Bij krachttraining denken veel mensen direct aan zware gewichten en machines. Die heb je echter niet per se nodig wanneer je sterker wilt worden! Ook met je eigen lichaamsgewicht kun je namelijk een flinke belasting voor je spieren creëren. Maar wat zijn nu de voordelen van trainen met lichaamsgewicht? En welke oefeningen met lichaamsgewicht kun […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
5 fitness oefeningen die niet in je trainingsschema mogen ontbreken!
Trainingsschema’s zijn ontzettend belangrijk. Door de juiste oefeningen te combineren en voldoende te variëren, heb je altijd een prettige houvast tijdens je trainingen. Het nadeel is echter dat je bij het opstellen van een schema zo veel mogelijkheden hebt, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet! Het is daarom belangrijk dat de basis goed […]
Lees verder'Trainingsfouten' top 10!
In de krachtsport wordt enorm veel nadruk gelegd op het belang van een verantwoord voedingspatroon. Er wordt wel eens gezegd dat 80% met voeding te maken heeft en 20% met training. Voeding is inderdaad ontzettend belangrijk, daar bestaat geen twijfel over. Deze manier van denken kan echter ook een grote valkuil zijn, want ook de manier van […]
Lees verderHoe moet je 1 RM berekenen?
Wanneer je een trainingsprogramma opstelt, gaat het daarbij niet alleen om de oefeningen zelf. Het is ook van belang hoe intensief en hoe vaak je die oefeningen uitvoert. Het aantal herhalingen – of reps – dat je per set uit kunt voeren, is natuurlijk afhankelijk van het gewicht dat je kiest. Daarbij is het wel […]
Lees verderHoe vaak per week sporten?
Wanneer je met sporten begint, is het handig om daar een plan voor op te stellen. Zonder trainingsschema zul je al snel merken dat je maar wat aan het doen bent. Dat zul je zeker merken in de resultaten die je met je trainingen behaalt! Voor het samenstellen van een trainingsschema zul je echter wel […]
Lees verderJe onderbuik trainen, hoe doe je dat?
Welk gedeelte van je lichaam zou je het liefst willen veranderen? Goede kans dat je meteen aan je onderbuik dacht! Dat is één van de plekken waar de meeste mensen het snelst vet verzamelen, en ook één van de plekken waar datzelfde vet het moeilijkst weer weg te krijgen is. Belangrijk om te onthouden is […]
Lees verder