Van sommige producten zoals snoep en koekjes verwacht je dat er in suiker in zit. Maar wist jij dat gedroogd fruit en fruityoghurt enorme suikerbommen zijn? Deze producten lijken gezond, wellicht doordat het woord ‘fruit’ in de productomschrijving staat? Maar schijn bedriegt, gedroogd fruit bevat wel 50% meer suiker dan vers fruit. Wij zetten de top 6 suikerbommen waarvan je het niet verwacht voor jou op een rijtje.
Inhoud artikel
Suikerbommen
Gedroogd fruit
Dacht jij met gedroogd fruit gezonder te zijn dan chips of koekjes? Helaas! Gedroogd fruit bevat veel suiker omdat er tijdens het conserveringsproces suikerwater aan wordt toegevoegd. Gedroogd fruit lijkt gezond, maar toch zijn het echte suikerbommen. Het is nog altijd een beter alternatief dan chips of koekjes. Maar wil jij echt goed bezig zijn? Neem dan vers fruit.
Ontbijtgranen
Met ontbijtgranen zit je helemaal goed. Of toch niet? Ontbijtgranen bevatten behoorlijk wat suiker. Vaak staat er op de verpakking vermeld dat er veel vezels in zitten waardoor je denkt dat je gezond bezig bent. Vooral de cruesli’s en granola’s bevatten veel suiker omdat er honing of siroop is toegevoegd om de ingrediënten aan elkaar te plakken.
Maar let op: ook bij de kant en klare havermout zakjes zit vaak suiker toegevoegd. Wil jij gezond aan de dag beginnen? Koop dan een muesli zonder toegevoegde suiker of maak je eigen muesli of granola!
Groene thee uit pak
Bij groene thee denk je niet aan suiker maar aan gezond, afvallen en lage bloeddruk. Wanneer je jouw zakje groene thee in heet water doet, is dat ook het geval. Maar koop je kant en klare groene thee uit pak dan heb je een suikerbom te pakken. In groene thee uit pak sla je al snel 2 suikerklontjes per glas achterover. Ben jij dol op groene thee? Dompel dan ouderwets jouw zakje in heet water of maak het thuis zelf.
Fruityoghurt
Yoghurt met fruit. Hoe erg kan het zijn? Toch schuilt in fruityoghurt ook een echte suikerbom. Ook hier verwacht je het wellicht niet, het bevat toch fruit? Nou, fruityoghurt bevat vaak alleen smaakstoffen die de yoghurt de kleur en geur van fruit geven.
Een portie fruityoghurt bevat al snel meer suiker dan een glas cola. Ben jij gek op yoghurt met een smaakje? Neem dan een kom Griekse yoghurt en voeg er zelf vers fruit aan toe.
Ketchup
Steeds vaker wordt er over ketchup als suikerbom geschreven. En dat is niet voor niets: ketchup bestaat voor bijna 25% uit suiker! De tomaten geven ketchup een gezond karakter. Maar naast tomaten zitten er maar liefst 45 suikerklontjes in een fles ketchup.
Is ketchup voor jou de smaakmaker bij een portie friet? Check dan eens de ketchup varianten zonder toegevoegd suiker. Nog altijd even lekker en veel gezonder.
Soep in blik
Bij soep in blik denk je niet gelijk aan suiker. Op zich logisch, waarom zou je immers suiker toevoegen aan soep? Vaak is suiker een manier van conserveren. Door de suiker is de soep in blik wel een paar jaar houdbaar. Maar de hoeveelheid suiker maakt dat ook soep in blik een suikerbom is. Houd jij van een lekkere pan soep? Maak deze zelf met verse groenten en kruiden.
Mark van Oosterwijck is online voedingscoach en auteur van de twee bestseller FitChef boeken. Deze boeken bevatten simpele eiwitrijke recepten, achtergrondinformatie, voorbeeld weekschema’s en meer.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!