Iedereen zegt: “Eet minder vet, dan val je af.” Klinkt logisch. Vet heeft negen calorieën per gram – meer dan koolhydraten of eiwitten. Dus minder vet eten betekent toch automatisch minder calorieën? Alleen klopt die rekensom niet. Mensen die rigoureus vet schrappen, krijgen vaak juist moeite met hun gewicht. Ze zijn sneller hongerig, hun energie […]
Lees verderBlog
De perfecte warming up: start slim, train beter
Veel sporters slaan de warming up het liefst over. Begrijpelijk: het lijkt soms een overbodig opstapje vóór het echte werk. Maar wist je dat juist die eerste minuten bepalen hoe goed – en veilig – je traint? Een goede warming up is het verschil tussen een soepele start en een stijve spiersessie. In dit artikel […]
Lees verderCafeïne als Pre-Workout: Slimmer trainen zonder dure supplementen
Wil je meer energie in de sportschool zonder tientallen euro’s uit te geven aan een pot felgekleurde poeder? Goed nieuws: dat kan. De kans is groot dat het belangrijkste ingrediënt van je dure pre-workout gewoon in je keukenkastje staat — cafeïne. In dit artikel ontdek je hoe deze natuurlijke oppepper werkt, hoeveel je nodig hebt […]
Lees verderSnelle koolhydraten: wat ze doen en hoe je ze slim vermijdt
Je kent het vast: na een stuk taart of een witte boterham met hagelslag krijg je al snel weer trek. Dat komt door snelle koolhydraten — suikers die razendsnel in je bloed worden opgenomen. Ze geven je kort energie, maar daarna voel je je vaak loom of hongerig. Hoe werkt dat precies, en hoe kies […]
Lees verderWelk lichaamstype heb jij? Ontdek jouw ideale trainingsaanpak
Iedereen heeft een uniek lichaam. Sommige mensen bouwen moeiteloos spiermassa op, terwijl anderen juist moeite hebben om aan te komen of vet te verliezen. Dat heeft deels te maken met je lichaamstype — een hulpmiddel om te begrijpen hoe jouw lichaam reageert op voeding en training. Het is geen harde wetenschap, maar het kan je […]
Lees verderVoeding voor jouw lichaamstype: gezond aankomen of afvallen
Waarom lijkt de één alles te kunnen eten zonder aan te komen, terwijl de ander van een blik op een taartje al een kilo zwaarder wordt? Het korte antwoord: ons lichaam werkt niet allemaal op dezelfde manier. Erfelijkheid, spiermassa, hormonen en levensstijl spelen allemaal een rol in hoe we energie verwerken. Gelukkig kun je met […]
Lees verder