• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Gezondheid » 11 gevolgen van te veel en te lang slapen

11 gevolgen van te veel en te lang slapen

28 september 2022 by Pieter de Wit Reageer

11 gevolgen van te veel en te lang slapen

Voldoende slapen is super belangrijk om zowel fysiek als mentaal te herstellen. ‘S nachts bouw je je spieren op en verwerk je alle informatie en emoties die je overdag bent tegengekomen. Veel Nederlanders slapen te weinig, omdat we het allemaal zo druk hebben en ‘s avonds liever nog wat ontspannen. Maar ook te veel slapen kan schadelijk zijn voor je gezondheid. Hoeveel is te veel en wat zijn daar de gevolgen van?

Inhoud verberg
1) Kan je te veel slapen?
2) Hoe lang is te lang slapen?
3) 11 gevolgen van te lang slapen
3.1) 1. Vermoeidheid
3.2) 2. Hoofdpijn door te lang slapen
3.3) 3. Cognitieve beperkingen
3.4) 4. Ouderdomsziekten
3.5) 5. Depressie en geestelijke gezondheid
3.6) 6. Verhoogde ontstekingsfactoren
3.7) 7. Meer pijn door lang slapen
3.8) 8. Verminderde vruchtbaarheid
3.9) 9. Verminderde insulinegevoeligheid
3.10) 10. Gewichtstoename
3.11) 11. Hart- en vaatzieken

Kan je te veel slapen?

Ja, je kan dus echt te veel slapen. En daarbij hebben we het hier niet over eenmalig uitslapen in het weekend. De gevolgen daarvan lees je in ons blog: Is uitslapen ongezond of valt dat mee?

Ook op regelmatige basis meer slapen dan nodig is kan voor kleine en grote problemen zorgen.

Hoe lang is te lang slapen?

Een gemiddelde ideale nachtrust zou 7 tot 8 uur zijn. Vooral als je meer dan 9 uur per nacht slaapt en je je niet helemaal fris voelt, is het belangrijk om eens bij de huisarts te rade te gaan.

11 gevolgen van te lang slapen

Te lang slapen geeft zowel kleine ongemakken zoals vermoeidheid en hoofdpijn, als zeer ernstige gezondheidsproblemen.

1. Vermoeidheid

Helaas, langer slapen zorgt juist voor meer vermoeidheid en niet minder. Dit kan onder andere te maken met een verminderde kwaliteit van je slaap .

2. Hoofdpijn door te lang slapen

Meer slapen zorgt juist niet voor een fris gevoel, en vaak zelfs voor hoofdpijn. Dit kan te maken hebben een verstoring in de neurotransmitters of een tekort aan beweging.

3. Cognitieve beperkingen

Mensen die gemiddeld maar 7 uur slapen blijken scherper en alerter van geest te zijn dan mensen die korter of langer slapen. Langer slapen kan zelfs voor heuse geheugenstoornissen zorgen.

4. Ouderdomsziekten

Het effect op je hersenen kan zelfs zorgen voor een grotere kans op ouderdomsziektes zoals Alzheimer en dementie.

5. Depressie en geestelijke gezondheid

Blijf jij langer in je bed liggen omdat je somber bent? Dat is geen goede strategie, want te veel slapen is ook in verband gebracht met een grotere kans op depressie.

6. Verhoogde ontstekingsfactoren

Net als roken en overgewicht is ook te lang slapen een risicofactor voor chronische ontstekingen in het lichaam en ziektes zoals diabetes, hartziekten en Alzheimer.

7. Meer pijn door lang slapen

Slaap doet je herstellen, maar te veel tijd doorbrengen in je bed zorgt voor minder doorbloeding in je lichaam en je traint je spieren niet. En daardoor kan je juist rugpijn krijgen.

8. Verminderde vruchtbaarheid

Te veel slapen kan de hormoonspiegels zodanig beïnvloeden dat het bioritme helemaal verstoord wordt en uiteindelijk de vruchtbaarheid zelfs daalt.

9. Verminderde insulinegevoeligheid

Te veel slapen kan ook zorgen voor minder insulinegevoeligheid en dus een grotere kans op diabetes.

10. Gewichtstoename

Van te weinig slapen word je moe en eet je meer. En ook te veel slapen zorgt rechtstreeks en onrechtstreeks voor een hoger gewicht.

11. Hart- en vaatzieken

Meer nachtrust is duidelijk in verband gebracht met hart- en vaatziekten. Maar soms is het wel een beetje de kip of het ei verhaal. De werking hiervan is namelijk nog niet helemaal duidelijk.

Kortom, je blijft beter niet te lang in je bed liggen als je gezond wil blijven. Bedenk alvast een gezonde avond of ochtendroutine om de vrijgekomen uurtjes op te vullen.

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Hoe gezond is zure of zoute haring? 
  • Eten na een antibioticakuur: 5 tips om snel te herstellen!
  • Waarom zijn spruitjes gezond?
  • De grootste oorzaak van een hormonale disbalans
  • Waarom is broccoli zo gezond?
  • Zitten er steeds minder voedingsstoffen in groente en fruit?
  • Is sandwich spread gezond? 
  • Gezond eten met warm weer: tips en suggesties!
  • Is erwtensoep gezond?
  • Hoe krijg je sterke botten?

Categorie: Gezondheid

Download nu de FitChef app!

Lees Interacties

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

 

fitchef app

Meest recente artikelen

  • Tips voor lekkere en eiwitrijke voeding
  • Transvetten moet je absoluut vermijden!
  • Wat zijn de voordelen van rauwe melk?
  • 7 rugvriendelijke buikspieroefeningen
  • Hoe krijg je sterke botten?

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • Tips voor lekkere en eiwitrijke voeding
  • Transvetten moet je absoluut vermijden!
  • Wat zijn de voordelen van rauwe melk?
  • 7 rugvriendelijke buikspieroefeningen

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2023 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy