot is het goed om niet meteen helemaal uit je dak te gaan. Je hebt jezelf een aantal nieuwe gewoonten aangeleerd. En daar zitten ook goede gewoonten bij die je niet allemaal ineens over boord wilt gooien.

Daarna is je lichaam ook gewend geraakt aan die gewoonten. Het is een hele shock voor het lichaam als jij van de een op de andere dag anders gaat eten en drinken. Je kunt dan veel last krijgen van buik en darmen.

Veel trainen

Om op-en-top in de shape te zijn, is het belangrijk om veel te trainen. Waarbij het nóg belangrijker is om effectief te trainen. Wat begeleiding en aanmoediging is daarom niet heel goed voor de motivatie, maar ook slim.

Een personal trainer weet wat er nodig is om een bepaald doel te bereiken. En denk je misschien: maar dat is duur! Maar het laatste wat je wilt is weken of maanden hard werken en dan net niet je doel bereiken. Of halverwege een blessure oplopen.

Ook is het goed om je activiteiten wat af te wisselen. Om gemotiveerd te blijven is het goed om de sportschool soms even in te ruilen voor iets anders. Ga hardlopen of wandelen in de zon. Of doe een sportieve activiteit met vrienden.

Ben je er klaar voor?

Misschien vraag jij je wel af of je er al klaar voor bent. Moet ik niet nog iets strakker worden? Iets meer spieren kweken. Of denk je dat je nooit klaar zult zijn voor een fotoshoot.

Een fitness fotoshoot kan altijd! Het gaat er namelijk om dat je trots bent op jezelf. En jij bent de enige die beslist wanneer dat is. Het is daarom belangrijk om doelen te stellen. Niet alleen grote doelen, maar vooral ook kleine doelen waar je gemotiveerd naar toe kunt werken.

Je kunt trots zijn dat je 5 kilo bent afgevallen. Of 10 of 15 of nog veel meer. Of juist trots zijn op je vorm: meer spieren of meer spierdefinitie. Eigenlijk maakt het niet uit wat je hebt bereikt.

Iedere sporter die trots is op zijn of haar lichaam kan een fitness fotoshoot doen. Waar wacht je dus nog op? Wat is jouw volgende doel en durf jij alvast een afspraak te maken met de fotograaf?