Afvallen wordt vaak heel ingewikkeld gemaakt, maar uiteindelijk komt het maar op één ding neer. Minder calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt, zodat je energie uit vetweefsel gaat halen. Dat lijkt een simpel advies. In de praktijk valt het voor veel mensen toch ontzettend tegen om minder en gezonder te gaan eten! De voedingsindustrie speelt daar […]
Lees verderBlog
Wat zijn de effecten van te veel cafeïne?
Tijdens vroege ochtenden, saaie vergaderingen of eeuwige schooldagen lijkt het voor veel mensen een onmisbare opkikker te zijn – cafeïne. Verder wordt deze stof ook veel gebruikt door sporters die van de stimulerende werking willen profiteren tijdens hun trainingen. Dit om net even dat beetje extra energie te hebben. Daar is niets mis mee, natuurlijk […]
Lees verderHoe moet je 1 RM berekenen?
Wanneer je een trainingsprogramma opstelt, gaat het daarbij niet alleen om de oefeningen zelf. Het is ook van belang hoe intensief en hoe vaak je die oefeningen uitvoert. Het aantal herhalingen – of reps – dat je per set uit kunt voeren, is natuurlijk afhankelijk van het gewicht dat je kiest. Daarbij is het wel […]
Lees verderWat zegt de kleur van groente en fruit?
Iedereen kent wel het advies om veel verschillende kleuren op je bord te scheppen. Hoe simpel het ook klinkt, dat is zeker goede raad! Kleuren duiden namelijk op bepaalde voedingsstoffen, en specifieke kleuren zijn echt gelinkt aan bepaalde stofjes. Hoe meer variatie aan kleur, hoe meer verschillende voedingsstoffen je binnenkrijgt, kortom. Maar weet jij ook […]
Lees verderSlaap en Afvallen: Waarom Je Zonder Goede Nachtrust Niet Afvalt
Je doet echt je uiterste best om gezond te eten. Drie keer per week sta je in de sportschool, of misschien zelfs vaker. Je werkt bergen eiwitten naar binnen. Kortom, je hebt aan alles gedacht – of toch niet? Veel mensen vergeten één heel belangrijke factor bij het afvallen: slaap. Een goede nachtrust is essentieel […]
Lees verderZelf een eiwitshake maken zonder poeder doe je zo!
Wanneer je serieus sport weet je dat voldoende eiwitten daarbij simpelweg onmisbaar zijn. Dat betekent flink veel vlees, vis, eieren, kwark en noten, met andere woorden! Toch is eiwitrijk voedsel niet altijd het antwoord. Soms heb je simpelweg geen tijd of zin om een maaltijd te bereiden. Ook is de kans groot dat je na […]
Lees verder