• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Motivatie » Steun bij het afvallen: zo help je anderen met hun dieet!

Steun bij het afvallen: zo help je anderen met hun dieet!

15 november 2017 by Mark van Oosterwijck Reageer

Steun bij het afvallen: zo help je anderen met hun dieet!

Ook als je zelf hartstikke tevreden bent met je gewicht, is de kans groot dat je met diëten in aanraking komt. Er zal namelijk altijd wel iemand in je omgeving zijn die gewicht probeert te verliezen. Een goede vriend of vriendin, een familielid of zelfs je partner, bijvoorbeeld. En die kan waarschijnlijk wel wat steun bij het afvallen gebruiken!

Aan de andere kant wil je natuurlijk niet de belerende coach voor de ander hoeven te spelen. Wat zijn nu een paar nuttige en positieve manieren om mensen met hun dieet te helpen? We zetten in de blog van vandaag wat praktische tips op een rijtje!

Inhoud verberg
1) Steun bij het afvallen is belangrijk
2) Tips om te helpen met afvallen
2.1) 1. Vertel mensen niet om af te vallen!
2.2) 2. Stel gezondheid boven uiterlijk
2.3) 3. Informeer naar het nieuwe dieet
2.4) 4. Bied geen verleidingen aan
2.5) 5. Ga mee sporten (of diëten)
2.6) 6. Luister zonder oplossingsdrang
2.7) 7. Benadruk de dingen die goed gaan

Steun bij het afvallen is belangrijk

Veel mensen die met een dieet beginnen, kunnen best een steuntje in de rug gebruiken. Vooral de partner blijkt daarbij belangrijk. Dat is natuurlijk niet zo gek: dat is vaak de persoon met wie je samenwoont, wat betekent dat je een hoop invloed op elkaars slechte gewoonten hebt. Als die partner de afvalpoging niet steunt, blijkt de kans klein te zijn dat hij slaagt!

Ook vrienden en zeker mede-diëters kunnen daarnaast ontzettend helpen bij het afvallen. Successen vieren is immers een stuk leuker als je het samen kunt doen. En ook af en toe stoom af kunnen blazen kan natuurlijk ook goed zijn voor je algemene motivatie.

Tips om te helpen met afvallen

Maar hoe geef je nu steun bij het afvallen zonder belerend en kritisch te worden? Met de volgende tips hou je jouzelf én de diëtende persoon een stuk vrolijker!

1. Vertel mensen niet om af te vallen!

Natuurlijk, het is vaak goed bedoeld. En natuurlijk, je doet het omdat je je zorgen maakt over de gezondheid van de ander, niet omdat je hem of haar lelijk vindt. Het probleem is dat je mensen écht niets nieuws vertelt door ze eraan te herinneren dat ze overgewicht hebben. En echt, ze weten zelf heus wel dat het ongezond is.

Motivatie om af te vallen moet uiteindelijk gewoon van de persoon zelf komen, niet van goedbedoelende vrienden. Ga je toch lopen aan dringen, dan wordt dat doorgaans vooral als kritiek opgevat. En vervelender nog: uit onderzoek blijkt dat mensen vaak ongezondere diëten volgen wanneer ze door hun omgeving gepusht worden. Niet doen, dus!

2. Stel gezondheid boven uiterlijk

Beginnen mensen zelf tegen je over hun gewicht, of vragen ze je om advies? Probeer dan niet te veel op uiterlijk te focussen. Veel mensen vinden hun overgewicht lelijk, maar dat is een verbazend slechte motivatie om te gaan diëten. Vaak wordt het dan namelijk toch gedaan om de mening van anderen, en niet om intrinsieke motivatie!

De overschakeling naar een gezondere leefstijl heeft daarentegen heel weinig met anderen te maken. Dat gaat er echt helemaal over dat iemand zelf beter in zijn vel komt te zitten. Geef een gezondere leefstijl dus prioriteit boven zichtbaar vetverlies. Dat volgt over het algemeen namelijk toch vanzelf.

3. Informeer naar het nieuwe dieet

Om iemand steun bij het diëten te kunnen bieden, moet je vaak wel weten hoe dat dieet eruit ziet. Informeer dus eventjes hoe de ander zijn of haar nieuwe eetpatroon heeft ingericht. Als je nog goede tips hebt, is dat het moment om ze te noemen. Let wel op dat je geen heel college gaat houden, die ander heeft vermoedelijk echt de research wel gedaan.

Weet je eenmaal wat het plan is, dan kun je er waar mogelijk rekening mee houden. Plan jullie volgende etentje bijvoorbeeld niet in een steakrestaurant als je diëtende vriend minder vlees wil gaan eten.

4. Bied geen verleidingen aan

Daaraan gerelateerd: maak het diëten niet moeilijker dan het toch al is. Dus zitten jullie ’s avonds een film te kijken, ga dan niet luid knerpend een zak paprikachips leeg zitten eten. Kook je voor de ander, kies dan een gerecht dat grotendeels binnen het dieet past, desnoods met extra bijgerechten voor jezelf.

Hou tegen je diëtende vriendin geen heel verhaal over die reusachtige chocoladetaart die je gisteren gebakken hebt. Zijn er koekjes in huis, leg ze dan niet open en bloot op tafel neer. Kortom: hou verleidingen een beetje uit zicht.

5. Ga mee sporten (of diëten)

Uit onderzoek blijkt dat diëters vaak de meeste steun hebben aan mensen die in hetzelfde schuitje zitten. Dat hoeft natuurlijk niet te betekenen dat jij ook meteen aan het diëten moet. Maar als je ook eens gezonder wilde gaan eten – waarom niet nu? Samen over je suiker cravings heen komen is wel zo gezellig.

Een andere optie is bijvoorbeeld om lekker mee te gaan sporten. Let dan wel op dat jullie conditie ongeveer vergelijkbaar is. Niets is zo ontmoedigend als iemand een uur lang onmogelijk bij kunnen houden.

6. Luister zonder oplossingsdrang

Soms zal het met dat dieet gewoon even niet zo lekker gaan. De beste steun die je dan kunt bieden is om gewoon lekker te luisteren – en niet meer dan dat. Probeer niet automatisch met oplossingen en suggesties te komen, maar laat de ander gewoon even stoom afblazen. Als alle frustratie er eenmaal uit is, wordt dat afvallen vaak alweer een stuk makkelijker.

Overigens geldt dit natuurlijk niet als iemand met een directe vraag bij je komt. Wanneer jou naar advies gevraagd wordt, mag je alle oplossingen waar je maar op kunt komen het gesprek in gooien.

7. Benadruk de dingen die goed gaan

Weet je waar iedereen blij van wordt? Successen. Als vriend kun je de meeste steun bij het afvallen bieden door iedere overwinning lekker mee te vieren. Nog geen gewicht kwijt, maar wel veel meer energie? Feestje! Geen verschil op de weegschaal, maar wel een broekmaat kleiner? Feestje! Een nieuw sportrecord? Een volgende pond vetverlies? Een oud shirt dat eindelijk weer fatsoenlijk past?

Allemaal reden genoeg om de motivatie hoog te houden. Let er alleen wel op dat je voor dat feestje dan niet met een kilo chocola aan komt zetten…

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Betere beslissingen nemen: 6 tips
  • Onderzoek bevestigt: met een relatie sport je minder!
  • 5 tips om je intuïtie te versterken en er beter naar te luisteren
  • 7 fitness motivatie tips!
  • 7 redenen waarom gezond leven goedkoper is dan je denkt!
  • Jezelf een avondje laten gaan en meteen 2 kilo aangekomen?
  • Stoppen met uitstelgedrag: wat praktische tips!
  • Overzicht van calorieën in veel alledaagse voedingsmiddelen! 
  • Wat is de beste avondroutine? Top 10
  • Eten dat je blij maakt!

Categorie: Motivatie

Download nu de FitChef app!

Lees Interacties

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

 

fitchef app

Meest recente artikelen

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering
  • Het effect van voldoende slaap op je spiergroei

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2025 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy