Drop sets, wat zijn dat eigenlijk? Als je regelmatig in de sportschool komt heb je vast wel eens van de term drop sets gehoord. Bij de meeste trainingsschema's varieer je tussen de sets met het aantal herhalingen en het gewicht wat je daarbij kunt verplaatsen. Bij drop sets verlaag je het gewicht binnen de set. Dit […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
Full body- of split schema?
Een full body- of een split schema, wat werkt nou het best? Dit is een veelgestelde vraag en in zijn algemeenheid is daar geen duidelijk antwoord op te geven. Het is niet zo dat een full body schema beter is dan een split schema of andersom. Een full body schema heeft voordelen, maar een split schema […]
Lees verderTrainen met spierpijn?
Vaak zie je dat mensen die net met krachttraining beginnen te hard van stapel lopen. Ze proberen in een bevlieging goed te maken wat ze in alle voorgaande jaren hebben laten schieten. Dit is een typische beginnersfout, in de fitnesswereld is meer namelijk niet per definitie beter. Trainen met spierpijn is niet verstandig en kan resulteren in overtraining, op […]
Lees verderTips om je herstel na het sporten te bevorderen!
Zoals je misschien wel weet groeien je spieren niet in de sportschool, maar op het moment dat ze aan het herstellen zijn van de geleverde inspanning. Herstel na het sporten is minstens zo belangrijk als de daadwerkelijke training. Door voldoende rust te nemen kan je lichaam zich opladen om de volgende keer weer net wat […]
Lees verderBelangrijke beenoefeningen uitgelegd!
Beenoefeningen, veel mensen hebben er een hekel aan en slaan ze dan ook maar liever over. Dit is erg zonde, de benen zijn namelijk de grootste spiergroep van ons lichaam waarmee je extreem veel calorieën kunt verbranden. Wanneer de spierweefsels van de benen geactiveerd worden produceert het lichaam een grote hoeveelheid testosteron en groeihormoon, veel […]
Lees verderFitness tips voor beginners!
In dit artikel enkele waardevolle fitness tips die ervoor zorgen dat je direct goed van start gaat wanneer je net begint met fitness. In de fitness wereld heeft iedereen zo zijn eigen mening over training en voeding en dat is ook helemaal prima. Feit is echter wel dat er door beginners vaak veel typische beginnersfouten worden gemaakt waardoor […]
Lees verder