Total body krachttraining is ideaal voor beginners. Krachtatleten die al een tijdje bezig zijn maken echter meestal gebruik van een workout split. Hierdoor kan je tijdens de training een sterkere prikkel geven aan een bepaalde spiergroep. En vervolgens heeft die spiergroep meer tijd om te herstellen. De vraag blijft dan welke split de beste is? […]
Lees verderBlog
Heb jij voldoende spierkracht? Doe de test!
Voldoende spierkracht is niet wat je enkel zou moeten nastreven om over op te scheppen tegen je fitnessmaatjes. Een sterk lichaam helpt je blessures te voorkomen en betere sportprestaties te leveren. Maar je spierkracht vergelijken met een getalenteerde en professionele atleet die een halve kop groter is dan jou is niet echt realistisch. Doe deze […]
Lees verder6 voordelen van excentrisch trainen
In de sportschool verander je vast wel eens je routine. Je kiest een andere oefening, een ander splitschema, of een verschillend aantal herhalingen. Maar heb je al eens excentrisch trainen overwogen? Zo niet, lees dan even verder waarom excentrische training een must is in elke trainingsschema. Wat is excentrisch trainen? Een excentrische contractie bekom je […]
Lees verderWat is de beste avondroutine? Top 10
Een avondroutine kan je helpen om de dag goed af te sluiten. Door elke avond even wat tijd voor jezelf te nemen kan je je slaap optimaliseren, consistent aan je doelen werken en je leven meer bewust vorm geven. Indien je geen idee hebt hoe een goede avondroutine er uit kan zien, dan hebben wij […]
Lees verderWat is de beste ochtendroutine voor je gezondheid? Top 10
Een goede ochtendroutine wordt door veel succesvolle mensen aangeprezen als de manier voor een gezond en succesvol leven. Meditatie lijkt de meest populaire ochtendroutine te zijn als je menig influencer mag geloven. Maar wat is de beste ochtendroutine die jou persoonlijk vooruit kan helpen in je leven? Hoe kies je de beste ochtendroutine? De beste […]
Lees verder5 voordelen van neusademhaling tijdens het slapen
We hebben allemaal de mogelijkheid om zowel door de mond als door de neus adem te halen. Je mond dient echter in de eerste plaats om te eten en te praten. Indien je neus verstopt is, is het handig dat je ook door je mond kan ademhalen, maar verder zou je zoveel mogelijk door je […]
Lees verder