De superman oefening wordt al lang gebruikt door fysiotherapeuten bij het behandelen van rugklachten. Maar waarom zou je wachten op je eerste hernia? Deze oefening past prima in elk type krachttraining en maakt je sterker, mobieler en beschermt je rug. Benieuwd welke spieren je er juist mee traint en hoe je de oefening correct moet […]
Lees verderBlog
Waarom en hoe moet je je rotator cuff spieren trainen?
In de sportschool focussen we meestal op het trainen van de grote spiergroepen. Voor het bovenlichaam zijn dat grote borst- en rugoefeningen zoals de chest press, de chin up, en de shoulder press. Deze oefeningen maken je spieren wel groter, maar doen weinig aan de stabiliteit van je schoudergewricht. Daarom is het verstandig om je […]
Lees verderWat is het lekkende darm syndroom en wat kan je er aan doen?
Je hebt vast al wel eens gehoord van een “lekkende darm”. De term klinkt een beetje gek, maar duidt wel de kern van het probleem aan. Een goede darmgezondheid is essentieel voor ons fysiek, maar ook ons mentaal welzijn. Onze ongezonde levensstijl veroorzaakt helaas alsmaar meer darmklachten die verregaande gevolgen kunnen hebben. Ontdek hoe een […]
Lees verderPlyometrische oefeningen: functioneel of gevaarlijk?
Plyometrische oefeningen zijn een vorm van explosieve oefeningen. Soms zie je wel eens iemand in de sportschool op een box springen en je vraagt je dan af waarom iemand zijn explosiviteit wil verbeteren. Of misschien wil je zelf je explosiviteit vergroten, maar je weet niet hoe. Plyometrische training leert je trainen zoals een echte atleet, […]
Lees verderIs circuittraining de meest efficiënte manier van trainen?
Er zijn al veel fitnessrages gekomen en gegaan, zowel wat betreft het beste trainingsmateriaal als de beste trainingsvorm. Circuittraining is blijkbaar wel een blijver. Het bestaat al jaren en is nog steeds enorm populair. Tijd om uit te zoeken of dit wel terecht is. Ontdek in dit blog alles wat je moeten weten over circuittraining: […]
Lees verderWat is een EMOM training en waarvoor dient het?
Met de intrede van crossfit zijn er een aantal nieuwe trainingsvormen ontstaan die conditie- en ook krachttraining een nieuwe dimensie geven. Klassieke conditietraining zoals hardlopen of fietsen doe je meestal in de vorm van lange duurtraining of een intervaltraining met vaste rustpauzes. Een specifiek type van interval training is EMOM. Dit trainingsprincipe heeft een aantal […]
Lees verder