De keuze voor een gezond ontbijt is niet altijd makkelijk. Ontbijtgranen zitten vaak vol toegevoegde suikers, en om een eitje te bakken hebben we meestal geen tijd. Veel mensen die hun ontbijt wegens tijdgebrek overslaan compenseren dit later op de ochtend met een ongezonde snack. Fruit als ontbijt is de ideale oplossing om je dag […]
Lees verderBlog
Oxytocine, meer dan een knuffelhormoon!
Oxytocine staat bij de meeste mensen vooral bekend als het knuffelhormoon. Het is een stofje dat vrijkomt in de hersenen als we elkaar eens stevig vastnemen. Het zorgt dus voor verbintenis tussen mensen. Daarom is menselijk contact echt een basisbehoefte voor ons mentale welzijn. Oxytocine heeft echter nog andere interessante functies die vaak over het […]
Lees verderAfvallen met havermout: voor- en nadelen
Afvallen met havermout lijkt op zich een goed idee. Havermout heeft veel gezondheidsvoordelen en met een portie havermoutpap in de ochtend is je buik lange tijd gevuld. Maar het bevat wel een aanzienlijk aantal calorieën. Er zijn zelfs mensen die het juist gebruiken om aan te komen. Hoe gezond is havermout? En hoe kan je […]
Lees verderJe eerste pull ups leren: de 3 beste methodes!
Pull ups leren lijkt in het begin een onmogelijke taak. Als je je niet eens eenmaal kan optrekken weet je vaak niet hoe je deze oefening moet opbouwen. Een veelgemaakte fout is om koste wat het kost aan een optrekstang te hangen en pull ups te leren met een slechte techniek. Hierdoor ga je compenseren […]
Lees verderKun je blijven trainen tijdens de Ramadan?
Ieder jaar, tijdens de negende maand van de islamitische kalender, vindt de Ramadan plaats. Het vasten is een religieuze verplichting van de islam. Het vasten duurt van zonsopgang tot zonsondergang. Jong en oud doet mee. Het leven gaat ondertussen gewoon door. Maar kun je nog wel blijven sporten tijdens de Ramadan? En als je blijft […]
Lees verderFysieke vs. mentale uitputting
Volledig uitgeput na het hardlopen of te moe om nog 10 burpees te kunnen doen. Het gevoel van vermoeidheid kennen we allemaal. Maar zijn we dan ook echt uitgeput of valt dat wel mee? In dit artikel gaan we dieper in op uitputting. Het concept ‘uitputting’ Wanneer was de laatste keer dat jij je volledig […]
Lees verder