Loop jij al een tijdje tegen een trainingsplateau aan? Dat moment waarop je spieren weigeren om nog verder te groeien, hoe hard je ook traint? Dan is het tijd om kennis te maken met drop sets — een slimme trainingsmethode die je spieren net dat extra zetje geeft om weer te groeien. Wat zijn drop […]
Lees verderBlog
Acesulfaam-K: slim suikeralternatief of onnodig risico?
Lightdranken, kauwgom en zelfs tandpasta: ze bevatten vaak de zoetstof acesulfaam-K. Deze stof geeft een intense zoete smaak zonder calorieën – ideaal, zou je denken. Maar hoe veilig is acesulfaam-K eigenlijk? In dit artikel lees je wat de wetenschap zegt, waar het in zit en hoe je het verstandig kunt gebruiken. Wat is acesulfaam-K eigenlijk? […]
Lees verderNatuurlijk je testosteron verhogen: 6 bewezen strategieën
Je testosteron beïnvloedt meer dan je misschien denkt. Energie, spierkracht, vetverbranding, je humeur, zelfs hoe snel je herstelt na een zware training. Toch daalt dit hormoon bij de meeste mannen geleidelijk vanaf hun dertigste, en bij vrouwen speelt het een subtielere maar net zo belangrijke rol. Het goede nieuws: je kunt er iets aan doen. […]
Lees verderFull body of split schema: wat werkt het beste voor jou?
Twijfel je tussen een full body schema en een split schema? Je bent niet de enige. De keuze tussen deze twee trainingsmethodes bepaalt hoeveel vooruitgang je boekt – of je nu sterker wilt worden, vet wilt verliezen of gewoon fitter wilt voelen. In dit artikel ontdek je op een begrijpelijke én wetenschappelijk onderbouwde manier wat […]
Lees verderMag je trainen met spierpijn? Zo herstel je slimmer, niet harder
Je kent het vast: die dag na “leg day” waarop traplopen ineens een extreme sport lijkt. Spierpijn hoort bij vooruitgang, zeggen ze dan. Maar is het eigenlijk wel slim om te trainen met spierpijn? En hoe zorg je dat je spieren herstellen zonder dat je motivatie een klap krijgt? In dit artikel lees je wat […]
Lees verderHardloopschema voor beginners: in 8 weken naar 30 minuten lopen
Beginnen met hardlopen is een van de beste beslissingen die je kunt nemen voor je gezondheid. Maar als je te snel van start gaat, ligt frustratie of een blessure op de loer. Met dit 8-weken hardloopschema voor beginners bouw je stap voor stap je conditie op, zodat je na twee maanden moeiteloos 30 minuten achter […]
Lees verder