Eiwitten eten doe je niet alleen tijdens de grote maaltijden. Wanneer je echt stevige hoeveelheden binnen wilt krijgen, is het ook tussendoor belangrijk om de juiste producten uit te kiezen! Dat betekent dat je ook je snacks kunt gebruiken om de totale hoeveelheid eiwitten omhoog te brengen. Kortom, weet je al dat je tussen lunch […]
Lees verderBlog
Spiermassa opbouwen tips!
Stevige biceps en zichtbare buikspieren: dat is waar veel mensen de sportschool voor induiken. Toch geven veel van hen het ook binnen een paar maanden alweer op. Als die resultaten uitblijven, is het immers makkelijk om te geloven dat spiermassa opbouwen wel niet jouw ding zal zijn. Het is echter niet nodig om je voornemens meteen buiten […]
Lees verderWat is de beste eiwitshake?
Eiwitshakes zijn waarschijnlijk met afstand de meest gebruikte supplementen onder sporters in Nederland. Niet vreemd, want ze zijn handig en kunnen je resultaten positief beïnvloeden als je ze goed gebruikt. Het kan echter nog een hele opgave zijn om te bedenken welke shakes je daadwerkelijk wilt gebruiken. Het aanbod is overweldigend, en niet alle soorten sluiten […]
Lees verderZo maak je eiwitrijke pannenkoeken!
De Nederlandse keuken mag dan niet de meest verfijnde ter wereld zijn. Eén ding kunnen we zonder twijfel heel erg goed, en dat is pannenkoeken bakken. Wat is er nu lekkerder dan zo’n traditionele dampende pannenkoek met stroop, per slot van rekening? Het gebruikelijke nadeel geldt hier echter ook. Met alle suiker en snelle koolhydraten […]
Lees verderWaarom het geen zin heeft om jezelf te vergelijken met anderen!
Jezelf vergelijken met anderen: we doen het allemaal. Het blijft ook niet beperkt tot één aspect van het leven – bij veel mensen staat die ‘vergelijkingsstand’ de hele dag aan. Op het werk lopen mensen die slimmer en sneller zijn dan jij, en die meer verdienen bovendien. In de sportschool lijkt iedereen twee keer jouw […]
Lees verderPittig eten is gezond!
Is het je wel eens gebeurd dat je per ongeluk een veel te hete peper in je mond stak? De gevolgen kun je je waarschijnlijk nog maar al te goed herinneren! Het zweet breekt je aan alle kanten uit, je mond staat in brand, en je hebt nog een half uur een loopneus van jewelste. […]
Lees verder