• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef Community NIEUW
  • Gratis recepten
  • Voedingsschema
  • FitChef Family Boek
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Overig » Hoofdpijn na het sporten

Hoofdpijn na het sporten

9 november 2015 by Mark van Oosterwijck Reageer

Hoofdpijn na het sporten

De meeste mensen sporten graag omdat ze het ontspannend vinden en omdat het goed is voor de conditie. Maar af en toe gebeurt het dat het helemaal niet zo ontspannend is en dat je thuiskomt met flinke hoofdpijn na het sporten.

Deze inspanningshoofdpijn kan elke sporter krijgen, maar komt vooral vaak voor bij hardlopers. Ook vrouwen zijn meestal gevoeliger voor hoofdpijn na het sporten dan mannen. Maar waar komt deze hoofdpijn vandaan en wat kun je ertegen doen?

Inhoud verberg
1) Wat is inspanningshoofdpijn?
2) Verkeerde lichaamshouding
3) Te weinig zuurstof
4) Hoofdpijn na het sporten voorkomen
5) Houding tijdens het sporten
6) Andere sport

Wat is inspanningshoofdpijn?

De naam zegt het al, inspanningshoofdpijn krijg je nadat je jezelf flink hebt ingespannen, na het sporten bijvoorbeeld dus. Het is een vervelende, zeurende hoofdpijn die meestal wel verdwijnt binnen een dag, maar in enkele gevallen ook tot migraine kan leiden. Hoe het precies ontstaat is nog onduidelijk, maar waarschijnlijk is een verhoogde druk in je hersenvaten de oorzaak hiervan.

Verkeerde lichaamshouding

Er zijn tal van redenen waarom het kan gebeuren dat jij thuiskomt met een flinke dosis hoofdpijn. Een daarvan kan zijn dat je een verkeerde lichaamshouding hebt als je aan het sporten bent, zowel tijdens het hardlopen als tijdens het gebruik van bijvoorbeeld fitnessapparatuur. Hierdoor kan er een verkeerde druk op je nekwervels ontstaan waardoor je vanzelf hoofdpijn na het sporten krijgt.

Te weinig zuurstof

Naast een verkeerde lichaamshouding kan ook te weinig zuurstof een oorzaak zijn van jouw hoofdpijn na het sporten. Dit kan komen doordat je een verkeerde ademhalingstechniek gebruikt tijdens het sporten.

Of misschien sport je wel in een zuurstofarme omgeving waardoor ademhalen lastiger wordt. In combinatie met hoge temperaturen en veel inspanning kan dit uiteindelijk voor die vervelende hoofdpijn na het sporten zorgen. Let er goed op dat je voor, tijdens en na het sporten genoeg eet en drinkt en dat je de benodigde voedingstoffen binnenkrijgt.

Hoofdpijn na het sporten voorkomen

Het kost misschien even tijd om uit te zoeken wat voor jou de reden is dat je thuiskomt met hoofdpijn na het sporten en hoe je dit voor de volgende keer kunt voorkomen. Maar gelukkig zijn er naast veel oorzaken ook veel kleine tips om te voorkomen dat jij de volgende keer na het sporten met hoofdpijn zit. Drink altijd genoeg water tijdens het sporten, zodat je lichaam genoeg vocht blijft vasthouden.

Houding tijdens het sporten

Is de oorzaak niet in je voeding te vinden? Let dan goed op je houding tijdens je activiteiten. Zorg altijd voor een juiste warming-up en cooling-down. Je kunt ook wat schouderoefeningen doen om te zorgen dat je schouders en nek meer ontspannen zijn. Weet je niet wanneer je een juiste houding hebt? Een fysiotherapeut of een manueel therapeut kan je daarbij helpen.

Andere sport

Blijf je maar last houden van hoofdpijn na het sporten? Misschien kun je overwegen om eens een kijkje te nemen bij een andere sport. Het kan zijn dat een bepaalde sport minder geschikt is voor jouw lichaam en dat een andere sport betere uitkomsten biedt voor jou. Je kunt ook verschillende sporten afwisselen, zodat je niet altijd dezelfde delen van je lichaam belast. Op deze manier moet je hoofdpijn na het sporten toch snel afnemen!

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Is peperkoek gezond?
  • Top 10 fitness mythes!
  • Veel plassen, wat doe je er tegen?
  • Overgewicht door zware botten? Kan dat?
  • Wat zijn de voordelen van yoga?
  • Hoe lang kun je groente en fruit bewaren?
  • Top 18 ongezond voedsel dat je absoluut wilt vermijden!
  • Portiegrootte inschatten: misleidende verpakkingen en wat je eraan doet!
  • Hoe (on)gezond is Italiaans eten?
  • Wat is het verschil tussen snelle en langzame eiwitten? 

Categorie: Overig

Lees Interacties

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Primaire Sidebar

fitchef family boek

Meest recente artikelen

  • De dieetcultuur: waarom bestaat die?
  • Groene poeders: een oplossing voor extra groenten
  • Mushroom koffie, een nieuwe trend
  • Microgroenten; wat zijn dat?
  • Wat is NEAT en hoe maak je er gebruik van?

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • De dieetcultuur: waarom bestaat die?
  • Groene poeders: een oplossing voor extra groenten
  • Mushroom koffie, een nieuwe trend
  • Microgroenten; wat zijn dat?

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef Community NIEUW
  • Gratis recepten
  • FitChef Family Boek
  • Voedingsschema op maat
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2021 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy