Ontwijk jij iedere trap? Of vind je traplopen niet zo erg? Traplopen is hartstikke goed voor je hart. Misschien dat dat een reden is voor jou om wat vaker voor de trap te kiezen. In dit artikel vertellen we je meer over het onderzoek naar het verband tussen de gezondheid van je hart en traplopen.
Inspanningstest en traplopen
Cardioloog Jesús Peteiro uit Spanje ging op zoek naar een hele makkelijke manier om de gezondheid van zijn patiënten in te schatten. Hij onderzocht hiervoor of er een verband is tussen hoe actief mensen dagelijks zijn en de resultaten uit het laboratorium.
In totaal onderzocht hij de gegevens van 165 mensen die een inspanningstest deden. Dat gebeurt vaak op een fiets, maar in dit geval op een loopband. Ongeveer een kwartier na deze inspanning moesten de mensen vier trappen van ongeveer 15 treden beklimmen. Snel en zonder te stoppen, maar ook zonder te rennen.
De tijd die het hen kosten noteerde hij. Vervolgens analyseerde hij deze resultaten en vergeleek deze met de resultaten van de inspanningstest.
Een inspanningstest
In Nederland kun je ook doorverwezen worden voor een inspanningstest. Dat gebeurt bij klachten zoals pijn op de borst of kortademigheid. Tijdens een inspanning wordt een hartfilmpje gemaakt. Het hart moet namelijk hard aan werk om eventuele afwijkingen te kunnen waarnemen.
Daarna kunnen resultaten vergeleken worden met metingen in rust. Zijn er alleen afwijkingen te zien tijdens de inspanning, dan kan dat een vernauwing van de kransslagader. Is er continu een afwijking, dan kan dat verminderde hartfunctie aanduiden.
De resultaten
De Spaanse dokter drukte de uitslag van de loopbandtest uit in MET-waarde. MET staat voor metabool equivalent. Het is een meeteenheid. Het geeft het verbruik van zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut aan.
Dat houdt in dat het aangeeft hoeveel energie je nodig hebt bij een inspanning vergeleken met de energie die je verbruikt in rust. Eén MET is je ruststofwisseling. De hoeveelheid energie wanneer je rustig op de bank zit. Wandelen heeft een MET-waarde van ongeveer 2,5. Een zware activiteit zoals touwtje springen krijgt een score van 10. De schaal loopt tot en met 18.
Sommige patiënten in het onderzoek deden er minder dan 45 seconden over om de vier trappen te beklimmen. Zij behaalden een scoren van 9 of 10 MET. Degenen die meer dan 1,5 uur minuut nodig hadden haalden minder dan MET-waarde 8.
De MET-waardes van deze inspanningstest kon de dokter vervolgens verbinden aan sterftecijfers. MET-waarde 10 komt overeen met een heel laag sterftecijfer. Terwijl minder dan overeen komt met een sterftecijfer van rond de 3% per jaar.
Meer dan de helft van de mensen die meer dan 1,5 minuut nodig hadden, vertoonde ook afwijkingen tijdens het lopen op de loopband. Van de mensen die de trap sneller opliepen had een derde afwijkingen op de loopband.
De conclusie van Peteiro over traplopen
De cardioloog concludeerde hieruit dat je met deze traptest je gezondheid kunt inschatten. Minder dan een minuut voor 60 treden is goed. Meer dan 1,5 minuut is niet zo goed en reden om op zoek te gaan naar de oorzaak hiervan.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!