• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Gezondheid » De 10 principes van intuïtief eten: werken ze echt?

De 10 principes van intuïtief eten: werken ze echt?

30 november 2022 by Pieter de Wit 1 Reactie

De 10 principes van intuïtief eten: werken ze echt?

Wie jij ook bent, je hebt vast al tientallen diëten voorbij zien komen in je leven. Intuïtief eten is echter geen dieet, maar een manier om met voeding om te gaan. Het heeft zeker veel goede eigenschappen, maar het is geen perfecte oplossing voor iedereen.

Inhoud verberg
1) Wat is intuïtief eten?
2) De 10 principes van intuïtief eten
3) Wanneer kiezen voor intuïtief eten?
4) Wat is er zo uniek aan deze eetstijl?

Wat is intuïtief eten?

Bij intuïtief eten of mindful eten draait het niet om gewichtsverlies, maar om opnieuw op een gezonde manier te leren omgaan met voeding. Je leert weer vertrouwen op de signalen vanuit je lichaam, je buikgevoel zeg maar. Daarnaast leer je je ook mentaal goed te voelen bij eten, zowel bij gezond eten als bij ongezondere keuzes. Je mentale welzijn komt op de eerste plaats.

De 10 principes van intuïtief eten

De term intuïtief eten is zoals veel diëten een eigen leven gaan leiden. Er is geen wetboek over dat de term definieert. Maar er bestaan wel boeken over zoals het boek van de twee diëtisten Evelyn Tribole en Elyse Resch. Hier staan de volgende 10 principes centraal:

  1. Verwerp de dieetmentaliteit
  2. Luister naar je hongergevoel
  3. Je mag in principe alles eten
  4. Kies je eigen eetregels
  5. Voel wanneer je verzadigd bent
  6. Haal voldoening uit eten
  7. Stop met emo-eten
  8. Accepteer je lichaam
  9. Wees actief
  10. Kies vooral voeding die je goed doet voelen

Wanneer kiezen voor intuïtief eten?

Intuïtief eten heeft veel goede eigenschappen en focust vooral op je mentale gezondheid in verband met voeding. Veel mensen maken hierdoor gezondere keuzes en voelen zich er beter bij. Wie hiervoor kiest, zou zich beter in zijn vel voelen en een positiever zelfbeeld krijgen. Zo krijg je ook minder kans op eetstoornissen.

Maar omdat het dieet niet specifiek focust op afvallen, is er geen garantie op gewichtsverlies. At je ervoor erg veel en ongezond? Dan zal je vast wel wat afvallen. Maar at je al min of meer oké, dan is deze eetstijl waarschijnlijk niet voldoende en kan je beter een eetschema voor afvallen gebruiken.

Wat is er zo uniek aan deze eetstijl?

Hoewel intuïtief eten een goede stap voorwaarts kan zijn naar een betere relatie tot voeding, is het eigenlijk niets speciaals. In principe is het niets meer of minder dan een gezonde leefstijl aangaan. Maar een gezonde leefstijl is vrij abstract en niet sexy. De term is in dat opzicht ook niets meer dan een marketingjasje. Maar als het mensen helpt om gezondere keuzes te maken, kunnen we het alleen maar toejuichen!

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • 5 vormen van hormese om je gezondheid te verbeteren
  • Suiker in drinkpakjes voor kinderen!
  • Gezonde voeding voor je hart: hart- en vaatziekten voorkomen!
  • Hoe kun je een verkoudheid voorkomen? 8 praktische tips!
  • Brinta of havermout: wat is gezonder?
  • Een (te) lage bloeddruk? Dit doe je eraan!
  • Honing met kaneel, een gouden combinatie?
  • Natuurlijke antibiotica, werken die echt zo goed?
  • 4 tips om je mentale weerbaarheid te vergroten
  • Meer plantaardige voedingsmiddelen eten: 5 gezondheidsvoordelen

Categorie: Gezondheid

Download nu de FitChef app!

Lees Interacties

Reacties

  1. Kris zegt:

    2 januari 2023

    Eetschema voor afvallen duh echt

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

 

fitchef app

Meest recente artikelen

  • Transvetten moet je absoluut vermijden!
  • Wat zijn de voordelen van rauwe melk?
  • 7 rugvriendelijke buikspieroefeningen
  • Hoe krijg je sterke botten?
  • Hoe werkt een cupping massage?

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • Transvetten moet je absoluut vermijden!
  • Wat zijn de voordelen van rauwe melk?
  • 7 rugvriendelijke buikspieroefeningen
  • Hoe krijg je sterke botten?

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2023 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy