Als je groot en sterk wil worden zal je zware gewichten moeten tillen. In de meeste trainingsprogramma’s wordt gefocust op de oefeningen en het aantal sets en herhalingen. In het beste geval worden er ook rusttijden meegegeven. Maar ook je time under tension is erg belangrijk, vooral als je je spieren wil laten groeien. Wat […]
Lees verderBlog
6 bijzondere functies van bindweefsel of fascia
Wat is bindweefsel? Bindweefsel of fascia is een netwerk van draden, vaak in de vorm van een vlies of pezen. Het bevindt zich op allerlei plaatsen in het lichaam zoals in en om spieren, om organen, botten en zelfs zenuwen. Bindweefsel is een soort lijm die alles bij elkaar houdt, een beetje zoals de vezels […]
Lees verderWat is de beste manier om te stretchen? 4 vormen vergeleken
Stretchen is voor veel sporters, en zelfs voor de gedreven atleet, een vaag terrein. Als je krachttraining doe, dan volg je een schema met een bepaalde hoeveelheid sets, herhalingen en rusttijden. En als je je looptijden wil verbeteren gebruik je een progressief loopschema met het aantal kilometers en bijhorende hartslag. Maar niemand lijkt zich bezig […]
Lees verderWat zijn elektrolyten? Mineralen met een missie!
Hydratatie is erg belangrijk om niet uit te drogen en krampen te voorkomen. Maar naast water dien je ook je regelmatig je mineralen en elektrolyten aan te vullen. Zweet bevat namelijk veel zout, en ook een aantal andere belangrijke mineralen die verloren gaan tijdens het sporten. Het is zelfs zo dat wanneer je veel water […]
Lees verderWat is mangaan en wat doet het in ons lichaam?
Mangaan is een mineraal dat in het lichaam, maar ook in de industrie verschillende toepassingen heeft. Al sinds de prehistorie wordt mangaandioxide gebruikt als pigment in verf. De Egyptenaren en Romeinen gebruikten mangaan in hun glaswerk om groenkleuring door ijzer tegen te gaan. In ons lichaam wordt mangaan vooral opgeslagen in de lever, nieren, pancreas […]
Lees verder5 tips om je intuïtie te versterken en er beter naar te luisteren
Je hebt het vast al eens ervaren. Je wilt een beslissing nemen, maar je buikgevoel is het niet eens met je rationele gedachten. Hoewel je alle argumenten hebt overwogen en het logisch zou zijn om te kiezen voor optie A, houdt je buikgevoel je tegen en wil het je doen kiezen voor optie B. Dit […]
Lees verder