De overgang is zo’n periode waar geen enkele vrouw zich echt op verheugt. We kennen immers allemaal de horrorverhalen: broeken die nooit meer dicht kunnen, een dramatisch humeur en chaos in je hoofd… Alle hormonale veranderingen brengen vaak flink wat klachten met zich mee.
Toch zijn er wel degelijk stappen te ondernemen die die problemen kunnen verminderen. In het (e)boek Slank door de overgang van Ria Kamelle krijg je recepten en tips om zelfs in deze moeilijke periode op gewicht te blijven. Aanrader? Je leest het in deze review!
Aankomen in de overgang
Waarom worstelen zo veel vrouwen nu met hun gewicht in de overgang? De belangrijkste oorzaak is de enorme verschuiving van je hormonale balans wanneer je niet langer vruchtbaar bent. Een nieuwe cocktail van hormonen zorgt voor meer trek, meer vetopslag en minder calorieverbranding. Dat maakt gewichtstoename bijna onvermijdelijk.
Ook Ria Kamelle, de schrijfster van het boek, ondervond deze problemen. Zij legde zich er echter niet bij neer en ging op zoek naar een leefstijl waar haar lichaam wél goed op reageerde. Slank door de overgang is daarvan het resultaat!
Fyto-oestrogenen en de menopauze
Om haar hormonen weer onder controle te krijgen, concentreert Kamelle zich vooral op voeding. Niet gek, want de stoffen die je binnenkrijgt hebben inderdaad veel invloed op de stoffen die je lichaam vervolgens aanmaakt! In Slank door de overgang gaat het dan vooral over fyto-oestrogenen, plantaardige stofjes die de werking van het hormoon oestrogeen imiteren.
Juist een tekort aan oestrogenen is bij veel vrouwen de oorzaak van hun overgangsklachten. En inderdaad: onderzoeken wijzen uit dat vrouwen die meer fyto-oestrogenen in hun voeding verwerken, een betere hormonale balans behielden. Dat verminderde ook de klachten waarmee ze tijdens de menopauze te maken kregen.
Waar zitten fyto-oestrogenen in?
Dan is de vraag natuurlijk: waar haal je die fyto-oestrogenen vervolgens uit? Onder andere soja en peulvruchten, volkoren granen, noten en zaden en knoflook zijn goede bronnen. Ook bepaalde groenten, zoals broccoli, wortelen en rabarber, en zure fruitsoorten bevatten deze stofjes.
Verder zijn er bepaalde kruiden die hormonale disbalansen tegen kunnen gaan. Zo raadt Kamelle aan om rode klaver te gebruiken tegen overgangsklachten.
Andere voedingstips in de overgang
Naast die fyto-oestrogenen kunnen ook andere voedingsmiddelen je welzijn beïnvloeden. Essentiële vetzuren zijn bijvoorbeeld een aanrader. Ook die verbeteren de balans van je hormonen en je gezondheid in het algemeen.
Andere stoffen kun je juist weer beter vermijden. Toegevoegde suikers zijn daar het belangrijkste voorbeeld van. Snelle stijgingen en dalingen van je bloedsuikerspiegel zijn namelijk erg uitputtend voor je bijnieren – en die hebben het al zwaar genoeg. Het zijn namelijk ook net je bijnieren die verantwoordelijk zijn voor je oestrogeenproductie.
Recepten voor in de overgang
Om al dit soort adviezen makkelijker in de praktijk te kunnen brengen, krijg je in Slank door de overgang 50 geschikte recepten. Dat zijn deels recepten voor de hoofdmaaltijden, maar ook suggesties voor lekkere tussendoortjes. Denk aan gezonde brownies of haverkoeken.
Hoewel je je voedingspatroon dus best even zult moeten omgooien, biedt Slank door de overgang daar wel veel hulp bij. En het is zeker niet zo dat je met Kamelles voorschriften alleen maar bleekselderij en rabarber zit te knagen!
Tips in de overgang
Afgezien van de voeding krijg je ook nog tips op het gebied van motivatie en lichaamsbeweging. Kamelle is eerlijk over die motivatie: het gaat allemaal niet vanzelf, dus enige discipline heb je wel nodig. Dat geldt natuurlijk voor iedere omschakeling naar een gezond(er) leefpatroon, en het is prettig dat ze er realistisch over is.
Op het gebied van sport wordt intensieve krachtsport afgeraden. Daar zou je volgens Kamelle in de overgang geen energie voor hebben. Hoewel dat natuurlijk per vrouw verschilt, zal het voor veel vrouwen geruststellend zijn dat ze niet per se fanatiek aan het trainen hoeven. Met een dagelijks half uur wandelen kom je een heel eind.
Werkt het ook?
Kamelles aanpak is helder uitgelegd, goed onderbouwd en overzichtelijk. Het is dus niet verrassend dat veel vrouwen ook inderdaad positieve resultaten uit haar boek halen. In recensies vinden we verhalen van mensen die al binnen enkele weken meerdere kilo’s verloren zijn.
Slank door de overgang is echter zeker niet alleen een dieetboek. Naast die vervelende gewichtstoename pakt het namelijk ook andere overgangsklachten aan. Bij storende humeurschommelingen en ander ongemak kan dit boek dus ook effectief zijn.
Slank door de overgang: kopen of niet?
Al met al krijg je in dit boek dus gedegen uitleg over hormonen in de overgang, recepten, planners en boodschappenlijstjes. Een vrij overzichtelijk totaalpakket voor iedereen die te kampen heeft met overgangsproblemen. En hoewel ieder lichaam natuurlijk anders is, lijken veel mensen van Kamelles aanpak ook inderdaad profijt te hebben.
Wel is het boek redelijk prijzig: 37 euro. Je doet dus wel een investering: het is niet zo maar een boekje om even doorheen te bladeren. Gelukkig biedt Slank door de overgang ook genoeg informatie om je een paar uur bezig te houden. Heb je veel last van overgangsklachten, dan is dit dus wel degelijk aan aanrader. Klik hier voor meer info of om te bestellen.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!