De deadlift is een belangrijke compound oefening die zeker niet je krachtprogramma mag ontbreken. Maar dat wil niet zeggen dat je altijd dezelfde standaard variant moet doen. Naast de conventionele deadlift is er bijvoorbeeld ook de romanian deadlift en de stiffed leg deadlift. Een andere ondergewaardeerde variant is de sumo deadlift. Deze heeft zijn naam […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
Shoulder impingement: doortrainen of rusten?
Shoulder impingement is een vervelende blessure die enkele maanden kan aanhouden. Voor een goed herstel is het belangrijk om je schouder voldoende rust te geven. Gelukkig hoef je niet helemaal te stoppen met sporten. Integendeel, door je lichaam op de juiste manier te trainen kan je je herstel net bevorderen. Wat is shoulder impingement? Een […]
Lees verderWood choppers: de meest complete core oefening!
Af en toe wat crunches of sit-ups aan je programma toevoegen helpt om je rechte buikspieren en dus je sixpack aan te spreken. Maar voor echte blessurepreventie en/of prestatieverbetering zijn grotere functionele core oefeningen aan te raden. Een van de meest complete core oefeningen is de wood chopper! Wat zijn wood choppers? De wood chopper […]
Lees verder5 tips om je hersenen te trainen in de gym
Natuurlijk ga je vooral naar de sportschool om even lekker te zweten. En misschien wil je wel even weinig nadenken en gewoon alles geven. Niet enkel je spieren, maar ook je hersenen trainen in de gym heeft echter heel wat voordelen. En dan bedoel we even niet de mind-muscle connection. Door je brein te activeren […]
Lees verderJe lichaamshouding verbeteren: 5 voordelen
Je lichaamshouding verbeteren is onlosmakelijk verbonden met een verbetering in je fysieke en mentale gezondheid. Niet alleen voor sportprestaties, maar ook voor je algehele gezondheid en zelfs je geluk is een natuurlijk rechte rug erg belangrijk. Jezelf eraan herinneren om rechtop te lopen is vaak niet voldoende om je houding te verbeteren. Bijna alle vormen […]
Lees verderDonkey kicks voor sterke billen
Om je bilspieren te trainen ben je vast overtuigd van het nut van squats en lunges. Dat zijn belangrijke en grote compound oefeningen voor je beenspieren en dus ook voor je billen. Toch slagen veel mensen er niet in om in deze oefeningen hun bilspieren goed te gebruiken. Als je tijdens het squatten enkel je […]
Lees verder