Positieve affirmaties op 7 manieren

Positieve affirmaties zijn een unieke manier om je een nieuwe identiteit eigen te maken en je dromen te manifesteren. Het continu bekrachtigen van wie je bent of wil zijn is een van de meest doeltreffende manieren om je diepe zelf in de juiste richting te sturen. Affirmaties worden vaak gelinkt aan meditatie, maar je kan ze minstens op 7 verschillende manieren vorm geven. Elk van deze manieren heeft zijn eigen unieke voordelen. Kies daarom gewoon lekker de methode die jou het meest aanspreekt.

Wat zijn positieve affirmaties?

Positieve affirmaties hebben als doel te bekrachtigen wie je bent of wil zijn. In de basis bestaat een affirmatie vaak uit een zinnetje zoals “Ik heb veel zelfvertrouwen.” Door deze zin luidop uit te spreken kan je daadwerkelijk manifesteren wat je wil, in dit geval: zelfvertrouwen.

Maar let op! Gewoon 2 minuten in lotushouding dit zinnetje zo vaak mogelijk na elkaar opzeggen is niet voldoende. Een sterke affirmatie moet wel aan een aantal voorwaarden voldoen:

• Spreek altijd in de ik-vorm, zo maak je het meest connectie met je diepe zelf.
• Gebruik krachtige werkwoorden die je “zijn” aanspreken. Denk bijvoorbeeld aan: Ik ben, Ik weet, ik heb of ik voel. Affirmaties zoals “ik rijd in een dure auto” kunnen op zich ook wel, ze richten zich op je doel, maar niet op je ware identiteit.
• Persoonlijk. Affirmaties moeten altijd voldoende persoonlijk zijn zodat ze jou echt aanspreken. “Ik ben schatrijk” is niet zo krachtig als “Ik ontvang elke maand een salaris van 3000 euro.” Dat laatste lijkt minder krachtig, maar als het meer aangepast is aan jouw persoonlijke situatie, is dat absoluut de betere keuze.
• Passie: Iedereen zou wel graag meer geld willen, maar als dat niet hetgeen is waar je van wakker ligt, is het niet voldoende. Misschien lig je wel wakker van het feit dat je net gedumpt bent en dat je denkt dat je geen nieuwe partner meer vindt. In dat geval kan je je beter daarop richten.

Voorbeelden van krachtige affirmaties

Er zijn eindeloos veel affirmaties mogelijk. Maar hier vind je er alvast enkele om je te inspireren:

• Ik heb veel zelfvertrouwen
• Ik voel de liefde van men vrienden om me heen
• Ik ben gelukkig met wie ik ben
• Ik hou van mezelf en de kwaliteiten die ik bezit
• Ik ben goed genoeg
• Ik geloof in mezelf
• Ik eet en leef gezond
• Ik kies voor financiële vrijheid
• Ik ben gezond en fit en beweeg zoveel ik kan
• Ik kies ervoor om stress los te laten

Hoe werken affirmaties?

Eenvoudig gezegd werken positieve affirmaties door je onderbewustzijn te beïnvloeden. Je onderbewustzijn omvat het grootste deel van je hersenen en heeft dus een erg grote impact op je handelen. Maar gelukkig kunnen we met ons bewuste brein ons onderbewustzijn beïnvloeden.

Je onderbewustzijn maakt geen onderscheid tussen informatie die echt is en informatie die niet-echt is. Door affirmaties goed te formuleren en met gevoel elke dag te herhalen herprogrammeer je jezelf. En voor je het weet begin je je daadwerkelijk anders te voelen en te gedragen.

7 methodes om positieve affirmaties te gebruiken

Het doel van affirmaties is je nieuwe identiteit te bekrachtigen en te verankeren in je onderbewustzijn. Of je dit nu tijdens een meditatiesessie doet of niet, maakt voor je hersenen op zich niet veel uit. En hoe meer methodes je combineert, hoe sterker het effect.

1. Positieve affirmatie meditatie

Tijdens een affirmatie meditatie neem je de tijd om in een meditatieve status te komen. Dat doe je meestal al zittend of liggend, maar het kan ook tijdens een rustige wandeling in het bos. Je zou kunnen zeggen dat er ook hier 2 methodes zijn.

• Je zet een standaard begeleide affirmatie meditatie op. Hierbij luister je naar de affirmaties die afgespeeld worden. In sommige gevallen herhaal je ze ook.
• Je spreekt je eigen persoonlijke affirmaties uit en zet gewoon meditatieve achtergrondmuziek op.

Het voordeel van meditaties is dat je hersenen op de ideale frequentie zitten om de informatie tot zich te nemen. Maar zolang je relaxed en niet gestrest bent zijn ook alle niet-meditatieve vormen erg krachtig.

2. Visualisatie meditatie

Tijdens een visualisatie bekrachtig je ook wie je bent en wie je wil zijn, maar dat dat doe je in dat geval niet met woorden, maar met beelden. Hoe krachtig taal ook is, een beeld zegt vaak meer dan 1000 woorden.

Door je in te beelden wie je bent, hoe je er uitziet, in welke omgeving je bent en hoe je je voelt in je ideale situatie beïnvloed je je brein op een net iets andere manier. Door je visualisatie af en toe te combineren met woorden creëer je natuurlijk het beste van beide werelden.

3. Positieve affirmatie kaarten

Indien je nood hebt aan wat inspiratie kan je affirmatie kaarten gebruiken. Deze lijken niet zo persoonlijk, maar uiteindelijk heeft elk mens min of meer dezelfde bekrachtiging nodig om zijn of haar doelen te bereiken: zelfvertrouwen en liefde in alle mogelijke vormen en kleuren.

Je kan ook je eigen affirmatie kaarten maken. Zo heb je je eigen persoonlijke bekrachtigers altijd bij de hand.

4. Een vision board

Een uitgebreide versie van affirmatiekaarten is het vision board. Je vision board dient niet in eerste instantie om er een affirmatie bij op te zeggen, maar het kan er een onderdeel van zijn. Je kan bijvoorbeeld je 3 favoriete affirmaties in woorden op je vision board plaatsen.

En je vision board als geheel is ook een erg sterk affirmatietool. Het is de materiële versie van je visualisatie meditatie. Door je vision board met al je dromen op te hangen op een zichtbare plek, bekrachtig je elke dag wat je wil bereiken.

5. Digitale affirmaties

We leven in een digitale wereld. Dus waarom je affirmaties hier niet in meenemen? De app “my affirmations” herrinnert je er aan om op regelmatige tijdstippen je affirmaties te herhalen. In de app kan je je eigen affirmaties maken met behulp van foto’s of zelfs met je eigen audiotape!

6. Lees boeken!

Door boeken te lezen over een onderwerp dat je boeit, dompel je je brein helemaal in, in een nieuwe wereld. Terwijl je leest ben je meestal ook erg relaxt en zonder moeite spendeer je zo een uurtje aan het bekrachtigen van je nieuwe ik. Je kan bijvoorbeeld een zelfhulpboek lezen, maar ook een boek over fotografie, als je bijvoorbeeld een fotograaf wil worden.

Boeken lezen valt misschien niet onder de “echte affirmaties”, toch is het een van de krachtigste manieren om je brein een bepaalde richting in te sturen. En bovendien leer je er ook enorm veel van. Het lezen van echte boeken is voor veel mensen ook meer motiverend dan het elke keer opzeggen van hetzelfde zinnetje.

7. Je sociale omgeving

Geen zin in dagelijkse affirmaties en ben je niet zo’n lezer? Laat je dan omgeven door de juiste mensen. Je hebt vast wel al eens gehoord dat je het gemiddelde bent van de 5 mensen waar je het meest nauwe contact mee hebt. Ga maar even na, klopt behoorlijk toch?

Wil je een fotograaf worden? Sluit je dan aan bij een clubje. Wil je gewoon meer zelfvertrouwen? Omring je door de juiste vrienden die je vaak complimenten geven en laat negatieve relaties los. Wil je een gezond persoon worden? Zoek vrienden die hier ook belang aan hechten en zeg vaker nee tegen een avondje zinloos binge-drinken. Of schrijf je in voor een gezonde kookcursus. Wie had gedacht dat affirmaties ook lekker konden zijn!