Krachttraining

Er zijn zo veel verschillende soorten oefeningen, dat je soms bij het opzetten van een trainingsschema het overzicht kwijtraakt. En om het nog ingewikkelder te maken, is er vaak veel te doen over het verschil tussen compound oefeningen en isolatie oefeningen. In deze blog zullen we wat dieper ingaan op die tweede categorie: isolatie oefeningen. […]

De squat is één van de belangrijkste oefeningen die je thuis of in de sportschool kunt uitvoeren. Je traint hiermee namelijk niet alleen een groot deel van je lichaam, maar je werkt ook aan je coördinatie, evenwicht, flexibiliteit en houding. Een echte alleskunner, dus! Helaas is er niet alleen maar goed nieuws. Squatten kan in […]

Spiergroei is niet alleen afhankelijk van wat je tijdens je training doet! Sterker nog, stiekem is de periode ná die training veel belangrijker om je voortgang te bepalen. Je spieren groeien namelijk tijdens het herstel na het sporten, niet tijdens de training zelf. Kortom: wil jij sterker of groter worden? Besteed dan ook wat meer […]

Na een stevige training durven veel mensen niet meteen te gaan eten. Want zeker als je af probeert te vallen lijkt dat een beetje verspilde moeite. Waarom zou je al die met moeite verbrande calorieën er direct weer bij gaan eten? Toch is eten na het sporten wel degelijk belangrijk! Zelfs als je gewicht probeert […]

Als je net met krachttraining begint, schieten de resultaten bij veel mensen door het plafond. Je spieren zijn immers niet veel gewend, dus iedere belasting zorgt direct voor een mooie vooruitgang. Mooi, natuurlijk – maar bij veel sporters ontstaat teleurstelling als de resultaten na verloop van tijd afzwakken. En soms ontstaat er zelfs een plateau, […]

Met enige regelmaat krijgen we in onze reacties en mailbox een noodkreet binnen over spiergroei. “Ik train X keer per week, eet bootladingen eiwitten, slik deze acht supplementen, maar mijn spieren groeien niet!” Wat doe je als je alles goed lijkt te doen, en toch geen resultaten ziet? Simpel: je gaat op zoek naar de […]