Scheten laten is gezond!

Scheten laten: we doen het allemaal, en we vinden het bijna allemaal gruwelijk gênant. Niets vervelender dan dat je de boel net even niet in kunt houden op een doodstil moment! Toch is het laten van winden een heel natuurlijk proces.

Sterker nog: het is noodzakelijk om af en toe even wat lucht af te voeren als je wilt dat je lichaam blijft functioneren! In het artikel van vandaag vertellen we je alles over winderigheid, de oorzaken en de problemen die erbij kunnen ontstaan. Dat maakt een ongelegen wind misschien niet minder beschamend, maar in ieder geval wel begrijpelijker…

Hoeveel scheten laat een mens?

Gemiddeld laten mensen per dag 15 tot 25 scheten. Dat gebeurt niet alleen overdag; ook in je slaap draait het proces rustig door. Dagelijks verlies je via winden en ontlasting dus flink wat darmgassen! Er is daarbij geen significant verschil tussen mannen en vrouwen; de mythe dat mannen meer winden laten, is dus onjuist.

Wel is het zo dat oudere mensen vaak meer scheten laten. De spijsvertering werkt dan minder goed meer, en er ontstaat zodoende meer gasvorming. Vrouwen na de bevalling willen ook nog wel eens last hebben van winderigheid, Dit effect trekt na verloop van tijd echter vanzelf weer weg.

Scheten laten gezond

Hoewel het laten van scheten dus een volstrekt normaal proces is, vinden veel mensen het toch erg gênant. Zodoende worden scheten vaak ingehouden wanneer er anderen in het gezelschap zijn. Toch kun je dat echt maar beter niet doen! Scheten laten is namelijk simpelweg noodzakelijk.

Ook kunnen alle afvalstoffen uit deze gasbellen alsnog in de bloedbaan op worden genomen. Dat kan onder andere tot hoofdpijn en een zware vermoeidheid leiden. Ten slotte veroorzaakt het inhouden van winden vaak buikkrampen. Om al dat soort ongemakken te voorkomen, kun je de boel dus maar beter niet tegenhouden!

Wat zegt de geur?

Dat scheten laten heel normaal is, betekent echter niet dat alle scheten heel normaal zijn. In principe horen scheten niet enorm te stinken. Je ruikt ze wel, maar het moet niet zo zijn dat iedereen vervolgens noodgedwongen de kamer moet verlaten. Hebben jouw winden een sterke zwavelgeur, een beetje als rotte eieren? Dan kan dat erop wijzen dat je te veel dierlijke eiwitten eet, en dat die niet goed verteerd worden.

Een meer zurige geur is het resultaat van gisting in je darmen. Dat probleem treedt voornamelijk op wanneer je te veel suikers en zetmeel gegeten hebt. Plantaardige voeding, ten slotte, zorgt voor relatief meer winden – maar die stinken dan weer minder.

Last van winderigheid?

Officieel heb je last van winderigheid wanneer je meer dan 25 scheten per dag laat. Het hangt er echter vooral van af wanneer het voor jou een probleem wordt! Heb je het gevoel dat je darmen wel heel enthousiast gassen produceren, dan kan dat heel vervelend zijn. Gelukkig is het aantal winden vaak wel terug te brengen.

Probeer eens rustiger te eten; op die manier slik je minder lucht in. Zwavelhoudende producten zoals spruitjes, eieren en kool kunnen de stank van winden verergeren; je kunt dat dus wat minderen. Ten slotte is stress nog wel eens een factor die winderigheid veroorzaakt. Ontspanning en lichaamsbeweging zijn dan het beste medicijn.

Intoleranties en allergieën

Een laatste factor om bij winderigheid rekening mee te houden, is dat je een specifieke intolerantie kunt hebben. Heb je echt last van je winderigheid, dan is het de moeite waard om hier eens goed naar te kijken. Lactose, tarwe en soja zijn veelvoorkomende boosdoeners.

Eet je hier veel van? Probeer ze eens een tijdje uit je dieet te schrappen en zie wat er gebeurt. Het kan zijn dat het vermijden van een dergelijke voedingsgroep al een enorme verbetering geeft.