Niks zo frustrerend als het niet kunnen vasthouden van een gewicht. Hij glipt uit je handen, terwijl je het gewicht wel degelijk kunt tillen. Of als de barbell ongemakkelijk en pijnlijk in je vingers hangt en je je helemaal niet kunt focussen op de oefening. Hoe los je dat op? Het antwoord is: met een […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
Mentale voorbereiding op een fitness fotoshoot
Een fitness fotoshoot is een beloning voor jouw harde werk. Zwart op wit hebben wat het resultaat van je training. Het is tenslotte wel iets om trots op te zijn als je je doel hebt bereikt, wat dat doel dan ook wat. Een foto herinnert je eraan hoe je trots je mag zijn op jezelf, […]
Lees verderWaarom je de ‘posterior chain’ niet mag vergeten
Of je nu krachttraining doet of niet. De posterior chain, de achterste spierketen, zou iedereen moeten trainen. Toch krijgt deze spierketen soms minder of onvoldoende aandacht. Met grote gevolgen voor zowel sporters als niet-sporters. Lees in dit artikel waarom de posterior chain zo belangrijk is. Wat is de posterior chain? De posterior chain bestaat uit […]
Lees verderWat kun je doen met weerstandsbanden?
Zijn oefeningen met lichaamsgewicht niet meer uitdagend? Of heb je juist wat extra hulp nodig bij bijvoorbeeld een pull up? Gebruik dan weerstandsbanden. Weerstandsbanden zijn een handig hulpmiddel voor iedere sporter. Waarom leggen we in dit artikel uit. Wat zijn weerstandsbanden? Elastieken. Heel simpel gezegd zijn het elastieken van verschillende diktes. Hierdoor geven ze een […]
Lees verderThuis fitness zonder materialen: de beste oefeningen!
Thuis fitness doen kan een uitkomst zijn. Heb je bijvoorbeeld geen tijd of middelen om naar een sportschool te gaan? Sluit je ritme niet aan op de openingstijden van je sportvereniging. Of is het simpelweg slecht weer buiten? Dan kun je ook thuis lekker aan de slag. Wel is het natuurlijk ook thuis belangrijk dat […]
Lees verderKrachttraining: de basisprincipes!
Wanneer je geen ervaring hebt met krachttraining, kan het even tijd kosten om goed te begrijpen hoe het nu eigenlijk allemaal in zijn werk gaat. Sportblogs en trainingsforums staan vaak vol termen als sets, reps, compounds en supercompensatie. Wie niet weet wat daarmee bedoeld wordt, raakt maar al te makkelijk de weg kwijt! In de […]
Lees verder