Welke soorten thee zijn het gezondst?

Je hebt waarschijnlijk vaak gehoord dat thee gezond is, maar weet je ook om welke soorten thee het daarbij gaat? Er zijn immers tientallen – als niet honderden – soorten thee te koop, en ze hebben zeker niet allemaal dezelfde gezonde of ongezonde eigenschappen. Het is zodoende de moeite waard om de verschillende soorten eens onder elkaar te zetten en te zien hoe goed ze nu eigenlijk daadwerkelijk voor je lichaam zijn!

Uiteraard gaan we er steeds vanuit dat de thee zonder verdere toevoegingen gedronken wordt – een schep suiker kan zelfs van de meest verantwoorde drankjes nog een ongezonde calorieën bom maken, per slot van rekening.

Waarom thee drinken?

Veel mensen drinken thee eigenlijk helemaal niet om de gezonde eigenschappen die het heeft, maar eerder om de ongezonde eigenschappen die het niet heeft. Waar veel andere dranken boordevol suikers of andere kunstmatige zoetstoffen zitten, levert thee praktisch geen calorieën en katapulteert het ook je bloedsuikerlevels niet als een gek omhoog.

Het is daarmee dus de ideale manier om iets te drinken dat wel smaak heeft, maar dat niet met allerlei nadelen voor je gezondheid gepaard gaat. Zoals je hieronder zult zien, zijn er echter ook nog verschillende andere redenen om thee te drinken: het voorkomt ontstekingen en kan allerlei andere pijntjes en kwaaltjes tegengaan!

Cafeïne in thee

Iets waar sommige mensen zich wel zorgen om maken, is de kleine hoeveelheid cafeïne die in thee zit. Dat is echter nergens voor nodig. Ja, cafeïne kan heel slecht voor je zijn, maar dat is het vooral wanneer je acht koppen koffie per dag drinkt, of wanneer je verslaafd bent aan energiedrankjes. In kleine hoeveelheden is er niets mis mee en kan het zelfs een heel handige manier zijn om jezelf wat extra energie te geven.

Thee bevat maximaal de helft van de cafeïne in koffie, wat betekent dat je dagelijks zo’n zes koppen kunt drinken zonder nadelige gevolgen. En vermijd je cafeïne liever helemaal? Dan kun je altijd nog voor kruidenthee kiezen!

Soorten thee

Maar welke soorten thee zijn nu uiteindelijk het gezondst? Dat hangt er maar net vanaf waar je naar kijkt! We zetten hieronder de belangrijkste theesoorten onder elkaar en leggen je uit wat ze voor voordelen hebben. Zo kun je voor jezelf kijken welke theesoorten voor jou het beste zijn.

1. Zwarte thee

Zwarte thee is één van de soorten thee die van de theeplant gemaakt wordt, net als groene en witte thee. De blaadjes krijgen hun zwarte kleur van een kort fermentatieproces voor ze gedroogd worden. Deze theesoort bevat iets meer cafeïne dan groene thee, waarmee hij ’s ochtends bijvoorbeeld een betere oppepper is. De hoeveelheid antioxidanten ligt daarentegen weer iets lager.

2. Groene thee

Groene theeblaadjes worden direct na het plukken gedroogd, waardoor de smaak minder sterk wordt dan die van zwarte thee. Wel is ook deze soort nog relatief bitter, maar dat is een smaak waar je snel aan kunt wennen.

Groene thee is ontzettend rijk aan antioxidanten, en door drie koppen per dag te drinken – bijvoorbeeld na iedere maaltijd – profiteer je al van de vele gezondheidsvoordelen. Het heeft ook een ontgiftende werking en helpt je spijsvertering om te versnellen, waardoor je makkelijker afvalt.

3. Kruidenthee

Het is moeilijk om alle verschillende soorten kruidenthee onder één noemer te vatten, omdat ze allemaal weer andere gezonde stoffen bevatten. Wel kan er over allemaal gezegd worden dat ze geen cafeïne en geen calorieën bevatten, waarmee het ideale dorstlessers zijn.

Bekende soorten kruidenthee zijn onder andere kamillethee (helpt tegen slapeloosheid), muntthee (helpt tegen misselijkheid), tijmthee (helpt tegen griep) en rozenbottelthee (versterkt het immuunsysteem). Ook van specerijen als gember en zoethout kun je heerlijke thee zetten; die helpt tegen respectievelijk misselijkheid en keelpijn!