Iedereen heeft een uniek lichaam. Sommige mensen bouwen moeiteloos spiermassa op, terwijl anderen juist moeite hebben om aan te komen of vet te verliezen. Dat heeft deels te maken met je lichaamstype — een hulpmiddel om te begrijpen hoe jouw lichaam reageert op voeding en training. Het is geen harde wetenschap, maar het kan je […]
Lees verderBlog
Voeding voor jouw lichaamstype: gezond aankomen of afvallen
Waarom lijkt de één alles te kunnen eten zonder aan te komen, terwijl de ander van een blik op een taartje al een kilo zwaarder wordt? Het korte antwoord: ons lichaam werkt niet allemaal op dezelfde manier. Erfelijkheid, spiermassa, hormonen en levensstijl spelen allemaal een rol in hoe we energie verwerken. Gelukkig kun je met […]
Lees verderEndomorf Afvallen: Waarom Jouw Lichaam Anders Werkt (En Wat Te Doen)
Iedereen zegt dat calorieën tellen genoeg is. Klopt technisch. Maar als je een endomorf bent, merk je dat je lichaam anders reageert dan dat van je slankere collega die pizza eet zonder erbij na te denken. Je bent niet dommer bezig — je hebt gewoon te maken met een andere hormoonhuishouding. Hier is wat de […]
Lees verderSupersets: de slimme manier om je fitnessplateau te doorbreken
Herken je dat moment waarop je ineens geen vooruitgang meer boekt in de sportschool? Je traint trouw, eet goed, maar de spiegel laat niets nieuws meer zien. Grote kans dat je in een zogenaamd fitnessplateau bent beland. Gelukkig is er een slimme, intensieve manier om je spieren weer wakker te schudden: supersets. Wat zijn Supersets […]
Lees verderZijn olijven gezond?
Olijven zijn niet alleen een heerlijke snack bij de borrel, ze passen ook perfect in salades, wraps of mediterrane gerechten. Maar hoe gezond zijn die kleine smaakbommetjes nu eigenlijk? In dit artikel duiken we in de voedingswaarde, gezondheidsvoordelen én de kleine kanttekeningen bij olijven. Zo weet je precies wat ze doen voor je lijf – […]
Lees verderHoeveel groente moet je per dag eten?
We weten allemaal dat groente gezond is — maar eerlijk is eerlijk, de meeste Nederlanders komen nog niet eens in de buurt van de aanbevolen hoeveelheid. Terwijl groente juist bomvol zit met vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels die je lichaam elke dag nodig heeft. Hoeveel groente per dag is nu echt gezond, en hoe krijg […]
Lees verder