Er zijn tegenwoordig enorm veel pre-workout supplementen op de markt, de ene nog duurder dan de andere. Als je de marketing van sommige van deze pre-workouts mag geloven dan zou dit betekenen dat je in een soort van 'Superhero' verandert na het innemen van een dergelijke pil. Bedrijven die deze supplementen produceren zijn experts in marketing en dat is ook de reden dat deze pre-workouts zo goed verkopen.
Caffeïne poeder als goedkope Pre-Workout!
Een veel goedkoper alternatief voor een pre-workout is Caffeïne, het stofje dat onder andere voorkomt in koffie en thee. Naast de vele gezondheidsvoordelen van Caffeïne stimuleert het je alertheid en kracht in de sportschool. Een mooie bijkomstigheid van Caffeïne is dat het stofje niet alleen je prestaties verbetert, maar ook je vetverbranding stimuleert.
De meeste pre-workout supplementen bestaan grotendeels uit Caffeïne. Waarom vragen de meeste producenten van pre-workouts dan zo ongelofelijk veel geld voor een stofje dat in de supermarkt heel goedkoop te verkrijgen is?
Dit heeft waarschijnlijk te maken met het feit dat mensen bereid zijn te betalen voor goede marketing. 
Een aansprekende verpakking en sterke merknaam geeft al snel het gevoel dat je iets unieks in handen hebt. Een dergelijk duur product is in veel gevallen echter zonde van je geld.
Om te profiteren van de voordelen van Caffeïne kun je net zo goed een flinke kop koffie voor je training drinken. Als je echt geen koffie lust of toch wat extra energie kunt gebruiken dan kan is een Caffeïne poeder supplement een goedkoper alternatief voor een pre-workout.
Hoeveel Caffeïne heb je nodig?
Je zou genoeg moeten nemen zodat je wel de voordelen ervaart, maar niet teveel zodat je last krijgt van de neveneffecten van teveel caffeïne. Teveel Caffeïne kan zorgen voor stress, spanningen en een onrustig en opgejaagd gevoel. Als je hier last van hebt dan kan het zo zijn dat je teveel Caffeïne binnenkrijgt.
Hoeveel Caffeïne heb je dan nodig? Dit is per persoon verschillend, afhankelijk van je tolerantie voor Caffeïne kun je dagelijks zo'n 3-4 koppen koffie nemen. Als je een supplement gebruikt is het belangrijk dat je niet over de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid die op de verpakking staat heen gaat. Houd hierbij ook rekening met de caffeïne die je al binnenkrijgt via andere producten zoals bijvoorbeeld koffie, thee en energiedrankjes.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!
Hallo, hartelijk dank voor deze leuke, interessante site! ik leer elke keer weer iets nieuws bij :) hierboven schrijf je dat koffie vóór een work-out je prestaties kan verbeteren. Ik lust echter geen koffie en een supplement vind ik als lichte sporter niet echt noodzakelijk. Kan de caffeïne in groene thee ook hulp bieden voor een work-out?
Hi Seyhan,
Dat kan zeker! Thee bevat ongeveer half zo veel cafeïne als koffie, dus met twee kopjes thee moet je ook een eind komen :-)
Hallo,
Allereerst een compliment voor je super informatieve site Bedankt. Mijn vraag is doet een sterke kop koffie niet hetzelfde?
Groetjes Yvonne
Dag Yvonne,
Bedankt voor je compliment, altijd leuk om te horen! :)
Een flinke kop koffie werkt ook als pre-workout inderdaad.
Een supplement is zeker niet noodzakelijk. Wanneer je echt wat extra energie nodig hebt zou je dit kunnen overwegen.
Een kop koffie werkt dus prima, maar let er hier ook op dat je niet teveel caffeïne binnenkrijgt. Zo´n 2-3 koppen koffie per dag is prima.
Groetjes,
Mark
Hoi de Vries,
Ja, dit doe ik zelf ook.
Ik combineer dextrose met cafeïne poeder in mijn post-workout shake.
Zie: https://drogespieren.nl/shakes/hypertrophic-potentiator/
Hallo,
Kan iemand mij vertellen of een pre-workout ongezond is of kan zijn op lange duur? En wat de mogelijke bijwerkingen zijn, want ik kan hier maar weinig over vinden, En ben er wel in geïterreseerd. Alvast bedankt!!
Hoi Stefan,
Een bijwerking van teveel Cafeïne (het grootste bestanddeel van pre-workouts) is dat het je een onrustig, opgejaagd en angstig gevoel geeft.
Dit is dus iets waar je voor moet maken, als je last hebt van veel spanning dan is de kans aanwezig dat je teveel Cafeïne binnenkrijgt.
Je kunt een pre-workout prima vervangen door een flinke kop koffie of espresso voor je workout. Mocht je tocht een pre-workout supplement nemen dan is het belangrijk om te blijven luisteren naar je lichaam en de mogelijke bijwerkingen van teveel cafeïne.
Er is weinig onderzoek gedaan naar de lange termijn effecten van het gebruik van pre-workouts, maar het is iets waar je met je gezonde verstand mee om moet gaan.
Het is een product dat je energie op een onnatuurlijke manier een boost geeft. Je moet jezelf afvragen of langdurig gebruik gezond voor je is.
Ons advies is dan ook om pre-workouts niet voortdurend te gebruiken, maar wanneer je net even wat extra energie kunt gebruiken. Ga ook vooral niet over de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid heen.
Hoop dat je hier wat aan heb Stefan!
Bedankt! Zou het in de "bulk" goed zijn om er dextro bij te doen?