BRAVO factoren: wat zijn het en wat moet je ermee?

Ben jij bewust van je leefstijl? Heb je het gevoel dat je gezond leeft of zijn er wellicht dingen die beter kunnen? Durf jij kritisch naar jezelf te kijken? Er bestaat een handig hulpmiddel dat je hiermee kan helpen, de zogeheten BRAVO factoren.

Met deze factoren kan jij makkelijk te weten komen hoe het is gesteld met je leefstijl. De factoren zijn laagdrempelig hulpmiddel die iedereen kan toepassen, dus ook jij! In deze blogpost wordt uitgelegd wat het inhoudt en hoe jij hiermee aan de slag kunt gaan.

Fit en gezond

Leefstijl is een breed begrip, want wat valt er nu eigenlijk allemaal onder de leefstijl? Zijn het überhaupt wel dingen waar ik invloed op heb? Er zijn verschillende factoren die betrekking hebben op je leefstijl. Dit moet in balans zijn om je fit en gezond te voelen. Waarschijnlijk weet je ergens wel hoe je leefstijl er voor staat, maar doe je hier ook daadwerkelijk iets mee of blijft het bij een gedachte?

Wat zijn de BRAVO factoren?

BRAVO factoren staan voor de verschillende elementen die betrekking hebben op je leefstijl. De B staat voor Bewegen, de R voor Roken, de A voor Alcohol, de V voor Voeding en de O voor Ontspanning. Dit hulpmiddel wordt voornamelijk gebruikt door gezondheidsspecialisten en leefstijladviseurs, maar ook door fysiotherapeuten en personal trainers. Na het lezen van deze blog is deze methode nu ook direct toepasbaar voor jou.

Hoe kunnen de BRAVO factoren je helpen?

Pak eens een pen en papier erbij en ga eens na wat de verschillende factoren voor je betekenen. Begin bij het begin en probeer de volgende hulpvragen te beantwoorden. Je mag uiteraard afwijken van onderstaande vragen, ze zijn vooral bedoeld om je een leidraad te geven.

Schrijf het voor jezelf zo eerlijk mogelijk op. Hoe eerlijker je bent, des te beter het inzicht in je leefstijl. Je doet het immers voor jezelf en niet voor een ander. Hieronder de BRAVO factoren met de hulpvragen:

Bewegen

• Wat voor beroep heb ik (passief - matig actief - actief)?
• Hoeveel uur in de week beweeg ik matig intensief (wandelen, fietsen etc.)?
• Hoeveel uur in de week beweeg ik intensief (fitness, teamsport etc.)?
• Heb ik het gevoel dat ik voldoende beweeg?
• Etc.

Roken

• Rook ik?
• Zo ja, hoeveel sigaretten of sigaren per dag?
• Heb ik het gevoel dat dit mij belemmert in mijn dagelijks functioneren?
• Etc.

Alcohol

• Nuttig ik alcohol?
• Hoeveel drankjes per week?
• Vind ik dit te veel nu ik er zo over nadenk?
• Heb ik het gevoel dat dit mij belemmert in mijn dagelijks functioneren?
• Etc.

Voeding

• Eet ik over het algemeen gezonde voeding?
• Hoe ziet mijn eetpatroon er uit?
• Eet ik niet te veel of te weinig?
• Eet ik vaak fastfood?
• Etc.

Ontspanning

• Ben ik stressvol aangelegd?
• Neem ik genoeg rust op een dag?
• Heb ik voldoende tijd voor mezelf?
• Slaap ik voldoende?
• Etc.

BRAVO leefstijl: wel of niet nuttig?

In het dagelijks leven doe je veel dingen op de automatische piloot. Je staat vaak niet stil bij de simpele dingen die betrekking hebben op je leefstijl (dit geldt uiteraard niet voor iedereen). Middels de BRAVO factoren neem je even een moment voor jezelf en breng je dit juist wel in kaart.

Bedenk wel: de BRAVO factoren zijn geen normen! Het is puur bedoeld om even stil te staan bij de factoren en om je bewust te worden van je leefstijl. Waarschijnlijk toen je net wat vragen voor jezelf beantwoordde heb je vast wel één keer gedacht: "oh, nu ik er zo over nadenk" of "oh, zit dat zo?".

Nu je weet wat de BRAVO factoren inhouden kun je dit vaker toepassen. Het is een simpele 'check' die niet veel tijd kost, maar wel met een waardevolle uitkomst. Je kunt deze analyse zo uitgebreid maken als je zelf wilt. Op de vraag: 'is het wel of niet nuttig?' antwoorden we uiteraard met een volmondige JA!

De eerste stap naar een gezondere leefstijl is immers bewustwording. Wij zijn erg benieuwd naar jullie resultaten. Laat een bericht achter en laat ons weten of de BRAVO factoren je hebben geholpen!