Beginnen met fitness is spannend – en een beetje overweldigend. Overal hoor je adviezen over sets, schema’s en supplementen. Maar waar begin je nu écht als je op een gezonde, duurzame manier resultaat wilt zien? In dit artikel ontdek je zes praktische fitness tips voor beginners die blessures voorkomen, motivatie vergroten en resultaat versnellen. Wetenschappelijk […]
Lees verderBlog
Hoeveel Koolhydraten Per Dag? Dit Moet Je Weten
Iedereen zweert bij "minder koolhydraten." Je collega doet keto. Je zus eet na 18:00 geen brood meer. En die fitness-influencer? Die zegt dat je alleen groenten moet eten. Maar hier is het rare: die adviezen werken voor hen, maar misschien niet voor jou. Want het gaat niet om de hoeveelheid koolhydraten die je eet – […]
Lees verderCarb backloading: slimmer eten voor meer spiergroei en minder vet
Je traint hard, eet gezond en doet alles volgens plan — maar dat laatste beetje vet lijkt maar niet te verdwijnen. Herkenbaar? Veel sporters willen spiermassa opbouwen zonder vet aan te zetten. Een voedingsstrategie die daarbij steeds vaker genoemd wordt, is carb backloading. Geen hype, maar een slimme manier om je koolhydraten beter te timen. […]
Lees verderOntdek het verschil tussen aerobe en anaerobe training — en wat het beste bij jou past
Ben jij meer een sprinter of een duurloper? Of misschien een beetje van allebei? Wat je voorkeur ook is, het verschil tussen aerobe en anaerobe training bepaalt hoe je lichaam energie verbruikt – en hoe je fitter, sterker en energieker wordt. In dit artikel ontdek je hoe beide systemen werken en hoe je ze slim […]
Lees verderVitamine C: zo herken en voorkom je een tekort
Vitamine C is misschien wel de bekendste vitamine die er is — en met reden. Deze krachtige antioxidant helpt je lichaam op allerlei manieren gezond te houden. Toch krijgt lang niet iedereen er genoeg van binnen. Een tekort kan leiden tot vermoeidheid, een lagere weerstand en een doffe huid. In dit artikel ontdek je hoe […]
Lees verderVetpercentage meten: ontdek wat jouw lichaam écht vertelt
Je eet gezond, sport regelmatig en doet alles volgens plan — maar toch blijft die weegschaal koppig hetzelfde getal tonen. Herkenbaar? Geen zorgen: dat betekent niet dat je geen vooruitgang boekt. Gewicht vertelt namelijk niet het hele verhaal. Wat er écht toe doet, is je vetpercentage. Dat geeft een veel beter beeld van je gezondheid, […]
Lees verder