Uit cijfers van het RIVM blijkt dat zeker twee miljoen mensen in Nederland last hebben van rug- of nekpijn. Veel heeft natuurlijk te maken met onze inactieve en/of zittende levensstijl. En hoewel je altijd een keuze hebt, is het helaas niet zo eenvoudig om minder te werken of van baan te veranderen. Zou het eventueel […]
Lees verderBlog
Hoe verlaag je oxidatieve stress? 10 manieren
Oxidatieve stress is het meest bekend door het effect op (huid)veroudering. Maar helaas het ook allerlei aandoeningen mee in de hand werken. Denk maar aan hart- en vaatziekten, kanker, diabetes type 2, diverse auto-immuunziektes, problemen met de schildklier, de ziekte van Crohn, Alzheimer en Parkinson. Je leefstijlveranderingen kunnen wel een grote impact hebben op het […]
Lees verder5 voordelen van de bodyweight sissy squat
De sissy squat is niet vernoemd naar flauwe jongetjes, maar naar de legendarische koning Sisyphus. En die had enorm ontwikkelde beenspieren. Dat kwam helaas omdat hij volgens de legende gestraft was door Zeus en elke dag een rotsblok de berg op moest duwen. Ook zonder rotsblok en met enkel je lichaamsgewicht kan je je beenspieren […]
Lees verderBeginnen met hardlopen: 7 tips
Er zijn veel redenen om te beginnen met hardlopen. Het is leuk om een buitensport te doen, erg goed voor je conditie en het verlaagt je mentale stress. Helaas is hardlopen wel een sport die makkelijk blessures veroorzaakt. Dat komt niet omdat hardlopen “slecht” is, de meeste mensen beginnen helaas zonder plan en raken daarom […]
Lees verderHoe word je een ochtendmens? 5 tips!
De morgenstond heeft goud in de mond! Je dag vroeg beginnen maakt je productiever en geeft je een mentale en fysieke voorsprong op de rest van de wereld. Bijna alle succesvolle mensen zweren bij vroeg opstaan. En soms is het natuurlijk ook gewoon een noodzaak, voor je werk of je kinderen. Wees niet teleurgesteld als […]
Lees verderGezond thuiswerken: 8 tips
Thuiswerken is steeds meer de norm dan de uitzondering. Het heeft allerlei voordelen zoals minder tijd verliezen aan woon-werkverkeer en het combineren van huishoudelijke taken. Maar je werkomgeving mengen met je privé-leven kan ook negatieve gevolgen hebben op je gezonde levensstijl. Ontdek 8 tips voor gezond thuiswerken. 1. Wandel naar je werk Opstaan en meteen […]
Lees verder