Chronische laaggradige ontsteking is een sluipmoordenaar. Het is de oorzaak van allerlei welvaartsziektes zoals hart- en vaatziekten, reuma en zelfs depressie. Dat zou al reden genoeg moeten zijn om gezonder te willen leven. Maar ook je gewicht speelt een grote rol bij dit type ontstekingen. Overgewicht en laaggradige ontstekingen spelen op elkaar in als een […]
Lees verderBlog
Het effect van isometrisch trainen op spierkracht en spiermassa
Isometrisch trainen wordt in fitnessprogramma’s vooral gebruikt bij core-oefeningen zoals planken. Voor veel mensen is het een gewoonte en ze hebben er nooit echt over nagedacht waarom ze bepaalde oefeningen isometrisch doen en andere niet. Maar wat zijn de voordelen en trainingseffecten van isometrisch trainen? En kan je isometrische krachttraining gebruiken om sterker te worden […]
Lees verderOntdek waarom de hip thrust de beste oefening is voor strakke billen!
Deze post is niet alleen voor de vrouwen, ook voor de mannen. Je billen of glutes zijn namelijk erg belangrijke spieren. Vooral vrouwen trainen hun billen graag om een mooie ronde en stevige kont te krijgen. Maar sterke glutes zorgen ook voor een correcte lichaamshouding. Ze kantelen je bekken naar achter en voorkomen zo een […]
Lees verderTime under tension (TUT): wat is het en hoe gebruik je het in je krachttraining?
Als je groot en sterk wil worden zal je zware gewichten moeten tillen. In de meeste trainingsprogramma’s wordt gefocust op de oefeningen en het aantal sets en herhalingen. In het beste geval worden er ook rusttijden meegegeven. Maar ook je time under tension is erg belangrijk, vooral als je je spieren wil laten groeien. Wat […]
Lees verder6 bijzondere functies van bindweefsel of fascia
Wat is bindweefsel? Bindweefsel of fascia is een netwerk van draden, vaak in de vorm van een vlies of pezen. Het bevindt zich op allerlei plaatsen in het lichaam zoals in en om spieren, om organen, botten en zelfs zenuwen. Bindweefsel is een soort lijm die alles bij elkaar houdt, een beetje zoals de vezels […]
Lees verderWat is de beste manier om te stretchen? 4 vormen vergeleken
Stretchen is voor veel sporters, en zelfs voor de gedreven atleet, een vaag terrein. Als je krachttraining doe, dan volg je een schema met een bepaalde hoeveelheid sets, herhalingen en rusttijden. En als je je looptijden wil verbeteren gebruik je een progressief loopschema met het aantal kilometers en bijhorende hartslag. Maar niemand lijkt zich bezig […]
Lees verder