Testosteron is veel meer dan alleen een ‘mannelijk hormoon’. Het speelt een belangrijke rol in energie, spiergroei, vetverbranding en zelfs je stemming. Toch daalt dit hormoon bij veel mensen naarmate ze ouder worden — met vermoeidheid, spierverlies en minder motivatie tot gevolg. Gelukkig kun je je testosteron op een natuurlijke manier ondersteunen, zonder pillen of […]
Lees verderBlog
Full body of split schema: wat werkt het beste voor jou?
Twijfel je tussen een full body schema en een split schema? Je bent niet de enige. De keuze tussen deze twee trainingsmethodes bepaalt hoeveel vooruitgang je boekt – of je nu sterker wilt worden, vet wilt verliezen of gewoon fitter wilt voelen. In dit artikel ontdek je op een begrijpelijke én wetenschappelijk onderbouwde manier wat […]
Lees verderMag je trainen met spierpijn? Zo herstel je slimmer, niet harder
Je kent het vast: die dag na “leg day” waarop traplopen ineens een extreme sport lijkt. Spierpijn hoort bij vooruitgang, zeggen ze dan. Maar is het eigenlijk wel slim om te trainen met spierpijn? En hoe zorg je dat je spieren herstellen zonder dat je motivatie een klap krijgt? In dit artikel lees je wat […]
Lees verderHardloopschema voor beginners: in 8 weken naar 30 minuten lopen
Beginnen met hardlopen is een van de beste beslissingen die je kunt nemen voor je gezondheid. Maar als je te snel van start gaat, ligt frustratie of een blessure op de loer. Met dit 8-weken hardloopschema voor beginners bouw je stap voor stap je conditie op, zodat je na twee maanden moeiteloos 30 minuten achter […]
Lees verderIn 7 stappen naar je beste beachbody — gezond, sterk en vol energie
De zomer komt eraan – en misschien wil je graag wat fitter, sterker of zelfverzekerder op het strand verschijnen. Goed nieuws: je hoeft daar geen streng dieet of eindeloze cardio voor te doen. Een beachbody draait niet om perfectie, maar om energie, kracht en zelfvertrouwen. Met deze zeven wetenschappelijk onderbouwde, maar vooral haalbare tips kom […]
Lees verderWat zijn de beste eiwitten voor het slapen?
Wist je dat je spieren ’s nachts gewoon doorwerken? Terwijl jij slaapt, is je lichaam druk bezig met herstel en opbouw. Maar dat lukt alleen als er voldoende bouwstoffen beschikbaar zijn. En precies daar komen langzame eiwitten om de hoek kijken. Ze zorgen ervoor dat je spieren ook tijdens je slaap gevoed blijven. Waarom eiwitten […]
Lees verder