7 praktische tips voor een mooi figuur!

[Gesponsord artikel]
Je kan een mooi figuur krijgen met bijvoorbeeld dit 3 stappenplan, waarmee je op de lange termijn een mooi resultaat kunt behalen. Maar veel mensen kiezen voor een kortstondig dieet met veel restricties waarbij uiteindelijk niet de gewenste resultaten worden behaald.

Waarom het krijgen van een slank lichaam ingewikkeld lijkt, is omdat het vaak zo wordt gemaakt. Je krijgt allerlei diëten van links, rechts, boven tot onder om je oren. Ze beloven allemaal hetzelfde: snel afvallen in korte tijd.

Maar waarom zijn veel mensen dan nog steeds te dik? Wanneer het hier om wonder diëten gaat zou iedereen met overgewicht zijn of haar streefgewicht bereikt moeten hebben.

Tips voor een mooi figuur

We gaan je hieronder laten zien hoe je wel kan afvallen, gewoon met logisch nadenken en handelen. Het zal niet altijd even makkelijk zijn, maar met deze 7 tips voor een mooi figuur zal het je zeker gaan lukken!

1. Niet drastisch minderen maar matigen

Vaak willen mensen alles wat ze zijn aangekomen, in een keer afvallen. Het bekende “grote stappen snel thuis” verhaal. Ondanks dat hier niks mis mee is, moet je wel bedenken dat de realiteit even iets anders ligt. Je zal namelijk tijd nodig hebben om uiteindelijk op jouw ideale streefgewicht uit te komen.

Het is niet gezond en onverantwoord om 5 kilo per week af te vallen. Je zal er verder ook niet op de langere termijn goede resultaten mee neerzetten.

Start daarom ook met de reductie van een paar honderd calorieën (300-500) per dag, dan je werkelijk nodig hebt (onderhoudsniveau). Verhoog deze calorieën aantallen, tot je merkt dat jij ook echt gaat afvallen.

2. Verborgen snelle koolhydraten en suikers blootleggen

Je eet bijna geen snoep of chocolade, drinkt geen cola en neemt alleen wat suiker in je koffie. Verder drink je sap uit pak, waarop de voorkant een vermelding staat van de aanwezige vitamines. Je drinkt ook zeker 3 tot 4 glazen melk per dag en neemt vetarme producten. Klinkt best verantwoord, nietwaar? Maar bekijk nu even alle etiketten van wat je neemt, valt je iets op?

In heel veel producten zitten toegevoegde suikers zonder dat je het in de gaten hebt. Voor af en toe niet erg, maar wat inzicht in wat je nu daadwerkelijk binnenkrijgt kan je enorm ondersteunen bij het maken van verantwoorde keuzes.

3. Geef de voorkeur aan natuurlijke producten

Verder kan je eigenlijk voor een mooie figuur een hele simpele regel aanhouden. Je kan het beste eten en drinken nemen dat zo dicht mogelijk bij de natuur staat. Wanneer producten niet op exact dezelfde manier in de natuur kunnen worden gevonden, zou je ze eigenlijk niet moeten eten of drinken.

Het beste wat je kan nemen zijn dus groente, fruit, zaden, noten, aardappelen, vlees- en vissoorten en water. Producten met veel toegevoegde suikers of andere kleur-, geur- en smaakstoffen kun je dus beter vermijden.

4. Drink zoveel mogelijk water, liefst alleen maar

Water is het allerbeste dat je kan drinken: het is puur en levert geen kcal.

Leuk tip: drink je water koud. Dan zal je hiermee ook de vetverbranding ietwat verhogen. Dat komt door het thermische effect, waarbij je lichaam energie verbruikt om het koude water op te warmen naar je eigen lichaamstemperatuur. Verwacht hier geen wonderen van, maar alle kleine beetjes helpen natuurlijk!

5. Doe meer aan lichaamsbeweging en sporten

Voeding (eten en drinken) speelt een belangrijke rol bij afvallen, maar sporten en lichaamsbeweging ook. Ga je namelijk intensief, en dan met name op een bepaalde manier, sporten dan zal je vetverbranding nog meer omhoog gaan. Je kan hiervoor bijvoorbeeld, afhankelijk van je doelen, krachttraining of HIIT doen.

Maar ook simpele dingen gaan ervoor zorgen dat je metabolisme omhoog gaat. Je kan hierbij denken aan fietsen, wandelen, zwemmen, skeeleren, touwtje springen, burpees, traplopen en nog veel meer. Ga je het combineren dan zal je vetverbranding nog meer omhoog gaan!

6. Geniet van alle leuke dingen in het leven!

Voorkom obsessief gedrag als het om je gezondheid gaat en probeer ook te genieten van het leven. Door leuke dingen te doen zal je ook minder stress ervaren. En juist teveel stress kan zorgen voor overmatige vetopslag. Verder zal je met veel lachen en plezier hebben, ook een hogere vetverbranding hebben. Je verbruikt meer energie! Ga dus lekker genieten van alle mooie dingen in het leven!

7. Stel doelen voor jezelf om ze te bereiken

Wil je afvallen en een bepaald streefgewicht bereiken? Dan zal je altijd doelen moeten stellen. Je zal anders misschien teveel gaan smokkelen en geen duidelijk plan van aanpak hebben, om ook echt jouw ideale streefgewicht te bereiken. Zorg dus dat je een duidelijk plan van aanpak maakt.

Ga ook niet steeds op zoek naar excuses. We zijn allemaal druk met werk, afspraken, gezin, gezelligheid en andere zaken. Wil je echt afvallen of bepaalde doelen bereiken, dan zal je simpelweg hiervoor de tijd moeten maken. Zorg ervoor dat je echt werk maakt van jouw doelen en wees bereid hier alles voor te doen. Dan zal je er uiteindelijk ook echt de vruchten van plukken.

Tot slot

Je hebt nu een duidelijk beeld over hoe afvallen werkt. Volg je de stappen uit dit artikel dan is de kans groot dat je uiteindelijk resultaten gaat zien. Volhouden is hierbij het sleutelwoord. Het krijgen van een mooi figuur kost nou eenmaal tijd. Maar het is de moeite zeker waard!

Gastblog door: verantwoord-afvallen.nl
Neem contact op als je ook een gastblog wilt publiceren.