Welke smoesjes gebruik jij om geen krachttraining te doen? Je loopt iedere week hard, je doet aan yoga of je fiets regelmatig rondjes op je racefiets. Moet je dan ook nog krachttraining doen? Dat is wel aan te raden. Veel sporters weten dat ook. Maar het ook doen... Krachttraining voor een sterke core kan bijvoorbeeld […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
Zo krijg je sterke heupen
Sterke heupen krijg je niet door alleen maar te zitten. En we zitten veel. Achter het bureau, in de auto en op de bank. Hierdoor hebben veel mensen onbewust heupklachten of andere klachten die vanuit de heupen ontstaan. Sterke heupen zijn niet alleen nodig op de dansvloer, maar ook in ons dagelijks leven. Tijd om […]
Lees verderDe mind muscle connection voor meer spiergroei
Als je aan krachtsport doet, heb je misschien wel eens van de mind muscle connection gehoord. Of een personal trainen heeft de term een keer laten vallen. Letterlijk vertaald betekent het: geest spier connectie. Oftewel de verbinding tussen je hersenen en spieren. Deze mind muscle connection zou kunnen zorgen voor meer spiergroei. Hoe dat zit […]
Lees verderMythes, valkuilen en oefeningen voor sterke knieën
Bij krachttraining komt veel gewicht op de knieën. Het is belangrijk dat je sterke knieën hebt om al dat gewicht te dragen. Knieën zijn sowieso onmisbaar om te sporten en bewegen. In de sportschool willen ze ook liever niet dat je een blessure oploopt. Daarom hoor je kreten zoals: laat je knieën niet voorbij je […]
Lees verderMobiliteit voor sterke spieren en gewrichten
Mobiliteit of mobility training. Je hoort het inmiddels steeds vaker in de sportschool, ook in het krachthonk. Want het is niet alleen belangrijk om aan krachttraining te doen, of aan cardio. We moeten ook allemaal onze mobiliteit trainen. Maar wat is dat dan? En waarom is mobiliteit zo belangrijk voor onze spieren en gewrichten? Wat […]
Lees verderZo krijg je een sterke grip
Niks zo frustrerend als het niet kunnen vasthouden van een gewicht. Hij glipt uit je handen, terwijl je het gewicht wel degelijk kunt tillen. Of als de barbell ongemakkelijk en pijnlijk in je vingers hangt en je je helemaal niet kunt focussen op de oefening. Hoe los je dat op? Het antwoord is: met een […]
Lees verder