Veel mensen die af willen vallen, combineren daarvoor krachttraining en cardio. Geen slecht idee, want beide trainingsvormen hebben absoluut hun voordelen als je wat extra pondjes kwijt wilt raken. Maar hoe zorg je nu dat je ze ook optimaal combineert? Je wilt immers niet dat je inspanningen bij de ene training je andere training saboteren. […]
Lees verderBlog
14 manieren om minder calorieën te eten!
Afvallen is een kwestie van calorieën, dat is bekend. Eet je meer dan je gebruikt? Dan zal je lichaam vet opslaan, hoe gezond je voedsel ook is. Eet je minder calorieën dan je lichaam nodig heeft? Dan zal dat vet uiteindelijk ook zeker weer verdwijnen. Klinkt makkelijk, maar als het zo simpel zou zijn, was […]
Lees verderScheten laten is gezond!
Scheten laten: we doen het allemaal, en we vinden het bijna allemaal gruwelijk gênant. Niets vervelender dan dat je de boel net even niet in kunt houden op een doodstil moment! Toch is het laten van winden een heel natuurlijk proces. Sterker nog: het is noodzakelijk om af en toe even wat lucht af te […]
Lees verderHoeveel stappen per dag is gezond?
Meer bewegen is gezond, en we zitten bijna allemaal te veel stil. Van die twee simpele feiten zullen de meeste lezers van deze blog wel op de hoogte zijn. Maar wat is nu ‘te weinig’ beweging? Hoe weet je of jij de ‘gezondheidsdrempel’ haalt? Een relatief eenvoudige manier om dat te meten is door te […]
Lees verder8 praktische tips tegen een telefoonverslaving!
Een telefoonverslaving: steeds meer Nederlanders lijden eraan. Je kent ongetwijfeld wel iemand die geen vijf minuten zonder dat apparaat lijkt te kunnen. Zelfs tijdens een gezellig gesprek moeten alle laatste appjes en snaps direct bekeken worden! Maar er is ook een goede kans dat je dat gedrag bij jezelf herkent. En dat is jammer, want […]
Lees verderDe voordelen van krachttraining voor ouderen!
Bij krachttraining denken de meeste mensen toch het eerst aan een sporthonk vol jonge alfamannetjes. Misschien niet zonder reden; in de sportschool zijn de meeste sporters inderdaad relatief jong. Bovendien, ouderen zijn toch fysiek helemaal niet meer in staat om dat soort zware trainingen uit te voeren? Dat hardnekkige vooroordeel wil maar niet verdwijnen – […]
Lees verder