• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Overig » Hoeveel calorieën bevat een traditioneel English breakfast?

Hoeveel calorieën bevat een traditioneel English breakfast?

9 juni 2018 by Mark van Oosterwijck Reageer

Hoeveel calorieën bevat een traditioneel English breakfast?

Het is misschien wel hét stereotype voorbeeld van een overvloedig ontbijt: het English breakfast. Denk een bord vol eieren, vlees en bonen, en je zit aardig in de buurt. In veel wegrestaurants en sommige Engelse hotels begint de dag nog steeds standaard op die manier.

Lekker als je van een stevige maaltijd houdt, natuurlijk – maar hoe veel calorieën levert zo’n English breakfast nou eigenlijk? En hoe gezond is het? Je leest het in de blog van vandaag!

Inhoud verberg
1) Wat is een English breakfast?
2) Is groot ontbijten ongezond?
3) Calorieën English breakfast
4) Is een English breakfast gezond?
5) Gezond English breakfast

Wat is een English breakfast?

Er bestaan heel wat verschillende versies van het English breakfast, maar een aantal ingrediënten hebben ze allemaal gemeen. Een flinke hoeveelheid vlees, bijvoorbeeld: in ieder geval worstjes en wat plakken bacon. Ook een gebakken ei of roerei is onmisbaar.

Verder ligt er meestal een flinke hoop witte bonen in tomatensaus op het ontbijtbord. Daarbij komt nog een geroosterde witte boterham met lekker veel boter en soms een gebakken tomaatje. Dit alles wordt uiteraard geserveerd met sterke zwart thee (mét een wolkje melk).

Is groot ontbijten ongezond?

Nu hoor je vaak dat een English breakfast ongezond zou zijn omdat het ‘te veel is’. Dat is een beetje een gekke redenering. Er is namelijk helemaal niets mis mee om groots te ontbijten als je dit maar compenseeert met de rest van de dag. Bovendien verminder je de de kans op eetbuien en zoete trek gedurende de dag.

Natuurlijk is het wel belangrijk om te zorgen dat het ontbijt bij je leefstijl en doelen past. Als je af wilt vallen, zul je dus wel rekening moeten houden met de calorieën die je eet. En natuurlijk wil je bij voorkeur ook wel voor enigszins gezonde ingrediënten kiezen.

Calorieën English breakfast

Laten we eerst even naar dat eerste punt kijken: de calorieën. Want hoe veel energie levert een English breakfast precies op? Laten we even per ingrediënt kijken:

  • Eén gebakken ei: 110 kcal, waarvan 8,8 gram vet, 7,2 gram eiwit en 0,4 gram koolhydraten
  • Eén gebakken runderbraadworst: 205 kcal, waarvan 13,1 gram vet, 21,4 gram eiwit en 0,3 gram koolhydraten
  • Gebakken ontbijtspek: 78 kcal, waarvan 6,6 gram vet, 4,6 gram eiwit en 0,2 gram koolhydraten
  • Snee witbrood me boter: 118 kcal, waarvan 5,4 gram vet, 2,7 gram eiwit en 14,4 gram koolhydraten
  • 2 opscheplepels witte bonen in tomatensaus: 130 kcal, waarvan 1,2 gram vet, 7,6 gram eiwit en 18,8 gram koolhydraten

In totaal komen we voor een full English breakfast dus uit op 641 calorieën. Een fors ontbijt, maar als je een hoge dagelijkse caloriebehoefte hebt ook niet krankzinnig groot.

Is een English breakfast gezond?

Maar calorieën bepalen natuurlijk niet direct de gezondheidswaarde van een ontbijt. In hoeverre is een English breakfast nou ook gezond? Dat valt helaas een beetje tegen. Het ontbijt bestaat vooral uit dierlijke producten, bij voorkeur gebakken. Dat betekent: heel veel verzadigd vet.

Daar komt nog eens bij dat het dieet relatief rijk is aan snelle suikers. Dat gaat vooral om het witbrood, maar ook de toegevoegde suikers in kant-en-klare bonen in tomatensaus. Ten slotte bevat dit ontbijt een stuk meer zout dan goed voor je is.

Gezond English breakfast

Kortom: het valt niet aan te raden om een traditioneel English breakfast op het menu te zetten. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat het met wat kleine aanpassingen niet gezonder te maken valt! Probeer het ei bijvoorbeeld eens te pocheren in plaats van te bakken. Laat ook een deel van het vlees weg, en gril het in plaats van in olie te bakken.

Het witbrood kun je vervangen door gewoon volkoren brood, en de witte bonen door een zelfgemaakte variant zonder extra suikers. Ten slotte kun je de voedingswaarde verbeteren door ook wat groente bij het ontbijt te eten. Traditioneel zijn gegrilde tomaatjes en champignons populair, maar er zijn ook andere opties! Gegrilde paprika en courgette zijn er bijvoorbeeld ook heerlijk bij.

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Moeite met opstaan? Deze tips helpen je!
  • Stoelgang bevorderen!
  • De biologische waarde van eiwitten: wat is dat eigenlijk?
  • Anorexia nervosa bij mannen en vrouwen: een serieus probleem! 
  • Gezonde ogen: met deze 10 tips hou je goed zicht!
  • Last van koude handen en voeten? Deze tips helpen!
  • Kom je sneller aan als je laat in de avond nog eet?
  • Altijd last van een opgejaagd en onrustig gevoel? Dit doe je ertegen!
  • Calorieën in sushi: hoe slank en gezond is sushi eigenlijk?
  • Is hot yoga beter dan gewone yoga?

Categorie: Overig

Download nu de FitChef app!

Lees Interacties

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

 

fitchef app

Meest recente artikelen

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering
  • Het effect van voldoende slaap op je spiergroei

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2025 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy