Je kent het vast: die dag na “leg day” waarop traplopen ineens een extreme sport lijkt. Spierpijn hoort bij vooruitgang, zeggen ze dan. Maar is het eigenlijk wel slim om te trainen met spierpijn? En hoe zorg je dat je spieren herstellen zonder dat je motivatie een klap krijgt? In dit artikel lees je wat […]
Lees verderBlog
Hardloopschema voor beginners: in 8 weken naar 30 minuten lopen
Beginnen met hardlopen is een van de beste beslissingen die je kunt nemen voor je gezondheid. Maar als je te snel van start gaat, ligt frustratie of een blessure op de loer. Met dit 8-weken hardloopschema voor beginners bouw je stap voor stap je conditie op, zodat je na twee maanden moeiteloos 30 minuten achter […]
Lees verderIn 7 stappen naar je beste beachbody — gezond, sterk en vol energie
De zomer komt eraan – en misschien wil je graag wat fitter, sterker of zelfverzekerder op het strand verschijnen. Goed nieuws: je hoeft daar geen streng dieet of eindeloze cardio voor te doen. Een beachbody draait niet om perfectie, maar om energie, kracht en zelfvertrouwen. Met deze zeven wetenschappelijk onderbouwde, maar vooral haalbare tips kom […]
Lees verderWat zijn de beste eiwitten voor het slapen?
Wist je dat je spieren ’s nachts gewoon doorwerken? Terwijl jij slaapt, is je lichaam druk bezig met herstel en opbouw. Maar dat lukt alleen als er voldoende bouwstoffen beschikbaar zijn. En precies daar komen langzame eiwitten om de hoek kijken. Ze zorgen ervoor dat je spieren ook tijdens je slaap gevoed blijven. Waarom eiwitten […]
Lees verderWaarom komkommer gezonder is dan je denkt
De komkommer heeft niet de spannendste reputatie. Veel mensen zien het als wat knapperig water op hun bord. Toch is deze frisse groente een kleine krachtpatser vol voedingsstoffen, hydratatievoordelen en verrassend veel goede eigenschappen. Tijd om de komkommer eens in het zonnetje te zetten. Voedingswaarde van komkommer: meer dan 95% water Het klopt: een komkommer […]
Lees verderSnel spieren kweken: zo bouw je écht zichtbaar resultaat op
Iedereen die begint met krachttraining wil resultaat zien – logisch! Spiergroei is niet alleen motiverend, het laat ook zien dat je lichaam sterker en gezonder wordt. Maar hoe kun je snel spieren kweken zonder in fabels te trappen of jezelf te overbelasten? In dit artikel ontdek je wat écht werkt: slim trainen, goed eten en […]
Lees verder