Krachttraining

Pijn in de onderrug komt helaas vaak voor. De hoofdreden is dat we te veel zitten en te weinig bewegen. En als we dan toch bewegen, dan doen we dat vaak op een onjuiste manier omdat het lichaam niet meer in balans is. De kunst is dus om weer meer te bewegen en je lichaam […]

Lees verder

Bij het samenstellen van je trainingsprogramma stel je de trainingsparameters voornamelijk af op je doelstelling. Wil je focussen op kracht, dan train je je spieren wat minder vaak en met minder trainingsvolume, maar wel aan een hoge intensiteit. Als je je krachtuithouding wil verbeteren, dan doe je veel sets en kan je wat vaker trainen. […]

Lees verder

Bijna elke man wil wel een stel grotere armen. Veel mensen vinden het mooi en aantrekkelijk en je straalt er veel kracht en zelfvertrouwen mee uit. Maar toch slagen weinig mannen er in om voldoende spiermassa te krijgen in de armen, zelfs ondanks heel wat fitnesservaring. Trainen voor meer gespierde armen kan namelijk lastiger zijn […]

Lees verder

Total body krachttraining is ideaal voor beginners. Krachtatleten die al een tijdje bezig zijn maken echter meestal gebruik van een workout split. Hierdoor kan je tijdens de training een sterkere prikkel geven aan een bepaalde spiergroep. En vervolgens heeft die spiergroep meer tijd om te herstellen. De vraag blijft dan welke split de beste is? […]

Lees verder

Voldoende spierkracht is niet wat je enkel zou moeten nastreven om over op te scheppen tegen je fitnessmaatjes. Een sterk lichaam helpt je blessures te voorkomen en betere sportprestaties te leveren. Maar je spierkracht vergelijken met een getalenteerde en professionele atleet die een halve kop groter is dan jou is niet echt realistisch. Doe deze […]

Lees verder

In de sportschool verander je vast wel eens je routine. Je kiest een andere oefening, een ander splitschema, of een verschillend aantal herhalingen. Maar heb je al eens excentrisch trainen overwogen? Zo niet, lees dan even verder waarom excentrische training een must is in elke trainingsschema. Wat is excentrisch trainen? Een excentrische contractie bekom je […]

Lees verder