Zeker bij beginners kom je nog wel eens het idee tegen dat krachttraining zo moeilijk niet is. Deze mensen duiken gewoon een paar keer per week de sportschool is, doen zo’n beetje waar ze zin in hebben, en gaan er vanuit dat het resultaat vanzelf wel zal komen. En toegegeven, in het begin is dat […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
Trainen met apparaten of met losse gewichten? Wat is beter?
Veel oefeningen zijn op meerdere manieren uit te voeren. Een belangrijke tweedeling daarbij is: kies je voor een variant met losse gewichten, of ga je op een apparaat aan de slag? Veel mensen hebben hier nogal sterke meningen over, maar het is niet eenvoudig te zeggen wat de beste keuze is. Beide methodes hebben zo […]
Lees verderDe voordelen van krachttraining voor ouderen!
Bij krachttraining denken de meeste mensen toch het eerst aan een sporthonk vol jonge alfamannetjes. Misschien niet zonder reden; in de sportschool zijn de meeste sporters inderdaad relatief jong. Bovendien, ouderen zijn toch fysiek helemaal niet meer in staat om dat soort zware trainingen uit te voeren? Dat hardnekkige vooroordeel wil maar niet verdwijnen – […]
Lees verderProgressive overload: wat is het en waarom is het belangrijk?
Wie voor het eerst fanatiek de sportschool in duikt, zal vaak al snel resultaten zien. Binnen luttele weken zie je je spiermassa al lichtelijk toenemen. Je merkt dat je sterker wordt! Je verbrandt meer vet dan ooit! Met die fantastische vooruitgang is het makkelijk om je trainingsschema vol te houden; je bent waanzinnig gemotiveerd. Maar dan… […]
Lees verderTop 5 fitness oefeningen voor thuis!
Hoe lekker het ook is om jezelf even helemaal af te beulen in de sportschool. Soms komt het gewoon even niet uit. Je hebt geen tijd om heen en weer te fietsen tussen alle dagelijkse verplichtingen door, bijvoorbeeld. Betekent dat dat je je work-out voor de dag over zult moeten slaan? Gelukkig is dat ook […]
Lees verderLunges: voordelen en variaties!
Er zijn een paar van die oefeningen die eigenlijk aan geen enkel fitnessschema mogen ontbreken. Daarbij gaat het vooral om oefeningen die meerdere rollen tegelijk kunnen vervullen. Zo bereik je binnen dezelfde tijd en met minder moeite meer resultaat! Lunges zijn één van die ideale oefeningen waar je eigenlijk niet zonder zou moeten kunnen. Moeilijk […]
Lees verder