Dat McDonalds niet de gezondste eetgelegenheid is, dat weten we allemaal. De meeste lezers van deze blog zullen dan ook zeker geen regelmatige bezoekers van de fastfoodketen zijn! Toch kan het natuurlijk gebeuren dat je er toch een keertje binnenstapt. Wanneer je met een rammelende maag in de auto zit, kan het nu eenmaal gewoon de enige optie zijn.
Maar weet jij in zo’n geval wat je nu eigenlijk allemaal binnenkrijgt als je zo’n fikse hamburger bestelt? Hoeveel calorieën bevat McDonalds voedsel nu eigenlijk? Voor een aantal van de populairste menu’s en snacks bespreken we hieronder de voedingswaarde!
Calorieën hamburger
De hamburger is één van de populairste producten die de McDonalds verkoopt. Alleen een broodje met een burger en wat toppings bevat ongeveer 250 calorieën. Daarmee krijg je 32 gram koolhydraten, 12 gram eiwitten en 8 gram vet binnen.
Ook belangrijk om even te noemen: een hamburger bevat 6,6 gram suiker en 1,3 gram zout – ruim een vijfde van je dagelijkse behoefte. Voeg je nog een extra plakje kaas toe, dan heb je een cheeseburger van 300 calorieën. De double cheeseburger is vanzelfsprekend nog een stuk energierijker: het gaat hier om 430 calorieën.
Calorieën Quarter pounder
De Quarter pounder is een stuk groter dan de gewone hamburger, en dat is te zien aan de voedingswaarde. Als basis bevat hij 450 calorieën. Neem je er echter een plakje kaas bij, zoals de meeste mensen doen, dan gaat dat aantal al naar 540 calorieën!
Zo’n burger bevat niet alleen flink wat caloriën, maar ook bijna de helft van je ADH aan zout. En dan hebben we het nog niet eens over de verzadigde vetten: 14 gram, oftewel zo'n 70% van je ADH. De dubbele Quarter pounder, ten slotte, levert maar liefst 780 calorieën.
Calorieën kipnuggets
Een andere populaire keuze, zeker voor kinderen: de kipnuggets. Zo’n portie van zes stuks, dat kan toch niet al te erg wezen? Helaas zijn het vette paneerlaagje en de bijbehorende sauzen ook allesbehalve slank. Eén portie McNuggets bevat 180 calorieën. Met de suikers valt het hier mee, maar 20% van je ADH aan zout krijg je er wel mee binnen! Verder bevatten de kipnuggets 11 gram vet, 10 gram eiwit en 11 gram koolhydraten.
Tot zo ver hebben we het alleen over losse burgers en nuggets gehad, maar voor de meeste mensen houdt de bestelling daar niet op. Frietjes en een drankje horen en ook bij, natuurlijk. En dan loopt het met de calorieën snel op! Wie een medium Big Mac menu met frietjes, een cola en twee zakjes frietsaus bestelt, zit al op zo’n 1130 calorieën.
Daarvan bestaat het grootste deel – zo’n 520 uit calorieën van koolhydraten. Een groot Big Mac menu is vanzelfsprekend nog energierijker: 1305 calorieën. Voor iemand die af probeert te vallen, is dat al bijna een hele dag aan calorieën!
Calorieën McFlurry
Maar een overzicht van de McDonalds calorieën is natuurlijk niet compleet zonder de toetjes. De bekende McFlurry’s zijn ook niet de slankste, namelijk. De M&M-variant bevat bijvoorbeeld 350 calorieën.
Sundae ijsjes zijn niet veel beter; die zitten allemaal rond de 300. Wil je het nog een beetje beperkt houden, kies dan voor een ijshoorntje: 200 calorieën. Ook daar bestaat echter nog steeds het grootste deel van die energie uit suikers en snelle koolhydraten!
Calorieën Milkshake
En ten slotte kijken we hoeveel calorieën een McDonalds milkshake bevat. De medium milkshakes zitten allemaal rond de 330 calorieën, iets afhankelijk van de smaak waar je voor kiest. Neem je een grote milkshake, dan loopt dat aantal op tot ruim 410 calorieën!
Ook hier geldt dat je beter voor een alternatief kunt kiezen als je de ‘schade’ nog een beetje beperkt wilt houden. Een flesje water is een stuk saaier, maar het scheelt je ook het calorie-equivalent van een hele training.
McDonalds calorieën tabel
Tot zo ver hebben we natuurlijk niet alles besproken dat op de uitgebreide menukaart van McDonalds staat. Wil je zelf de vergelijking kunnen maken tussen de verschillende voedingsmiddelen? Dan kun je hier heel eenvoudig de calorieën tabel van de fastfoodketen terugvinden. Hierop vind je de voedingswaarde en calorieën van alle McDonalds producten.
Ben je al in het restaurant zelf, kijk dan achterop de placemats. Ook hier staat alle informatie uitgebreid voor je aangegeven! Op die manier kun je een gebalanceerde keuze maken tussen de verschillende producten en voor de gezondste optie 'proberen' te gaan. Eet smakelijk! :)
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!