Wie jij ook bent, je hebt vast al tientallen diëten voorbij zien komen in je leven. Intuïtief eten is echter geen dieet, maar een manier om met voeding om te gaan. Het heeft zeker veel goede eigenschappen, maar het is geen perfecte oplossing voor iedereen.
Wat is intuïtief eten?
Bij intuïtief eten of mindful eten draait het niet om gewichtsverlies, maar om opnieuw op een gezonde manier te leren omgaan met voeding. Je leert weer vertrouwen op de signalen vanuit je lichaam, je buikgevoel zeg maar. Daarnaast leer je je ook mentaal goed te voelen bij eten, zowel bij gezond eten als bij ongezondere keuzes. Je mentale welzijn komt op de eerste plaats.
De 10 principes van intuïtief eten
De term intuïtief eten is zoals veel diëten een eigen leven gaan leiden. Er is geen wetboek over dat de term definieert. Maar er bestaan wel boeken over zoals het boek van de twee diëtisten Evelyn Tribole en Elyse Resch. Hier staan de volgende 10 principes centraal:
- Verwerp de dieetmentaliteit
- Luister naar je hongergevoel
- Je mag in principe alles eten
- Kies je eigen eetregels
- Voel wanneer je verzadigd bent
- Haal voldoening uit eten
- Stop met emo-eten
- Accepteer je lichaam
- Wees actief
- Kies vooral voeding die je goed doet voelen
Wanneer kiezen voor intuïtief eten?
Intuïtief eten heeft veel goede eigenschappen en focust vooral op je mentale gezondheid in verband met voeding. Veel mensen maken hierdoor gezondere keuzes en voelen zich er beter bij. Wie hiervoor kiest, zou zich beter in zijn vel voelen en een positiever zelfbeeld krijgen. Zo krijg je ook minder kans op eetstoornissen.
Maar omdat het dieet niet specifiek focust op afvallen, is er geen garantie op gewichtsverlies. At je ervoor erg veel en ongezond? Dan zal je vast wel wat afvallen. Maar at je al min of meer oké, dan is deze eetstijl waarschijnlijk niet voldoende en kan je beter een eetschema voor afvallen gebruiken.
Wat is er zo uniek aan deze eetstijl?
Hoewel intuïtief eten een goede stap voorwaarts kan zijn naar een betere relatie tot voeding, is het eigenlijk niets speciaals. In principe is het niets meer of minder dan een gezonde leefstijl aangaan. Maar een gezonde leefstijl is vrij abstract en niet sexy. De term is in dat opzicht ook niets meer dan een marketingjasje. Maar als het mensen helpt om gezondere keuzes te maken, kunnen we het alleen maar toejuichen!
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!
Eetschema voor afvallen duh echt