Heb jij weleens van een detox kuur gehoord of er zelfs aan meegedaan? Tijdens een aantal dagen drink je niets anders dan sap om je lichaam een boost in gezondheid te geven. Je vraagt je wellicht af of zo'n kuur te combineren is met intensief trainen en het laten toenemen van je spiermassa. In dit artikel lees je er alles over!
Alles weten over de beste detox sapkuren? Lees er meer over op deze website.
De balans tussen training en voeding
Een grote spiermassa en een laag vetpercentage leiden uiteindelijk tot een strak en afgetraind lichaam. Beide vragen om veel toewijding. Want je kweekt niet zomaar even een enorme spiermassa. De juiste balans vinden is bovendien een kunst wanneer je vet kwijt wenst te raken terwijl je spieren groeien.
Weinig vet maar wel veel eiwitten is een veel gehoord advies. Maar hoe combineer je dat met een kuur op basis van louter sappen? We leggen eerst uit wat een detox kuur is en waarom het goed is voor de gezondheid.
Tijdens een detox kuur drink je extra gezonde sappen
Gedurende een detox sapkuur beperk jij je dieet tot het drinken van sappen. Normaal gesproken drink je ongeveer zes keer per dag sapje. Dat zijn niet zomaar willekeurige sappen die je in de supermarkt koopt. In plaats daarvan zijn het zorgvuldig samengestelde recepten. Daarom drink je niet iedere keer hetzelfde sapje. Want variatie blijft belangrijk, zelfs wanneer je niets anders dan buitengewone sappen drinkt om je lichaam te detoxen.
Een sapkuur duurt een aantal dagen
Het drinken van alleen sappen klinkt waarschijnlijk nogal apart wanneer je er voor het eerst over hoort. Maar bedenk wel dat je het maximaal een paar dagen doet. Tijdens een korte periode is een detox kuur op basis van sappen namelijk erg gezond. Maar op de lange termijn heeft je lichaam ook andere voedingsstoffen nodig, zoals eiwitten, vetten etc.
Sappen op basis van voornamelijk groente hebben de voorkeur
Wanneer je kennis hebt over gezonde voeding weet je wellicht dat een grote hoeveelheid fruit een averechts effect heeft. Het eten van de geadviseerde twee stuks fruit per dag, of iets meer dan dat, is uiteraard positief voor je gezondheid.
Maar bij de consumptie van enorme hoeveelheden vruchten krijg je eenvoudigweg te veel fruitsuikers binnen. Daarom zijn écht gezonde sappen voornamelijk gemaakt uit groentes (minimaal 50%). Daar zitten namelijk ook veel vitamines en mineralen in, maar het suikergehalte ligt vele malen lager.
Gezonde detox sappen dankzij onbewerkte sappen
De kunst van het persen van groente en fruit bestaat uit het behouden van alle nutriënten, vitamines en mineralen. Bij standaard manieren van persen, zoals de sapcentrifuge gaan jammer genoeg veel voedingsstoffen verloren. Kies daarom niet door die techniek of een sapje met toegevoegd suiker. Op die manier smaakt het sapje ook veel natuurlijker en frisser
Een detox sapkuur om gifstoffen te verwijderen
Je denkt misschien: wat is eigenlijk het doel van een detox kuur? Wat voor zin heeft het om een paar dagen uitzonderlijk gezond te eten? Het heeft allemaal te maken met de opstapeling van gifstoffen in het menselijk lichaam.
Extra vervelend is dat je dit slechts ten dele zelf in de hand hebt. Want er zijn twee toegangswegen voor deze gifstoffen. Dat zijn de luchtwegen en het spijsverteringskanaal. Oftewel, de hoeveelheid gifstoffen wordt bepaald door de kwaliteit van de lucht om je heen en het voedsel dat je eet. Je hebt helaas weinig te zeggen over de kwaliteit van de lucht die je inademt. Tenzij je rookt. In dat geval is het uiteraard zaak om daar zo snel mogelijk mee te stoppen wanneer je streeft naar een zo gezond mogelijk lichaam.
Letten op de voedingswaren die je eet
Via onze voeding krijgen we veel meer schadelijke deeltjes binnen dan de meeste mensen denken. Standaard voedingsproducten zijn namelijk voorzien van allerlei chemische stoffen. Die hebben als doel de houdbaarheid te verlengen, te zorgen voor een mooiere kleur of gewoon om er een kunstmatige smaak aan te geven.
Lees maar eens een etiket van een product uit de supermarkt. Daar staan vaak lijsten met E-nummers op. Dat zijn onder andere conserveringsmiddelen, kleurstoffen, bestrijdingsmiddelen en smaakversterkers. Van een aantal van deze stoffen is bekend dat ze ongezond zijn op de lange termijn. Terwijl naar anderen nog veel onderzoek gedaan moet worden om het effect op het menselijk lichaam te achterhalen.
Je lichaam ontgiften middels een sapkuur van drie of vijf dagen
Het probleem van al deze gifstoffen is dat je lichaam niet in staat is om ze allemaal te verwerken. Terwijl een aantal organen specifiek de functie hebben om je lichaam te reinigen. Denk bijvoorbeeld aan je lever en je nieren. Maar door de enorme inname zijn die niet meer toereikend, waardoor er een opstapeling ontstaat. Dat is zeer ongezond en het is dus zaak om daar zo snel mogelijk iets aan te doen.
Het antwoord is het volgen van een sapkuur, bijvoorbeeld van drie of vijf dagen. Je beperkt de inname van gifstoffen tot het absolute minimum zodat je lichaam de tijd krijgt om je gifstoffen af te breken en te verwijderen. Vandaar dat de termen ontgiften en detoxen worden gebruikt.
Het verlagen van je vetpercentage met een detox sapkuur
Door het drinken van alleen maar slowjuice sappen zorg je voor een beperkte inname van calorieën. Daarom is het niet verwonderlijk dat je tijdens een detox sapkuur gewicht kwijtraakt. Als fanatieke sporter wens je vet te verbranden. Maar je hebt wel een behoorlijke inname van eiwitten nodig om je spiermassa op niveau te houden. Daarom is het voor fanatieke sporters toegestaan om de onderstaande tip te gebruiken.
Zorgen voor voldoende inname van eiwitten tijdens een detoxkuur
Het is een feite de bedoeling om niets ander te eten dan de voorgeschreven sappen wanneer je een detoxkuur volgt. Maar voor je spiermassa is dat niet zo positief. Want je krijgt weinig voedingstoffen binnen en een lage hoeveelheid eiwitten. Voor fanatieke sporters is het daarom toegestaan om naast de detox sappen eiwitshakes te drinken.
Hiermee sla je feitelijk twee vliegen in één klap. Je verlaagt je vetpercentage terwijl je de spiergroei ondersteunt met proteïne. Dat klinkt uiteraard als muziek in de oren. Want je geeft je gezondheid een boost en verlaagt je vetpercentage terwijl je voldoende eiwitten eet voor het behoud van spiermassa.
Je vetpercentage verlagen en je spiermassa laten groeien? Het kan door het volgen van een detox sapkuur.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!