Wanneer je met je gezondheid bezig bent, is het belangrijk om je voortgang bij te houden. Dat is namelijk niet alleen ontzettend goed voor je motivatie, het voorkomt ook dat je problemen over het hoofd ziet. Je hebt het op die manier immers snel door als je bijvoorbeeld een plateau bereikt bij het trainen. Het […]
Lees verderBlog
Het buikspierkwartiertje: hoe effectief is dat eigenlijk?
Veel nieuwe fanatieke sporters sluiten zich aan bij het zogenaamde buikspierkwartiertje! Het klinkt ook ontzettend handig en effectief: in een kwartier alle oefeningen waarmee je dat extra buikvet verbrandt. Ideaal, toch? Helaas zit er wel degelijk een nadeel aan: een buikspierkwartiertje is niet bepaald effectief voor het verbranden van vet. Je kunt crunchen tot je scheel […]
Lees verderEiwitrijke groenten!
Dat eiwitrijk eten belangrijk is voor spieropbouw weet je waarschijnlijk wel. Veel mensen besluiten daarom om meer vlees, vis en eieren te gaan eten. Maar wist je dat dierlijke voedingsmiddelen niet de enige manier zijn om meer proteïnen binnen te krijgen? Ook sommige groenten zitten bevatten relatief veel eiwit. In dit artikel vind je een handig overzicht van […]
Lees verderZo gezond is gember!
Gember wordt in de Nederlandse keuken relatief weinig gebruikt. Het wordt langzaam wel populairder – met dank aan de Indonesische en Japanse keuken, vooral – maar is nog steeds niet in iedere keuken terug te vinden. Zonde, want dat gember gezond is, staat inmiddels wel buiten kijf. Deze scherp geurende wortel heeft een positieve uitwerking op […]
Lees verderMaak je niet druk om wat anderen van je denken!
Andermans meningen zijn voor veel mensen net zo belangrijk als hun eigen voorkeuren – of zelfs belangrijker! Dat is natuurlijk begrijpelijk: je ligt liever goed in de groep. Het is daarom al snel de makkelijkste optie om maar gewoon te doen wat anderen een goed idee vinden. Het nadeel: op de lange termijn wordt je […]
Lees verderZijn aardappelen dikmakers? De feiten op een rij
Je hoort het overal: aardappelen zijn dikmakers en horen niet in een gezond eetpatroon. Maar klopt dit eigenlijk? De oer-Hollandse pieper ligt al jaren onder vuur, terwijl quinoa en zoete aardappel de status van superfood kregen. Tijd om de feiten op een rij te zetten. In dit artikel ontdek je hoeveel calorieën er écht in […]
Lees verder