Als krachtsporter behaal je de beste resultaten niet met alleen een paar uurtjes in de sportschool. Ook daarbuiten zul je je lichaam moeten stimuleren om optimaal te herstellen. De juiste voeding is daarbij een essentiële factor! Maar wat is nou goede voeding bij krachttraining? Welke macro’s heb je nodig, en in welke hoeveelheden? Zijn supplementen […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
Armspieren trainen: tips en oefeningen!
Voor mannen zijn het vaak de brede schouders en bovenarmen. Voor vrouwen hoeft dat volume meestal niet per se, maar mogen die losse flapjes huid wel wat strakker… Je armspieren trainen is een essentieel onderdeel van krachttraining, dat voor iedereen heel wat voordelen op kan leveren. Maar over welke spieren hebben we het dan precies? […]
Lees verderWat zijn macronutriënten en hoe bereken je hoeveel je ervan nodig hebt?
Over macronutriënten wordt op deze blog een hoop geschreven. Dat is niet voor niets: ze vormen de basis van je voeding en hebben behoorlijk wat invloed op het functioneren van je lichaam. Toch kan het goed zijn dat je langzaam een beetje de weg kwijtraakt waar het over die macro’s gaat. Wat zijn het nou […]
Lees verderKorte workouts vs. lange workouts!
Als het over krachttraining gaat, hoor je vaak: hoe meer je erin stopt, hoe meer je eruit haalt. En inderdaad, het is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Veel mensen interpreteren dit echter als een tip om zo veel mogelijk tíjd in hun training te stoppen. En dat is dan weer niet altijd nodig… Korte workouts […]
Lees verderRugspieren trainen: belangrijker dan je denkt!
Welke spieren train jij in de sportschool het meest? De meeste mensen zijn vooral met hun ‘probleemgebieden’ bezig – buik en billen, bijvoorbeeld. Dat betekent dat andere spiergroepen er nog wel eens bij inschieten. De rugspieren zijn bij uitstek een categorie die vaak over het hoofd gezien wordt! En toch is het heel belangrijk om […]
Lees verderSporten met een blessure: 6 tips!
Natuurlijk hoop je blessures altijd zo veel mogelijk te voorkomen. Je kunt echter altijd pech hebben en een verwonding oplopen. Soms kan die zelfs zo ernstig zijn dat je voor een periode moet stoppen met je gebruikelijke trainingen. Vervelend, want je wilt natuurlijk wel in vorm blijven! Hoe kun je nu op een verstandige manier […]
Lees verder