Of je nu graag knalt met stevige beats of liever in een rustige flow beweegt: muziek is meer dan achtergrondgeluid. Het kan je motivatie vergroten, je focus aanscherpen en zelfs je prestaties verbeteren. In dit artikel ontdek je hoe muziek je helpt om beter te sporten — én hoe je de ideale playlist samenstelt voor […]
Lees verderBlog
7 slimme manieren om je fitnessmotivatie vast te houden
Je kijkt naar je sportschoenen, zucht diep en denkt: “Morgen begin ik echt weer.” Herkenbaar? Iedereen verliest weleens zijn motivatie om te sporten. Goed nieuws: motivatie is geen talent, maar een vaardigheid die je kunt trainen. Met deze zeven slimme, realistische strategieën houd je je fitnessvlam brandend — voor lichaam én brein. 1. Verwacht geen […]
Lees verderSlim starten met fitness: 6 gouden tips voor beginners
Beginnen met fitness is spannend – en een beetje overweldigend. Overal hoor je adviezen over sets, schema’s en supplementen. Maar waar begin je nu écht als je op een gezonde, duurzame manier resultaat wilt zien? In dit artikel ontdek je zes praktische fitness tips voor beginners die blessures voorkomen, motivatie vergroten en resultaat versnellen. Wetenschappelijk […]
Lees verderHoeveel Koolhydraten Per Dag? Dit Moet Je Weten
Iedereen zweert bij “minder koolhydraten.” Je collega doet keto. Je zus eet na 18:00 geen brood meer. En die fitness-influencer? Die zegt dat je alleen groenten moet eten. Maar hier is het rare: die adviezen werken voor hen, maar misschien niet voor jou. Want het gaat niet om de hoeveelheid koolhydraten die je eet – […]
Lees verderCarb backloading: slimmer eten voor meer spiergroei en minder vet
Je traint hard, eet gezond en doet alles volgens plan — maar dat laatste beetje vet lijkt maar niet te verdwijnen. Herkenbaar? Veel sporters willen spiermassa opbouwen zonder vet aan te zetten. Een voedingsstrategie die daarbij steeds vaker genoemd wordt, is carb backloading. Geen hype, maar een slimme manier om je koolhydraten beter te timen. […]
Lees verderOntdek het verschil tussen aerobe en anaerobe training — en wat het beste bij jou past
Ben jij meer een sprinter of een duurloper? Of misschien een beetje van allebei? Wat je voorkeur ook is, het verschil tussen aerobe en anaerobe training bepaalt hoe je lichaam energie verbruikt – en hoe je fitter, sterker en energieker wordt. In dit artikel ontdek je hoe beide systemen werken en hoe je ze slim […]
Lees verder