Een stevige borstkas, dat is waar veel mensen hard voor trainen. Toch weten veel mensen niet hoe ze die borstspieren nu het beste kunnen trainen. Vaak blijven ze hangen bij dezelfde twee of drie oefeningen, die na verloop van tijd saai worden of gewoon niet meer zo veel effect hebben… Voor de variatie zetten we […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
Waarom krachttraining helpt bij het afvallen!
Wil je afvallen, dan zit je er waarschijnlijk ook aan te denken om te gaan sporten. Voor veel mensen zijn die twee dingen immers rechtstreeks aan elkaar gelinkt. De meest gekozen sportvorm is dan vervolgens doorgaans cardio, oftwel duursport. Mensen die af willen vallen staan vaak uren op de loopband of rennen kilometers door de […]
Lees verderHet buikspierkwartiertje: hoe effectief is dat eigenlijk?
Veel nieuwe fanatieke sporters sluiten zich aan bij het zogenaamde buikspierkwartiertje! Het klinkt ook ontzettend handig en effectief: in een kwartier alle oefeningen waarmee je dat extra buikvet verbrandt. Ideaal, toch? Helaas zit er wel degelijk een nadeel aan: een buikspierkwartiertje is niet bepaald effectief voor het verbranden van vet. Je kunt crunchen tot je scheel […]
Lees verderHet belang van periodisering bij fitness/krachttraining!
Zeker bij beginners kom je nog wel eens het idee tegen dat krachttraining zo moeilijk niet is. Deze mensen duiken gewoon een paar keer per week de sportschool is, doen zo’n beetje waar ze zin in hebben, en gaan er vanuit dat het resultaat vanzelf wel zal komen. En toegegeven, in het begin is dat […]
Lees verderTrainen met apparaten of met losse gewichten? Wat is beter?
Veel oefeningen zijn op meerdere manieren uit te voeren. Een belangrijke tweedeling daarbij is: kies je voor een variant met losse gewichten, of ga je op een apparaat aan de slag? Veel mensen hebben hier nogal sterke meningen over, maar het is niet eenvoudig te zeggen wat de beste keuze is. Beide methodes hebben zo […]
Lees verderDe voordelen van krachttraining voor ouderen!
Bij krachttraining denken de meeste mensen toch het eerst aan een sporthonk vol jonge alfamannetjes. Misschien niet zonder reden; in de sportschool zijn de meeste sporters inderdaad relatief jong. Bovendien, ouderen zijn toch fysiek helemaal niet meer in staat om dat soort zware trainingen uit te voeren? Dat hardnekkige vooroordeel wil maar niet verdwijnen – […]
Lees verder