Krachttraining

Als je gaat trainen is rust net zo belangrijk als de inspanning zelf. Sterker nog: door voldoende rust te nemen tussen trainingen boek je juist vooruitgang. Je spieren groeien en je uithoudingsvermogen gaat er op vooruit. Dat komt door supercompensatie. Klinkt misschien ingewikkeld, maar dat is het niet. Hieronder leer je meer over de term […]

Het is eindelijk zo ver: je hebt een abonnement op de sportschool genomen, sportkleding en –schoenen gekocht en je gaat ervoor. Afvallen, fitter worden, spieren opbouwen. Maar hoe vaak per week wil je trainen? En wat ga je dan precies trainen? Een goed fitness schema kiezen is een belangrijk vertrekpunt. Ook voor wie al langer […]

Compound oefeningen vormen de kern van een evenwichtig sportprogramma. Waarschijnlijk doe je zonder dat je het weet al een heel aantal compound oefeningen tijdens je normale workouts! Maar wat zijn compound oefeningen dan precies? In dit blogartikel zullen wat dieper ingaan op deze categorie oefeningen en zullen we een aantal van de belangrijkste compound oefeningen […]

De stronglifts 5x5 workout is een populaire en simpele full body workout die enkel bestaat uit de oefeningen squat, bench press, barbell row, overhead press en de deadlift. Met deze compound oefeningen train je meerdere spiergroepen tegelijk en belast je dus het gehele lichaam. Het strongflifts programma is ontworpen om in een relatief korte periode veel […]

Als je een poosje meeloopt in de wereld van fitness en krachttraining dan heb je het woord vast al eens horen vallen: hypertrofie. Hypertrofie houdt kort gezegd in dat weefsels en organen in omvang toenemen door het volume van de afzonderlijke cellen te vergroten. In dit artikel leer je meer over hypertrofie en hoe je door middel […]

Wie wel eens een flinke sprint trekt, weet precies hoe verzuring van je spieren voelt. Op een gegeven moment trekt er een branderig gevoel door je spieren. In het begin is het nog een beetje te negeren, maar al snel verspreidt het zich steeds verder. Je kunt dan simpelweg niet meer verder met de inspanning, […]