Er is maar weinig zo vervelend als een doorlopend gevoel van hevige misselijkheid. Goed, een beetje een onrustige maag overkomt iedereen wel eens, en dat is nog wel te hebben. Maar als je constant het idee hebt dat je ieder moment over kan geven? Het is moeilijk om daar gewoon rustig mee door je dag […]
Lees verderBlog
Waarom diëten niet werken: 3 redenen + wat wél werkt (2025)
Iedereen kent ze: de beloftes dat afvallen heel eenvoudig kan zijn. Volg deze richtlijnen, vermijd die producten, en de kilo’s vliegen eraf! Toch wordt overgewicht alleen maar een groter probleem. De conclusie is onvermijdelijk: diëten werkt niet. Sterker nog: onderzoek van UCLA (2023) toont aan dat 95% van de mensen die afvalt via een dieet, […]
Lees verderHet belang van periodisering bij fitness/krachttraining!
Zeker bij beginners kom je nog wel eens het idee tegen dat krachttraining zo moeilijk niet is. Deze mensen duiken gewoon een paar keer per week de sportschool is, doen zo’n beetje waar ze zin in hebben, en gaan er vanuit dat het resultaat vanzelf wel zal komen. En toegegeven, in het begin is dat […]
Lees verderGezonde Oreo koekjes!
Het zijn misschien wel de populairste koekjes van Nederland: Oreo’s. Niet vreemd, want die pure chocola gecombineerd met een zachte roomvulling is gewoon heerlijk. En dan zijn er nog talloze varianten. Met witte chocoladelaagjes, met extra veel vulling… Je kunt het zo gek niet bedenken, of het bestaat! Helaas betekent een verantwoorde lifestyle vaak ook […]
Lees verderTop 10 Vetarme Producten om Makkelijker Af te Vallen
Afvallen draait om minder calorieën eten dan je verbrandt. Klinkt simpel, maar in de praktijk lopen veel mensen vast op onzichtbare calorieën. De boosdoener? Vaak vetten. Met 9 calorieën per gram bevatten vetten meer dan twee keer zoveel energie als eiwitten of koolhydraten. Door vetarme producten als basis te kiezen, creëer je ruimte in je […]
Lees verder‘Heb ik een eiwitshake nodig?’
Veel fanatieke sporters zweren bij eiwitshakes, en ook op internet kom je met enige regelmaat de meest uiteenlopende recepten tegen. In de supermarkt en op blogs komen de eiwitpoeders en andere shaketips je met hordes tegemoet. De meeste mensen gaan zich zodoende vroeg of laat afvragen of ze zelf eigenlijk ook aan die shakes zouden […]
Lees verder